Instituto Nacional de Meditação

A meditação pode nos salvar?

2012-03-02T09:10:00.002-08:00

"Incertezas econômicas, divisão política – parece que a nossa nação e muitos de nós, individualmente, está agora sob mais estresse do que estamos preparados para lidar.

Não é nenhuma surpresa que um número crescente de pessoas estão se voltando para a meditação em busca de refúgio. E porque não deveríamos? É apenas o uso natural de nossas próprias mentes.

Uma técnica de meditação eficaz permite mergulhar profundamente e entrar em contato com nossas reservas de energia, paz e clareza para ajudar de uma maneira graciosa você realizar o que deseja alcançar na sua vida. Ela dissolve profundas tensões acumuladas que impedem a saúde.

Mas é mais do que isso: a meditação pode mostrar quem você realmente é. Não apenas na superfície, mas no fundo, onde residem maiores possibilidades de criatividade e inteligência, potencialidades inexploradas do coração e mente.

Ressurgimento

“Se a Meditação Transcendental fosse uma nova droga, conferindo a isso muitos benefícios, seria a maior droga mutibilionária de sucesso do mercado.” Ex-pesquisador sênior NIH Norman Rosenthal, MD.

Na década de 1970, a Meditação Transcendental se tornou um grande fenômeno cultural. Agora há uma nova onda crescente de interesse na técnica, mas por diferentes razões: porque há tanta investigação científica verificando seus efeitos.

Médicos e terapeutas estão cada vez mais recomendando a sua prática. Grandes empresários também estão oferecendo para seus colaboradores no processo de recursos humanos de seus negócios, tais como Oprah Winfrey e sua empresa, a Harpo Productions.

Os sistemas penitenciários nos EUA em outros países estão implementando o programa da técnica para os detentos. Centenas de escolas em todo mundo estão oferecendo programa de Meditação Transcendental para os alunos. Mas, principalmente, as pessoas estão aprendendo porque elas notam uma mudança positiva em alguém que eles conhecem que já praticam a técnica.

Do ponto de vista da saúde, a meditação pode salvar a sua vida: profundamente restauradora, rejuvenesce o corpo e a mente facilitando a cura.

Pesquisas patrocinadas pelo National Institutes of Health tem demonstrado que a técnica da Meditação Transcendental reduz ataques cardíacos e derrames em cerca de 50%. Ensaios clínicos mostraram que ela reduz o colesterol por 30 mililitros. “Se você estiver fazendo uso de medicação para o colesterol, você reduzirá em 30 mililitros. Mas isso aconteceu através da meditação sozinha.” Diz o Dr. Mehmet.

Além de reduzir os principais fatores de risco para doenças cardíacas, a meditação pode também salvar vidas, reduzindo a depressão e a ansiedade, como numerosos estudos tem mostrado.

Acalmando as águas

Aqui está a beleza da Meditação Transcendental: é uma prática para reduzir o estresse que transcende opinião pessoal, gostos e desgostos, as crenças e ideologias. Ela funciona com base em algo mais profundo e universal, a tendência natural da mente.

Nossas mentes naturalmente buscam mais liberdade e felicidade, um maior conhecimento. Esta técnica permite que você use essa alteração natural para a felicidade de uma forma especial, transformando a atenção para dentro e encontrando maior felicidade e paz dentro de você, satisfazendo a busca da mente.

Mas não é uma coisa egoísta. Mesmo que você faça por si mesmo, é uma das melhores coisas que você pode fazer para as pessoas ao seu redor.

A aeromoça nos diz, em caso de emergência, garantir a sua própria máscara de oxigênio primeiro. Se você não fizer isso, vai ser inútil para ajudar alguém. A meditação permite nos salvar da ressaca do estresse para que possamos ser suficientemente calmos e totalmente funcionais para os outros.

Superar as diferenças

A técnica da Meditação Transcendental é secular, é uma forma não religiosa de meditação que não envolve crenças. Muitas pessoas religiosas ao praticá-la descobre que se aprofundam na sua espiritualidade. Um amigo físico me diz que a meditação refina a sua apreciação da natureza. Todas as coisas que nos definem no mundo exterior perdem a capacidade de dividir-nos e nos familiarizamos com o mais profundo campo universal de ordem, na base do nível da mente-transcendental da vida que pertence a todos nós.

Meditação Transcendental não é uma seita. Não é estranho à nossa cultura, porque ela é baseada em princípios naturais da mente e do corpo que todos nós partilhamos. É uma técnica fácil que qualquer pessoa pode aprender, uma ferramenta que você pode usar para toda a sua vida e fica melhor com o envelhecimento. Ela ajuda você a ficar melhor ao passar dos anos, ficando com a mente, o corpo e o espírito mais jovens (e sim, há pesquisas sobre isso).

Tom McKinley Ball é um escritor para a Fundação David Lynch. Ele participou de um curso de formação para professores de Meditação Transcendental em 1975-76, onde estudou com Maharishi Manesh Yogi, e tem ensinado a técnica há 38 anos."

Matéria publicada na Fox News. Fonte: http://www.foxnews.com/opinion/2012/02/19/can-meditation-save-us/#ixzz1n47LqqxY

Aprenda a Meditação Transcendental e cultive uma vida nova, com mais saúde e felicidade.

Palestra gratuita próxima segunda-feira, 05 de março de 2012 às 20h30.

Confirme sua presença pelo tel.: (11) 3073-0872

ou e-mail: contato@institutodemeditacao.com.br

MEDITAÇÃO AJUDA A FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO

2012-02-24T06:59:00.001-08:00

Pesquisas concluem que a prática regular da meditação intensifica a atividade da enzima telomerase, que atua na defesa do organismo – amenizando o envelhecimento precoce reforçando o sistema imunológico.

“A telomerase controla o tamanho dos telômeros. Estes são estruturas repetidas de DNA que protegem as extremidades dos cromossomos e evitam mutações genéticas. Os telômeros são como relógios, que regulam quantas vezes uma célula vai se dividir, e ficam menores a cada divisão celular.

Quando os telômeros ficam muito curtos, as células param de se dividir e começam a se degenerar, o que pode causar doenças relacionadas ao envelhecimento. Com o fortalecimento dessa enzima, portanto, o corpo humano pode atenuar o envelhecimento celular e suas consequências.

Para os pesquisadores, a resposta mais provável para justificar o efeito da meditação na reprodução celular está na redução do estresse. Segundo Clifford Saron, líder do estudo, a meditação é um mecanismo capaz de aumentar o bem-estar psicológico do indivíduo.

“E é esse estado, e não o ato de meditar em si, que age diretamente sobre a atividade da telomerase nas células do sistema imunológico, que são as reais responsáveis por promover a longevidade nas células", disse.

Outras pesquisas já relacionaram grave estresse psicológico com aumento de problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer. Os altos níveis de hormônio liberados em situações de estresse são apontados como os causadores desses efeitos negativos.

A meditação, portanto, ajudaria a controlar o estresse e, consequentemente, ampliar as defesas do corpo. "Atividades que aumentam a qualidade de vida podem ter efeitos profundos no organismo de uma pessoa", conclui Saron.”

Fonte: http://www.ecodesenvolvimento.org.br/posts/2011/janeiro/pesquisa-meditacao-pode-atenuar-envelhecimento-e

A meditação aumenta o bem estar do individuo. As pesquisas demonstraram que além do aumento das taxas de telomerase os meditantes apresentaram ainda: melhora na percepção, atenção e propósitos de vida, bem como diminuição das emoções negativas.

Meditantes tem suas defesas ampliadas e passam a lidar melhor com o stress, melhorando a sua qualidade de vida.

Conheça a meditação transcendental, uma técnica simples de aprender e fácil de ser praticada. Venha assistir uma aula gratuita e experimentar os benefícios da técnica.

Próxima segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012, às 20h30 - ou - sexta-feira, 02 de março de 2012, as 12h30.

Confirme sua presença pelo tel.: (11) 3073-0872 ou e-mail: contato@institutodemeditacao.com.br

Localização: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256.

Para maiores informações acesse o site www.istitutodemeditacao.com.br

CIÊNCIA E MEDITAÇÃO EM SINTONIA

2012-02-10T08:38:00.000-08:00

fonte ilustração: yoga journal

A meditação não é mais vista como uma prática “alternativa”, atualmente é classificada como técnica complementar ou integrativa, sendo associada cada vez mais em conjunto com tratamentos médicos.

Para a ciência médica a meditação é uma ferramenta “fundamental” de saúde, desenvolvendo o autocuidado, que complementa a eficiência curativa do nosso tempo.

Os primeiros estudos aconteceram no final do século passado, observando o efeito das técnicas contemplativas no funcionamento do cérebro.

Em 1970 as pesquisas se intensificam, pois foi publicado um artigo do Dr. Robert Keith Wallace, da Universidade da Califórnia, sobre meditação transcendental na revista Science – um dos veículos mais importantes sobre ciência do mundo. O resultado da pesquisa foi que o estado meditativo é diferente do estado de vigila, nele o consumo de oxigênio diminui, frequência cardíaca diminui e acontecem alterações nas ondas cerebrais.

Hoje universidades de ponta dedicam tempo e dinheiro ao assunto, avaliando os efeitos diversos casados pela prática da meditação.

As primeiras pesquisas concluíram que monges que meditam há muito tempo mostraram-se capaz de durante a meditação ativar mais áreas cerebrais com a habilidade de manter a atenção por mais tempo do que os não meditantes. No estado meditativo eles atingiam a frequência gama, que apesar de não ser bem clara quanto a suas características, dá uma nova informação que nos leva a entender que a meditação vai além de um processo de relaxamento (onde nos encontramos em frequência alpha).

A psicologia aponta a meditação como um instrumento para diminuir as angustias que causam sofrimento no homem contemporâneo. O psicólogo americano William James (influente no século XX) dizia que a realidade está onde você coloca a sua atenção.

"A prática da meditação nos ajuda a viver o momento presente e a construir uma vida de qualidade."

A matéria na integra se encontra na Revista Bons Fluídos n° 155, de fevereiro de 2012.

Nesta segunda-feira, dia 13 de fevereiro de 2012 às 20h30, acontece no Instituto Nacional de Meditação nossa palestra gratuita, venha conhecer a técnica e se tornam também um praticante de meditação e obter os seus benefícios.

Confirme sua presença pelo tel.: (11) 3073-0872 ou e-mail: contato@institutodemeditacao.com.br

Localização: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256.

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MEDITAÇÃO PARA MUDAR O CÉREBRO

2012-02-03T08:07:00.000-08:00

Não é de se estranhar a quantidade de estímulos que recebemos diariamente: pessoas falando, barulho de trânsito, estímulos visuais, e por aí vai. O estranho é pensar que estamos nos acostumando a esse caos externo, que sem dúvida alguma se tornam fatores de distração.
Nosso cérebro apresenta uma maior facilidade para se concentrar em uma experiência se consegue excluir tais estímulos que o distraem, caso contrário a atenção em vários focos simultâneos nos levam a um esforço mental maior.
A meditação “é uma estratégia privilegiada para favorecer a atenção, aguçar as capacidades cognitivas e encontrar centramento necessário para lidar de forma tranquila com o cotidiano”.
Estudos feitos na Califórnia concluíram que a meditação modifica o funcionamento do cérebro e da mente. Melhoram nossa capacidade métacognitiva, responsável por refletir sobre nossos próprios pensamentos e fundamental para nosso autoconhecimento, regulação emotiva e planejamento a longo prazo. A meditação torna mais clara quais percepções, sentimentos e ideias devemos prestar atenção ou simplesmente ignorar, nos levando a um “estado de consciência voltado para o presente”.
A Meditação Transcendental é umas das técnicas mais estudadas no meio científico, comprovando a modificação das estruturas cerebrais tanto quanto seu funcionamento.

Leia a matéria na integra na Revista Mente e Cérebro n°228, de janeiro de 2012.

Venha participar de uma palestra gratuita sobre a Meditação Transcendental e seus benefícios para o corpo, a mente e a alma.
Acontece no INM, nesta próxima segunda dia 06 de fevereiro de 2012, às 15h00 ou 20h30.

Confirme sua presença pelo tel.: (11) 3073-0872 ou e-mail: contato@institutodemeditacao.com.br

Localização: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.
Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.
Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256.
Para maiores informações acesse o site www.istitutodemeditacao.com.br

TARDE TRANSCENDENTAL 04/02/12

2012-02-02T11:36:00.000-08:00

PROGRAMAÇÃO DE FEVEREIRO DO INM

2012-02-02T11:33:00.000-08:00

Para mais informações:

contato@institutodemeditacao.com.br

(11) 3073 0872

Imagem calendário fonte: http://blog.letspicture.com.br/wp-content/uploads/2012/01/2-Wallpapers-calendario-fevereiro-800x450.jpg

MEDITAÇÃO PREVINE DEPRESSÃO E MELHORA SEUS SINTOMAS

2012-01-27T06:07:00.000-08:00

É fato que um dos maiores desejos do ser humano é ser feliz. Ninguém acorda com o pensamento: “Hoje quero sofrer um pouquinho!”. E é justamente por conta dessa necessidade inata do homem de alcançar uma forma plena de contentamento que diversas pesquisas vêm sendo feitas cada vez mais para explorar os benefícios que a meditação trás para o individuo, consequentemente para o todo.

Um dos maiores conflitos do ser humano é a identificação com seu conteúdo mental, fazendo com que este viva ou ansioso com o futuro ou frustrado com o passado, sendo ambos os fenômenos inexistentes. Esta discordância gera estados de emoções negativas prejudiciais ao organismo, muitas vezes se expressando na forma de depressão.

De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), dados apontam que a depressão será a doença mais comum no mundo, atualmente mais de 450 milhões de pessoas são afetadas por transtornos mentais. E a estimativa é de que no ano de 2030 a depressão seja a doença mais presente (ultrapassando câncer, entre outros) na população, sendo o maior fator de despesa dos governos públicos.

Últimos estudos concluíram que trazer a atenção para o aqui e agora, com a ajuda da meditação, diminui os sintomas da depressão. Mais importante ainda, pelo fato de diminuírem as chances de que a pessoa desenvolva os sintomas ao longo da vida.

A ciência se aproxima das tradições milenares para entender e trazer ao mundo contemporâneo mecanismos tão antigos que já eram usados para o homem reconhecer a felicidade e viver uma vida plena.
Fonte:http://www2.uol.com.br/vivermente/artigos/de_bom_humor.html

Conheça a meditação transcendental, uma técnica simples de aprender e fácil de ser praticada. Venha assistir uma aula gratuita e experimentar os benefícios da técnica.
Segunda, 30 de janeiro de 2012, às 20h30.
Localização: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.
Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.
Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256.

Para maiores informações acesse o site www.istitutodemeditacao.com.br

Curso Intensivo de Meditação Transcendental

2012-01-24T10:24:00.000-08:00

Acontece neste próximo final de semana o primeiro Curso Intensivo de Meditação Transcendental do ano!

Esta é uma modalidade específica que o Instituto Nacional de Meditação oferece para aquelas pessoas que não teriam tempo ou disponibilidade para participar do curso em seu modelo tradicional que acontece durante a semana em São Paulo.

O curso tem o mesmo conteúdo programático, com cinco aulas de aproximadamente 1h15 (uma hora e quinze minutos) de duração cada, porém é realizado em dois dias. É importante ressaltar que cada aula prática deve ter um intervalo de no mínimo 6 horas entre uma e outra, para um melhor aproveitamento da técnica.

Reserve sua vaga conosco e comece o ano cuidando bem de você!

“Só existem dois dias do ano em que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro amanhã, portanto hoje é o dia para amar, acreditar, fazer e principalmente viver.” Dalai Lama

Programação:

· Dia 28/01

· 10h00 às 11h00 - Palestra de apresentação

· 11h00 às 12h30 – Introdução à técnica

· 18h00 às 19h15 – Aula prática e teórica 1

· Dia 29/01

· 11h00 às 12h15– Aula prática e teórica 2

· 18h00 às 19h15– Aula prática e teórica 3

MEDITAÇÃO E FELICIDADE

2012-01-20T09:59:00.000-08:00

A prática regular de meditação proporciona uma mudança na compreensão que temos sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor. É possível sermos mais felizes apenas reformulando nosso processo mental. Isso acontece através do treinamento da mente, fazendo com que nos familiarizemos com uma nova forma do nosso ser.

Neste vídeo, Matthieu Ricard, bioquímico que se tornou monge Budista, afirma que podemos treinar nossa mente nos hábitos do bem-estar para gerar um verdadeiro sentimento de serenidade e realização.

Link vídeo:

http://www.ted.com/talks/matthieu_ricard_on_the_habits_of_happiness.html#.TxmrH6VlO38.email

A meditação transcendental é uma técnica comprovada cientificamente capaz de transformar nosso estado mental, consequentemente, trazendo para nós a consciência de que a felicidade não é uma experiência, mas sim nossa própria natureza.

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 23 de janeiro de 2012, às 20h30.

Localização: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256.

CONFIRME SUA PRESENÇA pelo tel (11) 3073 0872 ou
email contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse o site www.istitutodemeditacao.com.br

Psiquiatra Pesquisador de Renome Internacional Promove Meditação para a Cura e Transformação - PRÓXIMAS PALESTRAS SOBRE A TÉCNICA NO INM

2012-01-12T08:08:00.000-08:00

Ocasionalmente, uma importante descoberta científica vem e surpreende os próprios cientistas. Um psiquiatra de renome mundial está falando apenas sobre tal descoberta - ou melhor, redescoberta: um poderoso antídoto, ele acredita que, para muitos dos nossos males modernos, uma maneira de ajudar a superar o estresse e transtornos relacionados ao estresse enquanto abre uma nova janela às potencialidades do cérebro humano.

Não é uma droga nova ou a nanotecnologia, mas uma técnica simples e mental de uma antiga tradição de meditação, revivida por um iogue e ensinada tranquilamente aos milhões ao redor do mundo nos últimos 50 anos.

Norman E. Rosenthal, M.D., é um célebre escritor e professor de psiquiatria na Georgetown University Medical School. Por 20 anos ele era um pesquisador sênior do National Institutes of Health (NIH). Ele passou três décadas conduzindo pesquisas médicas, primeiro na Universidade de Columbia e, em seguida, do NIH. Ele agora dirige sua própria organização de pesquisa, especializada em testes farmacêuticos. Famoso por ser pioneiro no estudo e tratamento de Seasonal Affective Disorder (SAD), seu foco recentemente virou-se para a técnica da Meditação Transcendental.

Acreditando que milhões de pessoas poderiam se beneficiar dessa meditação, se eles soubessem mais sobre o assunto, o Dr. Rosenthal escreveu o livro "Transcendência: Cura e Transformação Através da Meditação Transcendental"

Com um prefácio de Mehmet Oz, M.D., esse relato de fácil leitura e graciosamente narrado, tem um assunto que é sutil e, para muitos, torna ilusório e o torna simples, claro e extremamente relevante.

Além de explorar a documentação científica da cura e da transformação através da prática da Meditação Transcendental, o livro apresenta estudos de caso e entrevistas com praticantes de meditação - incluindo Paul McCartney, Russell Brand, Martin Scorsese, Moby, Laura Dern e David Lynch - que partilham conosco as suas experiências de mudança de vida.

Dr. Rosenthal aprendeu esta prática de meditação quando ele era um estudante de medicina na África do Sul durante a década de 1970. Devido às exigências de tempo, meditação - 'uma rápida mania dos meus tempos de escola médica' - em breve saiu de sua vida completamente.

Trinta anos depois, um paciente diagnosticado com distúrbio bipolar disse ao Dr. Rosenthal que a prática da Meditação Transcendental transformou sua vida. Graças à meditação, o paciente disse, ele não é apenas feliz, “ mas muito feliz 90 por cento do tempo."

Assim começou redescoberta Dr. Rosenthal da Meditação Transcendental. Depois de retomar a prática, com bons resultados, ele começou a recomendar aos pacientes e mergulhou na literatura científica sobre a técnica. Para sua surpresa, a investigação científica da MeditaçãoTranscendental havia produzido um conjunto de provas irrefutáveis em muitas áreas, da saúde mental e função cerebral para a redução da ansiedade e vício.

Especialmente impressionado com os estudos que mostram ataque cardíaco e acidente vascular cerebral reduzido, o Dr. Rosenthal afirma: "Se a Meditação Transcendental for um novo remédio, que atribui todos esses benefícios, seria um sucesso de público de bilhões de dólares." *

* Matéria completa (em inglês):

http://www.huffingtonpost.com/jeanne-ball/meditation-healing_b_869189.html

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma palestra gratuita!!!

Próximas Palestras em Janeiro:

Dia 13/01 (sexta), às 12h30

Dia 16/01 (segunda), às 20h30

Dia 23/01 (segunda), às 20h30

Dia 28/01 (sábado), às 10h00*

Dia 30/01 (segunda), às 20h30

LOCAL: Trav. Roberto Douglas Machado, 10 São Paulo - SP

Necessária confirmação de presença através do tel.:(11) 3073 0872

Ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

*Caso queria participar da palestra no sábado dia 28/01, às 10h00 será cobrada uma taxa de R$50,00 que deverá ser paga antecipadamente; esta será descontada do valor do curso caso opte por dar continuidade.

1ª MEDITAÇÃO EM GRUPO 2012 - PARA OS JÁ ALUNOS!

2012-01-11T10:22:00.000-08:00

Queridos meditantes,

Chegou o momento de revitalizar nossa meditação e começar um novo ano cheio de felicidade, alegria, bem-aventurança e energias renovadas!

Amanhã, dia 12 de janeiro, é dia de meditação em grupo no INM, às 12h00 e às 20h00.

Participem!!!

“Para aqueles que querem ser bem-sucedidos tanto no campo do Divino quanto no mundo, o caminho é aquele de Karma Yoga – uns poucos minutos de meditação pela manhã e a tarde, e atividade normal durante o resto do dia. A meditação, no entanto, deve ser de um tipo que leve a mente à consciência transcendental, e a atividade durante o dia deve ser realizada com facilidade e sem esforço.

Deve-se ter em mente que a prática da meditação é essencial para ambos, o recluso e o chefe de família. Ao mesmo tempo, é essencial para a iluminação que, após a prática, ambos entrem na atividade – não importando se é atividade do intelecto, como no caso do recluso, ou a atividade dos sentidos, como no caso do chefe de família”.

BHAGAVAD-GITA, comentado por Maharishi Mahesh Yogi.

Como é possível ser um gênio?

2012-01-06T10:23:00.000-08:00

O GÊNIO EM NÓS

“[…] Como é possível ser um gênio? Antes de responder convém esclarecer o que entendemos por gênio. Não é toda pessoa que pode ser um Mozart, um Bach, um Einstein ou um Goethe. Mas é claro que podemos ter mais confiança na existência de capacidades adormecidas e não usadas por nós. Todos conhecem momentos em suas vidas em que realizaram coisas surpreendentes, tiveram a idéia, desenvolveram grande habilidade ou foram lendariamente ‘ousados’.

O psicólogo norte-americano Maslow, co-fundador da chamada psicologia humanista, um modo moderno de análise psicológica da pessoa e das suas possibilidades mentais, chamou esses momentos especiais na vida de um ser humano de ‘experiências de pico’. Elas caracterizam pessoas especialmente criativas e bem-sucedidas e se deixam comparar com as experiências intimas de pessoas espiritualizadas de todas as culturas e épocas.

Criatividade, alegria interior, o desejo e a energia para crescer, expressar-se e se desenvolver são características e talentos naturais dos seres humanos. Portanto não precisamos treiná-las! Basta somente liberar o potencial adormecido [...]

A Meditação Transcendental é uma meditação eficaz e agradável, que pode eliminar as causas do medo e de outros distúrbios anímicos com o uso regular, bem como servir de método de apoio para as medidas médicas necessárias. Ela leva a uma integração das funções cerebrais e desenvolve o potencial mental não explorado. Por esta razão a literatura cientifica abrangente mostra que a Meditação Transcendental desenvolve positivamente a personalidade total, por exemplo, proporcionando:

· Paz profunda e relaxamento na mente e no corpo

· Mais felicidade intima

· Maior felicidade psíquica

· Mais otimismo

· Mais energia

· Eliminação dos medos

· Menor necessidade de intervenção do médico por causa de doenças psíquicas e redução do uso de psicofármacos

· Maior contentamento com os contatos

· Menos tendência a depressão

· Aumento de tolerância e auto-avaliação positiva.

· Maior valorização dos outros

· Crescente alegria de viver

· Mais harmonia com o parceiro conjugal.“

Fonte: Livro: Meditação Transcendental e Saúde – Potencial Infinito de Bem-Estar. Dr. Wolfgang Schachinger, DR. Ernest Schrott

Conheça mais sobre a técnica de meditação mais fácil de aprender e muito agradável de praticar participando da próxima Palestra de Apresentação Gratuita

Segunda, 09 de janeiro às 20h30

Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) - Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga

Confirme a sua presença.

Programação de janeiro no INM

2011-12-23T08:09:00.000-08:00

• Palestra gratuita sobre a técnica da Meditação Transcendental

Conheça os 20 minutos que vão mudar a sua vida!

Datas e horários:

Dia 09/01 (segunda), às 20h30

Dia 13/01 (sexta), às 12h30

Dia 16/01 (segunda), às 20h30

Dia 23/01 (segunda), às 20h30
Dia 28/01 (sábado), às 10h00*

Dia 30/01 (segunda), às 20h30

Necessária confirmação de presença através do tel.: (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

• Curso regular de Meditação Transcendental

A Meditação Transcendental é uma técnica mental, sem cunho religioso ou místico, que não requer esforço, pela qual se experimenta um estado de relaxamento duas vezes mais intenso que o período de sono mais profundo, tornando a mente mais calma e alerta. Dentre seus benefícios estão: diminuição do estresse, insônia, ansiedade, hipertensão, dores de cabeça, consumo do tabaco; melhora memória, criatividade, inteligência e fortalece o sistema nervoso e imunológico de uma maneira geral.

Este curso é destinado a pessoas com idade acima de 10 anos que buscam a manutenção ou melhoria no estado geral de saúde do corpo, da mente e do espírito.

Datas e horários:

De 09/01 a 13/01, turmas às 20h30

Dia 13/01 e de 17/01 a 20/01, turmas às 12h30

De 16/01 a 20/01, turmas às 20h30

De 23/01 a 27/01, turmas às 20h30
De 28/01 a 29/01, aulas às 10h00 e 18h00**

De 30/01 a 03/02, turmas às 20h30

• Curso Tarde Transcendental - Dia 21/01, às 14h00

Destinado a quem já é praticante de Meditação Transcendental e quer aprofundar a experiência com ciclos de meditação em grupo, posturas de yoga e pranayama e exibição de vídeos relacionados à Meditação Transcendental.

**• Curso Intensivo de Meditação Transcendental - Dia 28/01 às 10h00 e às 18h00 e dia 29/01 às 11h e às 18h.

Curso oferecido para possibilitar o aprendizado da técnica àquelas pessoas que não têm tempo ou acesso fácil para participar do curso durante a semana.

•Meditação em grupo – quintas-feiras às 12h00 e às 20h00 (a confirmação dos horários é feita por email)

A meditação em grupo é indicada para quem já é praticante. Equivale a uma semana de prática regular.

• Yoga

Hatha Yoga Clássico: Técnicas suaves de posturas, respiração e relaxamento. Estimulam o corpo e a mente, proporcionando saúde, paz e harmonia.

Terças e quintas, às 07h30.

Vinyasa Yoga: Tipo de hatha yoga que conecta as várias fases da respiração em sincronia com movimentos, promovendo a integração do corpo e da mente, atraindo a atenção para consciência corporal e ritmo do coração, estabelecendo uma elevada sensação de bem estar e paz.

Segundas e quartas, às 19h15 e sextas às 17h15.

Aproveitem a promoção: sem taxa de matrícula.

Consultem-nos sobre os valores e condições de pagamento.

Agende uma aula experimental gratuita!

• Massagem

Drenagem linfática, modeladora, relaxante, esportiva, pedras quentes, ayurvédica, indiana e reflexologia.

Escolha a sua e agende um horário!

PARA MAIORES INFORMAÇÕES ACESSE WWW.INSTITUTODEMEDITACAO.COM.BR

Meditação transcendental pode ajudar estudantes a vencer o estresse.

2011-12-16T03:59:00.000-08:00

17/11/2011

A técnica da Meditação Transcendental pode reduzir significativamente a aflição psicológica em alunos de escolas públicas, de acordo com um novo estudo.

A descoberta sugere que uma técnica simples de meditação pode ser uma solução viável para reduzir o crescente estresse entre os estudantes.

O estudo, realizado com uma minoria de alunos em situação de risco do ensino secundário, mostrou uma redução de 36 por cento em sofrimento psíquico no geral. Reduções significativas também foram encontradas em traço de ansiedade e sintomas depressivos.

Um total de 106 alunos do ensino secundário participaram do estudo. Os resultados mostraram que ao longo de um período de quatro meses, os alunos que estavam praticando a Meditação Transcendental nas escolas, como parte do programa "Quiet Time”, apresentaram reduções significativas nos fatores de estresse psicológico em comparação aos controles.

“É vital começar a tratar os altos níveis de estresse emocional que estão sendo relatados por estudantes secundaristas e universitários. A diminuição do estresse pode ter um impacto positivo na saúde mental, e também pode reduzir o risco de hipertensão, obesidade e diabetes – principais fatores de risco para doenças cardíacas” -, disse o Dr. Charles Elder, principal autor do estudo sobre Meditação Transcendental, e investigador no Kaiser Permanente Centre for Health Research.

A pesquisa educacional também ligou o estresse dos estudantes com o comportamento negativo na escola e o mau desempenho escolar.

“Essas novas descobertas sobre a redução do estresse, juntamente com as pesquisas recentes sobre os ganhos de desempenho acadêmico, são uma tremenda promessa para a educação pública", disse Sanford Nidich, investigador principal e professor de educação na Maharishi University of Management.

“Há um crescente corpo de evidências mostrando que a Meditação Transcendental é fácil de implementar, como um programa educacional de valor agregado que promove a saúde emocional e aumenta rendimento escolar em estudantes em situação de risco", acrescentou Dr. Nidich.

O estudo foi publicado no Journal of Instructional Psychology.

Fonte: http://www.sify.com/news/transcendental-meditation-may-help-school-students-beat-stress-news-international-llrralejejj.html

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Participe da última aula gratuita de 2011!

Segunda, 19 de dezembro de 2011, às 20h30.

Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

CONFIRME SUA PRESENÇA: (11) 3073 0872/ contato@institutodemeditacao.com.br

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ÚLTIMO CURSO INTENSIVO DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL DO ANO!

2011-12-13T06:03:00.000-08:00

A Meditação Transcendental é uma técnica mental, sem cunho religioso ou místico, que não requer esforço e através da qual se atinge um estado de relaxamento duas vezes mais intenso que o período de sono mais profundo, conhecido como R.E.M., Rapid Eye Movement, tornando a mente mais calma e alerta. Dentre seus benefícios, estão a diminuição do estresse, insônia, ansiedade, hipertensão, dores de cabeça e o consumo do tabaco. Além disso, há uma significativa melhora da criatividade, memória e da inteligência, bem como o fortalecimento do sistema nervoso e imunológico.

ÚLTIMO CURSO INTENSIVO DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL DO ANO!

Aproveite para começar o ano de 2012 com mais foco e tranquilidade.

O curso Intensivo de Meditação Transcendental é similar ao curso do programa "Para Você" (curso regular) e acontece uma vez por mês com agendamento prévio. O diferencial é o seu formato de apenas quatro aulas distribuídas em dois dias.

O objetivo é possibilitar o aprendizado da técnica àquelas pessoas que não teriam tempo ou acesso fácil para participar do curso durante a semana em São Paulo.

Programação:

Dia 17/12 (sábado):

10h00 – Aula 01

18h00 – Aula 02

Dia 18/12 (domingo):

11h00 – Aula 03

18h00 – Aula 04

Local: Instituto Nacional de Meditação

Endereço: Trav. Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do número 284 da R. Iguatemi) Itaim Bibi

*Vagas limitadas. Reserve a sua agora mesmo!*

(11) 3073 0872/ contato@institutodemeditacao.com.br

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O benefício da Meditação Transcendental atrai celebridades*

2011-12-09T06:54:00.000-08:00

(SAN FRANCISCO) - Russell Brand, que credita a Meditação Transcendental para ajudá-lo a se livrar de vícios como álcool, drogas e sexo, vai fazer um show de stand-up comedy na terça à noite no Palácio das Belas Artes de San Francisco para beneficiar a Fundação David Lynch.

Brand disse publicamente que a meditação o ajudou a encontrar um "estado de felicidade mais profundo." Outras celebridades - incluindo Oprah e Ellen DeGeneres - são devotos da Meditação Transcendental.

Brand, que é mais conhecido por seus filmes Get Him to the Greek e Arthur - e por ser o marido da estrela pop Katy Perry - desistiu do álcool quase uma década atrás. Ele disse: "Eu estava muito, muito empenhado com a dependência de drogas".

A Fundação David Lynch, ideia do cineasta de mesmo nome, tem sido o compromisso de ajudar aqueles que sofrem de trauma desde 2005. O diretor muitas vezes obscuro e abstrato credita a sua criatividade aos 37 anos de meditação.

Seus programas de meditação têm ajudado os militares, que estão em maior risco de estresse pós-traumático e nas escolas onde os alunos crescem em um clima de medo com o bullying, violência e abuso de substâncias. Eles também trabalham com outras populações de risco, como os nativos americanos e os sem-teto.

A fundação de Lynch agora ensina 70 mil estudantes de graça em 350 escolas de todo o mundo, 15 delas estão nos Estados Unidos.

Brand aprendeu a Meditação Transcendental na sede da fundação, em Fairfield, Iowa, durante uma época em que ele estava fazendo um documentário sobre a felicidade com os diretores Oliver Stone e Albert Maysles.

O presidente da Fundação David Lynch,Bob Roth, perguntou a Brand se ele queria aprender Meditação Transcendental."Eu tenho todo o tempo do mundo," Brand respondeu, segundo a porta-voz da fundação Ken Chawkin. "Ele ensinou-lhe e ele adorou e voltou uma segunda vez."

Em 04 de dezembro, Brand vai se juntar a atriz Ellen DeGeneres e Russell Simmons Def Jam em Los Angeles para outra performance beneficente. A fundação irá exibir em seu site uma entrevista coletiva global ao vivo em 2 de dezembro em sua doação de US $ 1 milhão para ensinar veteranos para meditar, bem como o evento de celebridades.

Vários estudos financiados pela Fundação David Lynch têm mostrado que aqueles sob estresse, especialmente as minorias étnicas e raciais, pode reduzir seus níveis de estresse em 36 por cento, praticando Meditação Transcendental. Alunos em "programas de calma" que incluem a meditação também têm demonstrado maiores taxas de realização.

Copyright 2011 ABC News Radio

*Fonte: http://abcnewsradioonline.com/health-news/transcendental-meditation-benefit-attracts-celebrities.html (em inglês)

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 12 de dezembro de 2011, às 20h30.

Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

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Dê um presente diferente nesse Natal!

2011-12-07T09:50:00.000-08:00

Palestra GRATUITA de introdução à técnica da Meditação Transcendental. Dia 09/12, às 12h30.

2011-12-06T05:40:00.000-08:00

Conheça os 20 minutos que vão mudar a sua vida!

Participe da palestra GRATUITA sobre a técnica da Meditação Transcendental:

Sexta- feira, dia 09 de dezembro, às 12h30.

Endereço: Trav. Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.

Entre a R. Tabapuã e a Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

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Meditação pode proteger o cérebro de doenças psiquiátricas*

2011-12-02T06:29:00.000-08:00

Quem medita tem mais controle sobre áreas importantes do cérebro e, por isso, está mais protegido.

The New York Times | 25/11/2011 16:27

Um novo estudo descobriu que pessoas que praticam meditação parecem ser capazes de desligar áreas do cérebro associadas aos distúrbios psiquiátricos, como o autismo e a esquizofrenia.

Aprender como o cérebro funciona durante a meditação pode ajudar no avanço de pesquisas em dezenas de doenças, de acordo com o autor da análise, Judson Brewer, professor assistente de psiquiatria da Yale University, nos EUA.

Ele e sua equipe utilizaram exames de ressonância magnética para escanear a atividade cerebral em praticantes de meditação novatos e experientes.

Os habilidosos diminuíram a atividade na rede normal do cérebro ligada a lapsos de atenção e distúrbios como ansiedade, transtorno do déficit de atenção, mesma região responsável pela construção de placas associadas à doença do Alzheimer.

Os pesquisadores descobriram também que quando o "modo normal" de trabalho do cérebro está ativo, regiões associadas com o automonitoramento e controle cognitivo também estão ativadas. Isso é atestado apenas em quem medita há muito tempo, mas não em quem é novato na meditação.

A interpretação dos autores é que este comportamento sugere que, quem medita, monitora e suprime constantemente pensamentos egoístas.

Os indivíduos que meditavam há muito tempo foram capazes de coativar duas regiões do cérebro durante a meditação e também enquanto descansavam, sugerindo que eles tenham desenvolvido um modo padrão novo, mais centrado no presente.

“A habilidade da meditação de se focar no momento é parte da filosofia e da prática contemplativa há milhares de anos”, disse Brewer, no material de divulgação da Universidade de Yale.

"A marca registrada de muitas doenças mentais é uma preocupação com os próprios pensamentos, uma condição que a meditação parece afetar. Isso nos dá boas pistas sobre como os mecanismos neurais podem estar trabalhando clinicamente." O estudo foi divulgado na edição de Novembro da revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences.

*Fonte: http://saude.ig.com.br/bemestar/meditacao-pode-proteger-o-cerebro-de-doencas-psiquiatricas/n1597383508015.html

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 05 de dezembro de 2011, às 20h30.

Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

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Programação de Dezembro no INM

2011-11-28T09:31:00.000-08:00

• Palestra gratuita sobre a técnica da Meditação Transcendental

Conheça os 20 minutos que vão mudar a sua vida!

Datas e horários:

Dia 05/12 (segunda), às 20h30

Dia 09/12 (sexta), às 12h30

Dia 12/12 (segunda), às 20h30

Dia 19/12 (segunda), às 20h30

Necessária confirmação de presença através do tel.: (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

Caso queria participar da palestra no sábado dia 17/12, às 10h00 será cobrada uma taxa de R$50,00 que deverá ser paga antecipadamente; esta será descontada do valor do curso se optar por dar continuidade.

• Curso regular de Meditação Transcendental

Este curso é destinado a pessoas com idade acima de 10 anos que buscam a manutenção ou melhoria no estado geral de saúde do corpo, da mente e do espírito.

Datas e horários:

De 05/12 a 09/12, turmas às 20h30

Dia 09/12 e de 12/12 a 16/12, turmas às 12h30

De 12/12 a 16/12, turmas às 20h30

De 19/12 a 22/12, turmas às 20h30

• Curso Intensivo de Meditação Transcendental - Dias 17/12 às 10h00 e às 18h00 e dia 18/12 às 11h e às 18h.

Curso oferecido para possibilitar o aprendizado da técnica àquelas pessoas que não têm tempo ou acesso fácil para participar do curso durante a semana.

•Meditação em grupo – quintas-feiras às 12h00 e às 20h00 (a confirmação dos horários é feita por email)

A meditação em grupo é indicada para quem já é praticante. Equivale a uma semana de prática regular.

• Yoga

Hatha Yoga Clássico: Técnicas suaves de posturas, respiração e relaxamento. Estimulam o corpo e a mente, proporcionando saúde, paz e harmonia.

Terças e quintas, às 07h30.

Segundas e quartas, às 19h15 e sextas às 17h15.

Aproveite a promoção: sem taxa de matrícula.

Consulte-nos sobre os valores e condições de pagamento.

Agende uma aula experimental gratuita!

• Massagem

Drenagem linfática, modeladora, relaxante, esportiva, pedras quentes, ayurvédica, indiana e reflexologia.

Escolha a sua e agende um horário!

Corpo Mente*

2011-11-25T05:55:00.000-08:00

Meditação pode melhorar os fatores de risco cardíaco em pacientes com doença cardíaca coronariana

De acordo com um artigo publicado no Archives of Internal Medicine de 12 de Junho de 2006, uma técnica de relaxamento conhecida como meditação transcendental pode reduzir a pressão sangüínea e reduzir a resistência à insulina entre pacientes com doença cardíaca coronariana.

A meditação transcendental, derivada de uma tradição védica na Índia, é ensinada através de um protocolo padrão envolvendo leituras, encontros, instruções e encontros em grupo, de acordo com as informações no artigo. Já foi demonstrado anteriormente que este tipo de meditação reduzia a pressão arterial, mas seus efeitos em outros fatores de risco associados com a doença cardíaca coronariana, incluindo aqueles relacionados com a síndrome metabólica, não tinham sido examinados. A síndrome metabólica está relacionada com uma somatória de sintomas que aumentam o risco cardíaco, incluindo pressão arterial elevada (hipertensão), obesidade abdominal, hipercolesterolemia e resistência à insulina, que ocorre quando o corpo não consegue utilizar a insulina produzida pelo pâncreas para transformar o açúcar em energia.

Os pesquisadores conduziram uma pesquisa de 16 semanas sobre a meditação transcendental em pacientes com doença cardíaca coronariana. Cinquenta e dois pacientes (com uma idade média de 67,7 anos) foram instruídos na meditação transcendental e 51 pacientes controle (com uma idade média de 67,1 anos) receberam educação em saúde. No início e no final do experimento, os pacientes jejuaram durante a noite, fizeram exames de sangue, participaram de uma anamnese médica e passaram por testes de função dos vasos sangüíneos e de variação da taxa cardíaca. O teste de variação da taxa cardíaca verifica o funcionamento do sistema nervoso autonômico, que controla o coração e outros músculos involuntários.

Dos 103 participantes que iniciaram, 84 (82%) completaram o estudo. No final da pesquisa, os pacientes do grupo de meditação transcendental tiveram uma redução significativa na pressão arterial; melhoraram os níveis de glicose rápida e os níveis de insulina, que significativamente reduziram a resistência à insulina; e mais estável funcionamento do sistema nervoso autonômico. Estes efeitos fisiológicos ocorreram sem redução do peso, medicação ou variações psicossociais, apesar de um aumento levemente significativo da atividade física no grupo de educação em saúde.

Estes resultados expandem a idéia do papel do estresse no aumento da epidemia da síndrome metabólica. Apesar de baixos níveis de atividade física, hábitos alimentares não saudáveis e obesidade resultante serem gatilhos para esta epidemia, as demandas da sociedade moderna também podem ser responsáveis por maiores níveis de estresse crônico. Este estresse crônico causa a liberação do cortisol e outros hormônios e neurotransmissores, que, com o tempo, danificam o sistema cardiovascular.

Os resultados demonstrando que os efeitos fisiológicos benéficos da meditação transcendental na ausência de efeitos nas variáveis psicossociais sugerem que a meditação transcendental possa modular a resposta ao estresse mais do que alterar o estresse em si, similar aos impactos fisiológicos do condicionamento físico. Este método de controlar a resposta corporal ao estresse pode ser uma nova arma para o tratamento e prevenção da doença cardíaca coronariana, necessitando de mais estudos.

*Fonte: http://www.asami.com.br/artigos/10-medicina-integrada/14-corpo-mente-.html

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

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Segunda, 28 de novembro de 2011, às 20h30.

Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

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A meditação como opção para diminuição dos Índices de colesterol*

2011-11-18T06:11:00.000-08:00

Primeiramente vamos entender um pouco sobre como a medicina classifica o colesterol: O colesterol é um tipo de lipídeo produzido no fígado e que o organismo usa para produzir hormônios, vitamina D e outras substâncias que auxiliam na digestão, sendo, portanto, necessário ao bom funcionamento de nosso organismo, porém, se o colesterol estiver muito alto ele pode causar danos às paredes dos vasos sanguíneos arteriais (arteriosclerose) e muitas outras complicações cardiovasculares ou doenças relacionadas aos vasos sanguíneos, inclusive no cérebro.

O colesterol total é composto pela fração LDL (mau colesterol) e HDL (bom colesterol), e a proporção entre essas duas frações no sangue é muito importante. O HDL (bom) remove o excesso do LDL (ruim) da circulação para o fígado. Este prontamente o reutilizará, transformando-o em ácidos biliares que são muito importantes para a digestão das gorduras. Portanto quanto mais elevado o nível de HDL, menor será o do LDL e melhor será para a saúde do coração e artérias. Já o LDL é considerado vilão porque em excesso pode se oxidar por ação dos radicais livres produzidos pelo próprio organismo e se depositar nas paredes das artérias iniciando o processo conhecido como arteriosclerose. Portanto, além de provocar um envelhecimento das artérias LDL em excesso também pode formar placas e provocar obstruções que poderão ter conseqüências muitas vezes irreversíveis.

No dia-a-dia o estresse força nosso organismo a produzir índices maiores de cortisol, hormônio relacionado à resposta do estresse. De forma resumida, o cortisol libera adrenalina e noradrenalina e interfere na atividade da insulina, isso vai dificultar o metabolismo dos carboidratos e gorduras, portanto auxiliando no aumento do acúmulo de LDL nos vasos sanguíneos.

Partindo deste entendimento atividades como meditação, yoga e qualquer outra que leve o indivíduo a um estado de relaxamento, causará o aumento das ondas alfa no cérebro provocando a redução do consumo de oxigênio e desacelerando os batimentos cardíacos, diminuindo todo o metabolismo do corpo.

A Meditação Transcendental é eficaz no auxílio ao controle do colesterol, reduzindo o peso e emagrecendo o praticante. O estudo, publicado no American Journal of Cardiology, durou 18 anos e foi feito com 202 homens e mulheres idosos e hipertensos que se dedicaram a essa prática sistematicamente. Duas vezes ao dia, durante 20 minutos.

Mas porque a transcendental? Robert Schneider, autor do estudo, afirma que o que diferencia a transcendental das demais é, além da simplicidade, a rapidez de seus efeitos. "Ela age de forma surpreendente desde os minutos iniciais, permitindo que o corpo descanse duas vezes mais do que durante o sono".

Diferentemente de outras técnicas, a meditação transcendental não possui rituais específicos ou filosofia religiosa. Basta se sentar e meditar, não são necessários nem mesmo a clássica posição de lótus ou a necessidade de total isolamento. Não importa se no chão ou em uma cadeira, se em uma avenida movimentada ou em um local tranqüilo como o topo de uma montanha, o resultado é o mesmo, bastando atentar para que a posição escolhida não force nem os ossos e nem os músculos. Segundo o estudo, o corpo e a mente entram num estado de relaxamento profundo que ajuda a eliminar o estresse. "Ao permitir ao corpo esse descanso, a inteligência interna desperta e restaura o que estiver em desequilíbrio", bem contrário do que ocorre na situação de estresse. O estado de alerta em repouso adquirido durante a técnica da Meditação Transcendental promove saúde ao reduzir a ativação do sistema nervoso simpático que, por sua vez, dilata os vasos sanguíneos e reduz os hormônios do estresse como a adrenalina, noradrenalina e cortisol, auxiliando também a uma diminuição dos níveis de Colesterol Ruim - LDL.

A técnica da Meditação Transcendental é uma técnica muito simples, e quando praticada regularmente é associada com uma diminuição da pressão arterial e melhoria na integração neurofisiológica e endócrina, oferecendo equilíbrio entre o corpo e a mente, fatores indispensáveis para uma vida melhor.

Embora simples e sem a necessidade de conhecimento teórico, a técnica requer instruções para ser usada de forma correta. Existem diversos cursos, sem limite de idade, condição física ou mental, basta que tenha a mente voltada a saúde do corpo.

Fonte: http://www.toquefeminino.com.br/v2/variedades/813-a-meditacao-como-opcao-para-diminuicao-dos-%C3%8Dndices-de-colesterol

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 21 de novembro de 2011, às 20h30.

Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

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PALESTRA GRATUITA SOBRE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL - HORÁRIO DE ALMOÇO

2011-11-17T06:02:00.000-08:00

Conheça os 20 minutos que vão mudar a sua vida!

Participe da palestra GRATUITA sobre a técnica da Meditação Transcendental:

Sexta- feira, dia 18 de novembro, às 12h30.

Localização: Trav. Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.

Entre a R. Tabapuã e a Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

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Aviso sobre o feriado.

2011-11-11T05:42:00.000-08:00

Gostaríamos de informá-los que devido ao feriado do dia 15/11 (terça-feira) não teremos palestra na segunda, dia 14/11.

A palestra da semana que vem será realizada no dia 18/11 (sexta-feira), às 12h30.

Quem tiver interesse em participar entre em contato conosco pelo email contato@institutodemeditacao.com.br para reservar a vaga.

Desejamos um bom final de semana e feriado a todos.

Para maiores informações acesse o site www.institutodemeditacao.com.br

Meditação transcendental é eficiente para reduzir o déficit de atenção e outras doenças*

2011-11-04T07:59:00.000-07:00

Uma pesquisa publicada na revista especializada Mind & Brain, The Journal of Psychiatry, demonstraram a prática da meditação transcendental por crianças ajuda-os na redução transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). O estudo foi desenvolvido pelos doutores Frederick Travis, Sarina Grosswald e William Stixrud. A pesquisa foi realizada tomando como amostra 18 crianças com TDAH com idades entre 11 e 14 anos e se identificou que depois de uma prática constante, num período de 3 meses, as crianças conseguiram reduzir significativamente os sintomas de TDAH, inclusive o grupo de controle, ao introduzir a prática de meditação transcendental em sua rotina diária. Aos seis meses de estudo, os sintomas foram ainda mais reduzidos conforme é possível ver no gráfico.

(...)

Outras doenças

De acordo com o site WeB, são muitos os benefícios que a Meditação Transcendental traz para a saúde, podem encontrar provas em mais de 300 artigos revisados. “A Meditação Transcendental está vinculada a mudanças no cérebro, ajuda a interromper a resposta do corpo ante o estresse. É muito útil para pessoas com problemas distintos que vão desde a ansiedade até a hipertensão arterial (HTA) e as doenças do coração. Foi realizado um estudo com 60 afro-americanos com hipertensão arterial, inclusive foi demonstrado a influencia que tem a Meditação Transcendental na redução de aterosclerose”, indica o artigo do WebMD.

O artigo também indica que foi mostrado que se consegue maior atividade cerebral durante a Meditação Transcnedental, assim como aumento das ondas alfa do cérebro, que estão vinculadas com o descanso e a reflexão. A Meditação Transcendental aumenta a coerência das ondas cerebrais, quer dizer, as diferentes partes do cérebro funcionam com maior harmonia. Assim pode conduzir maior concentração e competência. “Nos meditadores experimentados, esta resposta coordenada se manifesta em diferentes horas do dia”, explica Norman E. Rosenthal, MD, professor de psiquiatria clínica em Washington DC da Universidade de Georgetown.

*Fonte:http://blogs.funiber.org/nutricao/2011/10/27/meditacao-transcendental-e-eficiente-para-reduzir-o-deficit-de-atencao-e-outras-doencas/

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Segunda, 07 de novembro de 2011, às 20h30.

Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

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Yoga, Massagem e Meditação: atividades que contribuem para o "hábito" de ser feliz.

2011-11-03T10:22:00.000-07:00

Em agosto de 2011 foi publicada na revista Mente Cérebro (Ano XVIII - N° 223), a matéria Ciência da Felicidade, escrita por Susan Andrews, psicóloga pela Universidade Harvard e doutora em psicologia transpessoal pela Universidade de Greenwich.

Nessa matéria a autora cita “o que comprovadamente contribui para o ‘hábito’ de ser feliz.”

Reproduzimos a seguir trechos dessa matéria que explicam um pouco a parte científica de algumas atividades que oferecemos no INM, como massagens, aulas de Yoga e curso de Meditação Transcendental.

“Ioga. Uma única aula tem o efeito de baixar os níveis de cortisol. Pesquisadores da Faculdade de Medicina de Jefferson, nos Estados Unidos, coletaram amostras de sangue de iniciantes na prática e descobriram que, nelas, o nível do hormônio do estresse despencou imediatamente – logo após a primeira aula. ‘Isso é muito significativo porque existe uma vasta literatura sobre como a tensão prolongada aumenta o cortisol, mas pouco se sabe sobre como baixar esses níveis’, diz o neurocientista George Brainard, do Centro de Medicina Integrativa daquela universidade.”

“Massagem. A pesquisadora Tiffany Field e seus colegas do Instituto de Pesquisas do Toque, na Universidade de Miami, descobriram que algumas poucas semanas de massoterapia reduzem os níveis excessivos de cortisol, o hormônio do estresse, em 30%! Além disso, constata-se aumento dos neurotransmissores do bem-estar (serotonina, que aumentou em até 28%) e do prazer (dopamina, que cresceu mais de 30%). A prática também melhora o funcionamento mental. Pesquisas feitas por Sybil Hart mostraram que crianças da pré-escola – especialmente aquelas consideradas mais “temperamentais” – que receberam 15 minutos de massagem regularmente saíram-se melhor em testes de desempenho cognitivo e mostraram um aumento na atenção. Uma vez que o cortisol inibe o funcionamento do centro de memória e aprendizado no cérebro, o hipocampo, a diminuição de cortisol favorece o desempenho mental. E vale fazer automassagem, dando atenção especial ao rosto, ao pescoço, às axilas, às virilhas e aos joelhos, regiões onde se localizam muitos linfonodos, beneficiando assim o corpo todo.”

“Meditação. Pesquisas feitas no Departamento de Medicina da Universidade Chulalongkorn, em Bangcoc, na Tailândia, mostraram que pessoas que não praticavam meditação e o fizeram por apenas seis semanas vivenciaram uma significativa diminuição do nível de cortisol. Pesquisa conduzida pelo ex- presidente do Conselho Americano de Medicina Antienvelhecimento Vincent Giampapa, revelou que a prática meditativa regular pode diminuir os níveis de cortisol em até 47%. Estudantes chineses da Universidade de Tecnologia de Dalian, que fizeram a prática pela primeira vez por apenas 20 minutos, durante cinco dias, experimentaram redução também de ansiedade, de confusão, raiva e ate depressão.”

Conheça mais sobre as atividades do INM:

Acesse o site: www.institutodemeditacao.com.br

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A Ciência da Felicidade*

2011-10-28T07:15:00.000-07:00

// por Susan Andrews

Somos hoje, em geral, mais ricos e saudáveis do que eram nossos pais e avós – mas nem por isso estamos mais satisfeitos; vivemos em busca de mais dinheiro, prazer, reconhecimento. Um dos maiores desafios dos últimos anos tem sido mostrar quais atitudes e comportamentos podem, de fato, nos fazer bem.

(...)

Meditação. Pesquisas feitas no Departamento de Medicina da Universidade Chulalongkorn, em Bangcoc, na Tailândia, mostraram que pessoas que não praticavam meditação e o fizeram por apenas seis semanas vivenciaram uma significativa diminuição do nível de cortisol. Pesquisa conduzida pelo ex- presidente do Conselho Americano de Medicina Antienvelhecimento Vincent Giampapa, revelou que a prática meditativa regular pode diminuir os níveis de cortisol em até 47%. Estudantes chineses da Universidade de Tecnologia de Dalian, que fizeram a prática pela primeira vez por apenas 20 minutos, durante cinco dias, experimentaram redução também de ansiedade, de confusão, raiva e ate depressão.

*Fonte: Revista Mente Cérebro/ Ano XVIII - N° 223/ agosto 2011

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Participe da palestra GRATUITA sobre a técnica da Meditação Transcendental:

Segunda-feira, dia 31 de outubro, às 20h30.

Endereço: Trav. Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.

Entre a R. Tabapuã e a Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

Confirme sua presença pelo tel (11) 3073 0872 ou email contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse o site www.institutodemeditacao.com.br

Programação de novembro no INM

2011-10-27T07:23:00.000-07:00

Novos tipos de massagens no INM:

A partir de novembro além das massagens esportiva, ayurvédica, com pedras quentes, relaxante, modeladora e drenagem linfática; teremos também: reflexologia podal, massagem indiana, drenagem linfática e massagem relaxante associadas a cuidados terapêuticos adicionais como aromaterapia, cromoterapia, auriculoterapia.

• Palestra gratuita sobre a técnica da Meditação Transcendental

Conheça os 20 minutos que vão mudar a sua vida!

Datas e horários:

Dia 31/10 (segunda), às 20h30

Dia 07/11 (segunda), às 20h30

Dia 18/11 (sexta), às 12h30

Dia 21/11 (segunda), às 20h30

Dia 28/11 (segunda), às 20h30

Necessária confirmação de presença através do tel.: (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

Caso queria participar da palestra no sábado dia 26/11, às 10h00 será cobrada uma taxa de R$50,00 que deverá ser paga antecipadamente; esta será descontada do valor do curso caso a pessoa opte por dar continuidade.

• Curso regular de Meditação Transcendental

Este curso é destinado a pessoas com idade acima de 10 anos que buscam a manutenção ou melhoria no estado geral de saúde do corpo, da mente e do espírito.

Datas e horários:

De 31/10 a 04/11, turmas às 20h30

De 07/11 a 11/11, turmas às 20h30

Dia 18/11 e de 22/11 a 25/11, turmas às 12h30

De 21/11 a 25/11, turmas às 20h30

De 28/11 a 02/12, turmas às 20h30

• Curso Intensivo de Meditação Transcendental - Dias 26/11 às 10h00 e às 18h00 e dia 27/11 às 11h e às 18h.

Curso oferecido para possibilitar o aprendizado da técnica àquelas pessoas que não têm tempo ou acesso fácil para participar do curso durante a semana.

• Yoga

Hatha Yoga Clássico: Técnicas suaves de posturas, respiração e relaxamento. Estimulam o corpo e a mente, proporcionando saúde, paz e harmonia.

Terças e quintas, às 07h30 e às 08h30.

Segundas e quartas, às 19h15 e sextas às 17h15.

Aproveite a promoção: sem taxa de matrícula.

Consulte-nos sobre os valores e condições de pagamento.

Agende uma aula experimental gratuita!

Para maiores informações acesse www.institutodemeditacao.com.br

Meditação transcendental*

2011-10-21T08:47:00.000-07:00

A meditação é uma técnica simples que praticamente qualquer pessoa pode aprender, ela tem uma infinidade de benefícios sobre a mente e o corpo, quando praticada de forma regular por 15 a 20 minutos pela manhã e à noite. Não é, de maneira alguma, uma cura para qualquer doença específica, mas a meditação pode ajudar a trazer uma sensação de bem estar geral e relaxamento que podem co- existir com terapia e medicação mais tradicionais.

O que é Meditação Transcendental?

A meditação pode ser aprendida por qualquer pessoa de qualquer idade, é simplesmente permitir que o corpo e a mente alcancem um estado de paz total, e isso é conseguido sentando em uma posição confortável com os olhos fechados e permitindo que o corpo e a mente relaxem totalmente, mas ainda permaneçam alerta.
A meditação transcendental difere da maioria das formas de meditação que dependem fortemente de concentração e contemplação; ela é "um estado único de repouso em alerta", muitas vezes descrita como consciência transcendental, uma pesquisa confirmou que este é o quarto estado principal de consciência.

Os benefícios da Meditação Transcendental
Além de trazer uma profunda sensação de calma e relaxamento esta forma de meditação também é pensada para ajudar a melhorar a memória, melhora a saúde geral, melhoria das relações, um aumento na felicidade, reduzir a pressão arterial elevada, melhora do sono, um aumento na energia e ajuda na reversão do envelhecimento.
Pesquisas sugerem que as pessoas que meditam usando este método têm, em média, a idade biológica de uma pessoa 5 a 12 anos mais jovem. Também tem sido provado para reduzir enfermidades e o risco de desenvolver doenças cardíacas. Meditantes também são menos propensos a desenvolver doenças relacionadas ao estresse e à depressão e, muitas vezes alcançam uma maior criatividade, auto-confiança e auto-estima.
A meditação transcendental é um dos programas mais documentados e pesquisados em seu campo e o The National Institute of Health realizou uma pesquisa sobre a meditação transcendental e os benefícios que traz aos pacientes de doenças cardíacas custando mais de US$ 21 milhões.

Quanto tempo leva para aprender a Meditação Transcendental?

A técnica de meditação é normalmente ensinada em um curso de sete etapas através de uma escola de Meditação Transcendental, que incluirá palestras, seminários em grupo e aulas particulares.
Uma palestra introdutória será dada explicando os benefícios que a meditação tem para oferecer e como ela funciona; em seguida, é realizada uma conversa individual com o professor, então serão ministrados quatro dias de aulas que incluem aprender a técnica, certificando-se de que o aluno aprendeu corretamente prática e que entendeu o funcionamento por trás da meditação, finalmente, certificando-se de houve um entendimento da mecânica do estado superior de consciência.
Uma vez que o curso de sete etapas foi concluído, você deve ser convidado a assistir reuniões de acompanhamento, caso deseje fazê-lo.

*Fonte: http://www.altmedicine.org/therapies/transcendental-meditation (em inglês)

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 24 de outubro de 2011, às 20h30.

Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

CONFIRME SUA PRESENÇA pelo tel (11) 3073 0872 ou email contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse o site www.institutodemeditacao.com.br

CURSO INTENSIVO DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL

2011-10-17T15:14:00.000-07:00

CURSO INTENSIVO DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL

O objetivo é possibilitar o aprendizado da técnica àquelas pessoas que não teriam tempo ou acesso fácil para participar do curso durante a semana em São Paulo.

Programação:

Dia 22/10 (sábado):

10h00 – Palestra Gratuita de Introdução à técnica da Meditação Transcendental

11h00 – Aula 01

18h00 – Aula 02

Dia 23/10 (domingo):

11h00 – Aula 03

18h00 – Aula 04

Local: Instituto Nacional de Meditação

Endereço: Trav. Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do número 284 da R. Iguatemi) - Itaim Bibi

Indicação de estacionamento: R. Pedroso Alvarenga, 1256

Reserva de vagas: (11) 3073 0872/ contato@institutodemeditacao.com.br

Vagas limitadas!

Para maiores informações acesse o site www.institutodemeditacao.com.br

A Meditação Transcendental reduz despesas médicas*

2011-10-14T08:41:00.000-07:00

- Por Danteshwari – publicado em: 14/09/2011

Depois de praticar cinco anos de meditação transcendental, o gasto médico total de uma pessoa que pratica meditação caiu em 28%. Este fato foi revelado em um estudo publicado no American Journal of Health Promotion em setembro/ outubro de 2011 (Vol. 26 n °1.pp.55-56).

Na maioria das populações, apenas uma pequena porcentagem das pessoas arca com as despesas médicas. Por exemplo, nos EUA cerca de 10% da população geral arca com aproximadamente 60-70% dessas despesas. Na verdade, uma pequena fração. No Medicare (sistema de seguros de saúde gerido pelo governo dos EUA), por exemplo, a mais alta foi de 5% que sofreram cerca de 43% do total dos custos. Também 25% dos idosos, na verdade são responsáveis por cerca de 85% das despesas totais e geralmente têm altas despesas médicas constantemente.

O estresse crônico é um fator de altas despesas médicas. Se os níveis de estresse são diminuídos através da meditação transcendental então ascontas médicas também vão decrescer, dizem os pesquisadores.

No atual estilo de vida o estresse tem acometido fortemente jovens e idosos e, a meditação seria uma prática naturalmente saudável.

*Fonte: http://www.yreach.com/bengaluru/news/health-living/health-tips/transcendental-meditation-reduces-medical-costs.html (em inglês)

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 17 de outubro de 2011, às 15h00 e às 20h30.

Localização: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256).

CONFIRME SUA PRESENÇA pelo tel (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

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Meditação ajuda a lidar com a dor*

2011-10-07T09:55:00.000-07:00

Realizar a técnica regularmente proporciona alívio a pessoas com problemas de saúde diversos

Segundo um estudo recém divulgado pela Universidade de Manchester, no Reino Unido, pessoas que praticam meditação com regularidade tendem a suportar melhor a dor, pois seus cérebros são capazes de antecipar a sensação desconfortável a que serão submetidos.

“A meditação está ficando mais popular no tratamento de dores crônicas, como aquela causada pela artrite”, disse Christopher Brown, que conduziu o trabalho, ao site da instituição.

Para muitos profissionais da área de saúde essa pesquisa – publicada pela revista especializada Pain – reforça exatamente aquilo que observam frequentemente em seus consultórios.

“Muitas vezes os pacientes entram em um ciclo vicioso, pois as dores crônicas levam à contração muscular que, por sua vez, piora a percepção dolorosa. Com a meditação esse ciclo é quebrado, pois eles aprendem a olhar aspectos mais positivos em vez de focar a atenção na dor e na doença”, informa a anestesiologista Fabíola Peixoto Minson, diretora da SBED (Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor) e coordenadora dos centros de tratamento de dor dos Hospitais Albert Einstein e São Luiz, em São Paulo (SP).

Pois é, mas a história nem sempre foi assim: até pouco tempo atrás a meditação era vista com muita desconfiança pela classe médica. As coisas só começaram a mudar nos últimos anos, quando ficou claro que a dor tem um componente afetivo e, por isso, tentar tratá-la apenas com analgésicos nem sempre dá certo.

“O preconceito contra a meditação está menor. Até porque, na prática, já se sabe que os doentes que meditam evoluem melhor”, avalia Edson Amâncio, neurocirurgião do Centro de Dor do Hospital Nove de Julho, na capital paulista.

Mecanismos de ação

Segundo Elisa Harumi Kosaza, bióloga e pesquisadora do departamento de Psicobiologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), os benefícios proporcionados pela meditação à saúde podem ser explicados a partir de basicamente dois aspectos: fisiológico e psicológico.

“O primeiro tem a ver com a liberação de neurotransmissores, como a endorfina, que ajudam a reduzir a sensação de desconforto. Já o segundo está relacionado à forma como a pessoa encara a dor, passando da rejeição a uma postura de compreensão e acolhimento”.

Considerando que pessoas inquietas e preocupadas tendem a exacerbar a percepção dolorosa, outro ponto que merece ser destacado é justamente o efeito da meditação na redução da ansiedade. “Calmos, os pacientes colaboram mais com o tratamento indicado”, observa Fabíola, diretora da SBED.

Vida com dor

Para Stephen Little, um dos pioneiros na aplicação das práticas meditativas na área da saúde no Brasil e instrutor na clínica Anima de Medicina Integrativa e Complementar, em São Paulo (SP), o segredo é o paciente perceber que não precisa tentar controlar ou fugir da dor, e sim conviver com essa sensação de forma gentil e criativa.

“O esforço habitual e inconsciente de se livrar da dor é o que mantém as pessoas presas à experiência desagradável da qual desejam escapar. Em outras palavras: a tentativa de acabar com o problema é o problema!”, resume.

Entrar em contato com o próprio corpo permite, portanto, que uma pessoa se conheça melhor e obtenha recursos internos para vencer a dor instalada. Dessa maneira, é possível não só aumentar como incentivar a participação do paciente e de seu organismo no processo de cura, deixando-o mais preparado para receber medicações e passar por determinados procedimentos – como uma quimioterapia ou cirurgia.

* Fonte: http://saude.ig.com.br/bemestar/meditacao+ajuda+a+lidar+com+a+dor/n1237739259928.html?gclid=CObCzv2y1asCFRFR7AodaWDpOg

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita

Segunda, 10 de outubro de 2011, às 20h30.

Localização: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

Confirme sua presença pelo tel. (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

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Meditação Transcendental na Saúde Cardíaca*

2011-09-30T08:46:00.000-07:00

O National Institutes of Health (NIH) concedeu mais de U$ 24 milhões durante os últimos 20 anos para estudar os efeitos da Meditação Transcendental e outros programas relacionados com a doença cardiovascular. Este é um breve resumo de suas descobertas, que são de fato muito impressionantes.

Aterosclerose - Pesquisa tem mostrado que o programa de Meditação Transcendental reduz significativamente o risco de aterosclerose. Esta é uma doença das artérias caracterizada pela deposição de placas de material gorduroso nas suas paredes internas. No estudo, 57 adultos com múltiplos fatores de risco para a doença foram distribuídos aleatoriamente em três grupos. Depois de um ano a “espessura íntima média” (uma medida da espessura das paredes arteriais) diminuiu significativamente no grupo que pratica Meditação Transcendental.

Redução da pressão arterial em adolescentes em situações de risco – Um estudo aleatório de quatro anos descobriu que os adolescentes em situação de risco para doença cardíaca, depois de praticar a meditação transcendental diária, tiveram redução da pressão arterial.

Insuficiência cardíaca congestiva – Esta doença mata sozinha 300.000 pessoas por ano nos Estados Unidos da América. Uma pesquisa realizada na University of Pennsylvania mostrou que, juntamente com tratamentos convencionais, os indivíduos que acrescentaram 20 minutos de meditação transcendental em sua rotina diária mostraram melhoras significativas nas medidas de insuficiência cardíaca.

Depressão – Além de melhorias na capacidade física do funcionamento do coração, a Meditação Transcendental foi clinicamente comprovada para reduzir significativamente a depressão e trazer o bem estar físico e mental.

*Fonte:http://www.heartboard.com/index.php?s=7c15dce7ab721cb35ef73b0cacb08136&showtopic=6971&pid=54700&st=0&#entry54700

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 03 de outubro de 2011, às 20h30.

Localização: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256.

CONFIRME SUA PRESENÇA pelo tel (11) 3073 0872 ou email contato@institutodemeditacao.com.br

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Programação de Outubro no INM

2011-09-26T13:39:00.000-07:00

PROMOÇÕES:

No mês das crianças traga seu filho para meditar conosco. O INM está oferecendo descontos nos cursos KIDS e para jovens de 10 a 18 anos com pais meditantes ou no pacote família.

• Palestra gratuita sobre a técnica da Meditação Transcendental

Conheça os 20 minutos que vão mudar a sua vida!

Datas e horários:

Dia 03/10 (segunda-feira): 20h30

Dia 10/10 (segunda-feira): 20h30

Dia 14/10 (sexta-feira): 12h30

Dia 17/10 (segunda-feira): 15h00

Dia 22/10 (sábado): 10h00

Dia 24/10 (segunda-feira): 20h30

Dia 31/10 (segunda-feira): 20h30

Necessária confirmação de presença através do tel.: (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

• Curso regular de Meditação Transcendental

Este curso é destinado a pessoas com idade acima de 10 anos que buscam a manutenção ou melhoria no estado geral de saúde do corpo, da mente e do espírito.

Datas e horários:

De 03/10 a 07/10: turmas às 20h30

De 10/10 a 14/10: às 20h30

Dia 14/10 e de 18/10 a 21/10: turmas às 12h30

De 17/10 a 21/10: turmas às 15h00

De 24/10 a 20/10: turmas às 20h30

De 31/10 a 04/11: turmas às 20h30

• Curso Intensivo de Meditação Transcendental - Dias 22/10 às 10h00 e às 18h00 e dia 23/10 às 11h e às 18h

Curso oferecido para possibilitar o aprendizado da técnica àquelas pessoas que não têm tempo ou acesso fácil para participar do curso durante a semana.

• Yoga

Hatha Yoga Clássico: Técnicas suaves de posturas, respiração e relaxamento. Estimulam o corpo e a mente, proporcionando saúde, paz e harmonia.

Terças e quintas, às 07h15 e às 08h30.

Segundas e quartas, às 19h00 e sextas às 17h15.

Aproveitem a promoção: sem taxa de matrícula.

Consultem-nos sobre os valores e condições de pagamento.

Agendem uma aula experimental gratuita!

• Massagens:

Esportiva, Ayurvédica, Pedras Quentes, Drenagem Linfática, Modeladora e Relaxante.

Aproveite a PROMOÇÃO do mês de outubro: alunos do INM têm descontos na massagem relaxante e na drenagem linfática.

Para maiores informações acesse www.institutodemeditacao.com.br

Matérias sobre TDAH, Ritalina e Meditacão Transcendental

2011-09-23T11:35:00.000-07:00

GERAÇÃO RITALINA*

21.09.2011 | Texto por Millos Kaiser - Revista TRIP

Falta de atenção virou doença. O nome? TDAH. A suposta solução? Um remédio tarja preta

Falta de atenção e foco virou doença. O nome? Transtorno de déficit de atenção com hiperatividade. A suposta solução? O remédio tarja preta, do qual o Brasil é o segundo maior consumidor do mundo. Psiquiatras culpam o cérebro; outros, a sociedade. Nosso repórter ouviu os dois lados e passou uma semana sob o efeito da “droga da obediência”

“Bom, é o seguinte: você tem sinais de déficit de atenção e de ansiedade. Vou te prescrever um medicamento”, sentenciou o psiquiatra. O gravador escondido no bolso marcava exatos 23 min de consulta – tempo suficiente para ele me diagnosticar com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade) e escorregar pela mesa uma receita para três caixas de Ritalina. Não precisei mentir nem exagerar nada. Em resumo, relatei que vez ou outra tenho dificuldade para me concentrar em coisas que não me interessam, que prazos podem ser um problema e que faz tempo que não leio um livro até o fim. O que foi? Se identificou com alguma coisa?

Não se preocupe. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) e a Associação Americana de Psiquiatria, cerca de 4% dos adultos e de 5% a 8 % de crianças e adolescentes de todo o mundo sofrem de TDAH, “uma síndrome caracterizada por desatenção, hiperatividade e impulsividade”, atigamente chamada apenas de DDA (déficit de atenção). Em uma sala de aula com 40 crianças, por exemplo, estima-se que pelo menos dois sejam portadores. E cada vez mais o destino delas é o mesmo que o meu: o consultório de um psiquiatra.

Grande parte da psiquiatria vê o TDAH como uma doença neurobiológica, causada por um desequilíbrio químico no cérebro, tal qual a depressão. O diagnóstico é feito a partir de entrevistas, isto é, não há exames que detectem a doença. Seus “defensores”, por assim dizer, afirmam existir mais de 10 mil estudos relatando seus sintomas, os primeiros datando dos anos 1700.

* Fonte: http://revistatrip.uol.com.br/revista/203/reportagens/geracao-ritalina.html (matéria integral)

TDAH Medicar ou Meditar **

Por Jeanne Ball

Há uma crescente preocupação sobre os efeitos colaterais negativos e resultados de saúde a longo prazo associados com medicamentos de TDAH. Inovadora pesquisa está mostrando a eficácia da técnica da Meditação Transcendental como uma abordagem sem drogas para tratamento de TDAH.

Como funciona a meditação
Ao contrário das drogas, a técnica da Meditação Transcendental não apenas trata os sintomas, ela influencia a causa do distúrbio. Isto significa que a técnica não cria apenas um efeito temporário, mas pode melhorar a condição permanente, reduzindo o estresse e criando um funcionamento do cérebro mais eficiente e ordenado. Estudos científicos publicados em revistas de prestígio, tais como o International Journal of Neuroscience, Psychophysiologyand e outros, mostraram que a técnica da Meditação Transcendental cria generalizada " coerência EEG "em todas as áreas do cérebro. Tudo de bom sobre o cérebro depende o seu funcionamento eficiente e ordenado. Os cientistas descobriram que o cérebro funciona melhor através da prática diária de Meditação Transcendental, melhora QI, criatividade, compreensão, memória e desempenho acadêmico. Pessoas que praticam a técnica da Meditação Transcendental comumente relatam alívio imediato da ansiedade e hiperatividade, e maior capacidade de concentração e foco em sua vida diária. Sob a supervisão de seus médicos, os pacientes com TDAH são capazes de reduzir ou eliminar a medicação dentro de 3-6 meses.

**Fonte: http://lifewithadhd.com/adhd-research/adhd-medicate-or-meditate.php?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+lifewithadhddotcom+%28Lifewithadhd%29 (matéria integral – em inglês)

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Participe da palestra GRATUITA sobre a técnica da Meditação Transcendental:

Sexta- feira, dia 26 de setembro, às 20h30.

Trav. Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.

Entre a R. Tabapuã e a Pedroso Alvarenga.

Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256.

Confirme sua presença: (11) 3073 0872/ contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse o site: www.institutodemeditacao.com.br

Meditação transcendental reduz eventos cardíacos

2011-09-16T11:19:00.001-07:00

[10/09/2011]

Pessoas com doenças cardíacas que praticam meditação transcendental para reduzir o estresse apresentam uma taxa de mortalidade, infarto e acidente vascular cerebral (AVC, derrame) em torno de 50% menor do que aquelas que não praticam. Esta foi a conclusão de recente estudo americano publicado na edição on-line da revista “Archives of Internal Medicine”. A pesquisa, que teve a duração de nove anos, acompanhou a evolução de um total de 201 pacientes, com média de idade de 59 anos e portadores de estenose arterial. Esses pacientes foram divididos em dois grupos: um praticou técnicas de meditação transcendental e o outro recebeu palestras sobre educação em saúde sobre os fatores de risco tradicionais desencadeantes de eventos cardíacos, como dieta e atividade física. Os participantes do estudo mantiveram a medicação normal para controlar os fatores de risco cardiovascular, incluídos agentes anti-hipertensivos e tratamento hipolipemiante (para excesso de gorduras sanguíneas).

Desse modo, a meditação seria considerada como um complemento, e não como um substituto para a medicação normal. Uma análise em dois subgrupos foi também realizada: um deles formado por pacientes que apresentavam excelente cumprimento dos programas de meditação, e o outro composto por aqueles que apresentavam os maiores níveis de estresse. Concluiu-se que os pacientes que melhor seguiam o tratamento tiveram uma redução de taxa de mortalidade, infarto e derrame maior do que a média (66%), enquanto que o subgrupo com maiores taxas de estresse apresentaram uma redução de 64%.

* Fonte: http://www.unimedjp.com.br/colunas/joaomodestofilho/coluna.php?id=369

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 19 de setembro de 2011, às 20h30.

Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256.

CONFIRME SUA PRESENÇA pelo tel (11) 3073 0872/ contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse www.institutodemeditacao.com.br

Palestra Gratuita sobre Meditação Transcendental - Dia 16/09, às 12h30.

2011-09-13T07:54:00.000-07:00

Conheça os 20 minutos que vão mudar a sua vida!

Participe da palestra GRATUITA sobre a técnica da Meditação Transcendental:

Sexta- feira, dia 16 de setembro, às 12h30.

Trav. Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.

Entre a R. Tabapuã e a Pedroso Alvarenga.

Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256.

Reserve sua vaga: (11) 3073 0872/ contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse o site: www.institutodemeditacao.com.br

Mulheres e Estresse: Porque nós meditamos

2011-09-09T12:17:00.000-07:00

Mulheres e Estresse: Porque nós meditamos*

Por Jeanne Ball

Níveis de estresse entre as mulheres têm aumentado continuamente nos últimos cinco anos, superando os homens, diz pesquisa realizada em 2010 pela American Psychological Association. Cinquenta por cento das mulheres que participaram da pesquisa disseram que perdem o sono à noite por causa do estresse e relataram que a fadiga interfere com a sua força de vontade para se exercitar, escolher melhor os hábitos alimentares ou fazer alterações no estilo de vida.

Outros estudos têm apontado que quase o dobro das mulheres em relação aos homens são afetadas pela depressão e pela ansiedade. Não é de se admirar que o ato de fechar os olhos e mergulhar para dentro de si – para um lugar onde o estresse e a fadiga se dissolvem – ganhou um apelo muito difundido entre as mulheres.

As aulas de meditação que ministro para mulheres me mostraram que mais e mais mulheres estão dando um enorme valor para momento do silêncio. Quando uma típica aula começa, as mulheres desligam seus celulares e conversam umas com as outras enquanto vão sentando em seus lugares.

“Mal saí do escritório”, diz uma advogada, esticando as pernas.

“Desculpe o atraso, tive que deixar as crianças”, compartilha uma mãe de quatro filhos.

A meditação começa e o ar muda rapidamente. Um silêncio palpável enche a sala enquanto o grupo se acomoda interiormente, seu mundo de preocupações suavemente vai ficando para trás.

Depois de apenas algumas aulas elas já podem facilmente meditar por conta própria em casa, durante uma pausa no trabalho – em qualquer lugar. Embora estas mulheres tenham horários lotados, a meditação duas vezes ao dia se tornou uma parte essencial de sua rotina.

Porque elas vêm

Mulheres que freqüentam a minha conversa introdutória semanal sobre a técnica da Meditação Transcendental são de todas as idades e origens. A maioria realmente está buscando alívio do estresse diário, mas elas também vêm para obter ajuda com a depressão e a ansiedade crônica. Algumas estão lutando contra o vício. Outras foram enviadas pelo seu médico por causa da hipertensão. Muitas procuram se conectar com uma parte mais profunda de seu Ser – algo sublime dentro delas que elas intuitivamente sabem que existe, se elas pudessem encontrar uma maneira de acessá-lo.

A beleza da meditação é que serve a todas essas mulheres.

Durante a meditação a mente pode transcender seu estado ocupado e agitado e experimentar o silêncio interior, o corpo relaxa e o estresse enraizado se dissolve. O processo de transcender leva a atenção ao nível mais profundo da mente, uma fonte interior de energia e inteligência. Como resultado, todos os aspectos exteriores de nossa vida são enriquecidos. É como quando você rega as raízes de uma flor: as pétalas, o caule e as folhas, tudo fica nutrido de dentro para fora.

Outra forma de compreendê-la é por meio da função cerebral. Uma pesquisa neurocientífica descobriu que durante a Meditação Transcendental o cérebro se torna mais coerente e integrado – todas as diferentes partes do cérebro trabalham melhor em conjunto, como um todo. Seu cérebro regula todos os outros sistemas do corpo, dizem os neurocientistas. Um funcionamento mais eficiente do cérebro, naturalmente, resulta em corpo e mente saudáveis, mais capazes de enfrentar e superar o estresse.

O meu tempo irrevogável – e é totalmente altruísta

Acho que as mulheres hoje em dia não precisam ser convencidas de que elas precisam de mais descanso e rejuvenescimento. Mas muitas precisam de uma garantia de que não há problema em tomar um tempo só para elas.

A aeromoça nos diz: “Coloque a sua própria máscara de oxigênio primeiro e depois ajude seu filho”. Pelas mesmas razões, como mulheres precisamos ter tempo para meditar e nos nutrirmos de dentro, então teremos os meios para cuidar e dar aos outros.

Todas nós sabemos que a meditação é um poderoso alívio do estresse, e que quando estamos menos estressadas estamos mais emocionalmente disponíveis. Mas o mais importante, pesquisas mostram que a meditação eficaz pode beneficamente causar um impacto na pressão arterial alta, colesterol elevado e resistência à insulina, os três principais fatores de risco para doenças cardíacas. Uma pesquisa financiada pelo National Institute of Health descobriu, surpreendentemente, que as pessoas que praticam a técnica da Meditação Transcendental tiveram 50% menos incidentes de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral em comparação aos controles. Porque a doença cardíaca é a causa número um de morte entre as mulheres, aqui está mais um caso evidente de como a meditação pode ajudar a garantir que você estará lá para os outros.

Ativando seu “GPS interior”

Muitas de nossas decisões são baseadas em sentimento ou intuição. No entanto, o estresse e a fadiga podem ofuscar a nossa mente e bloquear a nossa capacidade de acessar nossos melhores sentimentos e tomar decisões corretas. A meditação pode nos permitir a despertar mais sutilmente os níveis mais poderosos da mente - o lugar profundo dentro de nós onde a verdade habita. Mesmo meditantes novos relatam que melhora sua percepção e eles começam a enxergar melhor. É como se estivéssemos ativando um confiável sistema de navegação embutido dentro de nós.

Voltando para minha aula de meditação: o tempo passa sem muita consciência do corpo ou do ambiente, tão absortas estão essas mulheres em seu ser interior. Peço ao grupo para abrir lentamente os olhos e a sala começa a se agitar.

Emergentes da meditação refrescadas e recarregadas, elas tendem a demorar um pouco no silêncio pacífico. Alguém diz: “Carambra, eu precisava disso.”

Elas estão prontas para buscar seus filhos ou para no mercado ou voltar para o escritório. Suas responsabilidades são as mesmas, mas todas dizem que algo está diferente em sua vida depois que aprenderam a meditação.

“Eu me sinto menos ansiosa.”

“Eu posso ver o que é realmente importante.”

“As pessoas não me dão nos nervos.”

“Me pego cozinhando algo novo – me sinto criativa novamente.”

Profundamente dentro de todos nós é um lugar secreto de consolo e renascimento, e, com um pouco de orientação e uma técnica eficaz, qualquer mulher pode tocar sem esforço dentro disto e ganhar força, energia e sabedoria para ser quem ela quiser ser.

*Fonte: http://www.huffingtonpost.com/jeanne-ball/women-and-stress-why-we-m_b_944023.html (em inglês)

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 12 de setembro de 2011, às 15h00 ou 20h30.

Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256 (Hotel Transamérica).

CONFIRME SUA PRESENÇA: (11) 3073 0872/ contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse www.institutodemeditacao.com.br

Harmonia em Grupos

2011-09-02T13:04:00.000-07:00

Na minha observação, é comum que ambos os membros de um casal aprendam a meditar. Às vezes, um casal irá abraçar a Meditação Transcendental como uma nova atividade interessante, ou talvez na esperança de reduzir o estresse. Casais relatam terem encontrando prazer em meditar juntos, criar juntos uma zona de calma em um dia turbulento. Em geral, atividades compartilhadas de natureza agradável tendem a produzir harmonia para qualquer casal, mas isso é especialmente verdadeiro para a Meditação Transcendental, porque a própria atividade reduz o estresse. Apesar da discórdia entre duas pessoas ter uma base no desacordo genuíno, muitas vezes pode resultar do - ou ser agravada pelo - estresse alheio, o que torna difícil para um casal ouvir um ao outro. Em vez disso, eles tendem a ficar irritados e mal-humorados, transformando montículos em montanhas.

É fácil ver como meditar juntos pode produzir harmonia. Mas que efeitos, podem ser esperados se apenas uma pessoa medita? Poderia ainda aumentar a harmonia do resto da família ou grupo? Jim Dierke, diretor da Visitacion Valley em São Francisco, disse-me que após o programa de Meditação Transcendental ter sido introduzido na sua escola, o pai de um de seus alunos lhe perguntou: "O que você está fazendo com o meu filho? Ele não está mais chegado em casa e batendo no seu irmão." Assim, o irmão estava se beneficiando por tabela dos efeitos salutares sobre o aluno de Dierke. Esse é um pequeno exemplo, algo que provavelmente acontece repetidas vezes quando as pessoas aprendem a meditar e tornam-se menos estressadas. Outros se beneficiam.

Faz sentido que quanto mais pessoas dentro de um grupo comecem a meditar, o impacto será maior. Aprendemos, por exemplo, como a atmosfera nas escolas e em presídios foi transformada por programas de Meditação Transcendental. Uma escola que tinha sido um caótico campo de batalha tornou-se "uma ilha de tranquilidade em um mar de problemas." Lembre-se da história de como uma classe de presos ameaçadores da prisão em San Quentin tornou-se silenciosa e diligente, sob a tutela do temperamento de George Ellis, o pequeno homem, calmo e auto-confiante que sorriu para as suas ameaças. Tendo ouvido tantas histórias de pessoas tão diversas, eu não poderia chegar a outra conclusão além desta: a Meditação Transcendental pode trazer calma e paz a qualquer grupo no qual um ou mais participantes meditam – e quanto mais meditantes melhor.

E, então, sobre a sociedade como um todo? A meditação poderia ajudar aqueles fora do âmbito imediato da pessoa ou das pessoas que meditam? Essa tem sido uma das afirmações mais fascinantes e controversas da Meditação Transcendental. *

* Fonte: tradução livre de trecho da obra Transcendence,de Norman E. Rosenthal.

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

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Segunda, 05 de setembro de 2011, às 20h30.

Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256 (Hotel Transamérica).

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MASSAGENS NO INM

2011-09-01T13:31:00.000-07:00

A partir do dia 05 de setembro o INM oferecerá as seguintes massagens:

MASSAGENS

DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL

Massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado, auxiliando na eliminação do excesso de líquidos e toxinas, favorecendo a redução da retenção hídrica e melhorando a circulação periférica.

Nesta técnica são aplicados movimentos de pressão de intensidade leve, suave, rítmico, lento e preciso.

Não causa dor ou desconforto e proporciona uma ótima sensação de relaxamento físico e mental.

MASSAGEM MODELADORA

É uma técnica que utiliza movimentos rápidos, repetidos e firmes aplicada com vigor em determinadas regiões do corpo (como abdome, glúteos, flancos e coxas) favorecendo a quebra de células de gordura, que serão eliminadas pela corrente sanguínea.

Melhora a oxigenação da pele auxiliando na redução da celulite.

Normalmente esta técnica é associada à drenagem linfática para garantir que o líquido mobilizado seja conduzido para as vias de eliminação e sistema linfático.

MASSAGEM RELAXANTE (clássica ou terapêutica)

Massagem que se utiliza de movimentos intensos, delicados e firmes sobre os tecidos do corpo, para aliviar tensões musculares, trabalhar a flexibilidade, aumentar o nível de serotonina no corpo e auxiliar no processo de remoção de substâncias tóxicas das células que são prejudiciais ao corpo.

Auxilia no combate as estresse, diminui ansiedade e irritabilidade promovendo equilíbrio emocional físico e mental.

MASSAGEM ESPORTIVA

Utiliza movimentos de soltura da musculatura, se destina tanto a preparar o corpo para atividade física intensa, evitando estiramentos musculares, entre outras lesões músculo-articulares, quanto a eliminar toxinas e relaxamento após a atividade física.

Encurta o tempo de recuperação da tensão muscular, através da retirada do acido lático, acido úrico e outros resíduos metabólicos, alonga ligamentos, tendões e articulações para mantê-los flexíveis e maleáveis

Proporciona sensação de bem estar geral.

MASSAGEM AYURVÉDICA

É uma técnica de massagem indiana vigorosa que estimula os músculos e a circulação através de toques profundos com as mãos, cotovelos e pés.

Esta massagem propicia um realinhamento postural, alívio das tensões do corpo físico, fortalece o sistema imunológico com efeito anti-stress e antidepressivo.

Proporciona maior flexibilidade ao corpo e mobilidade das articulações, além da harmonização, balanceamento e vitalização do Ser, de forma natural e consciente.

E profundamente relaxante pois atua no campo físico e energético, e capaz de purificar e manter a saúde corporal, mental e emocional.

MASSAGEM COM PEDRAS QUENTES

Técnica de massagem que utiliza pedras de origem vulcânica ou semi-preciosas, estas são aquecidas em local próprio e banhadas em óleo antes de serem colocadas em contato com o corpo, promovendo os efeitos da termoterapia (terapia através do calor) no maior órgão do corpo que e a pele, atua também sobre músculos, tendões, ligamentos e órgãos internos.

O conteúdo mineral das pedras formam uma forte sinergia de energias curativas, as pedras transmitem esta energia quando colocadas em pontos específicos do corpo, dissolve tensões, retira bloqueios e neutraliza energias negativas.

É um técnica relaxante, revigorante e tonificante e auxiliar na energização dos meridianos.

Contra indicações gerais: tumores, abscessos, nódulos não identificados, infecções aguda, estado febril.

Para maiores informações ligue para (11) 3073 0872/ (11) 8373 8511 ou envie um email para contato@institutodemeditacao.com.br

Meditação Transcendental na escola e na formação

2011-08-26T08:59:00.000-07:00

Aprende-se com mais facilidade com a Meditação Transcendental

“Isso é muito fácil”, diz Sabrina, de 10 anos, depois da aula pessoal de Meditação Transcendental.

“Eu não entendo porque devo voltar, acho que já medito corretamente!”

Sabrina foi ao curso de Meditação Transcendental com os pais e a irmã mais velha. Na verdade, foi ela quem levou o resto da família a participar do curso. Depois das noites de informação, ela disse em voz alta por convicção: “Eu quero participar. Quem me acompanha?”

Com sua inocência natural, as crianças acham muito fácil aprender a Meditação Transcendental. E, na maioria das vezes, os resultados logo aparecem nas crianças: elas ficam bem humoradas, brigam menos com os irmãos e percebem, em geral no espaço de alguns dias, que o aprendizado na escola se torna mais fácil.

Essas experiências subjetivas são comprovadas por estudos científicos e com estudantes. Os alunos praticantes de Meditação Transcendental comprovaram, nos testes comparativos com alunos que não meditam, uma melhor capacidade de aprendizado e mais inteligência, notas escolares mais altas e um comportamento harmonioso na escola. Em muitos casos, também pudemos observar que o período freqüentemente tão difícil da puberdade transcorre com muito menos tensões e é emocionalmente mais equilibrado com crianças e jovens que praticam a meditação.

A preocupação às vezes demonstrada pelos pais, de que as crianças ou jovens possam ser negativamente influenciados pela meditação ou levados a caminhos falsos é totalmente injustificada. A Meditação Transcendental de Maharishi é um processo puramente mecânico, sem transmissão de quaisquer conteúdos ou valores morais. Somente pela experiência do silêncio os alunos e jovens atingem o equilíbrio de que precisam diante das numerosas e muitas vezes destrutivas influências da época atual. *

* Fonte: SCHACHINGER, Dr. Wolfgang; SCHROTT, Dr. Ernst. Meditação Transcendental e Saúde. São Paulo: Pensamento, 2005.

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 29 de agosto de 2011, às 20h30.

Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256 (Hotel Transamérica)

Confirme sua presença pelos telefones (11) 3073 0872/ (11) 8373 8511 ou email contato@institutodemeditacao.com.br

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Programação de Setembro no INM

2011-08-23T09:11:00.000-07:00

NOVIDADE: Massagens

A partir de setembro o INM terá massagens relaxante, esportiva, ayurvédica, com pedras quentes e drenagem linfática.

Agende um horário!

• Palestra gratuita sobre a técnica da Meditação Transcendental

Conheça os 20 minutos que vão mudar a sua vida!

Datas e horários:

Dia 05/09: 20h30

Dia 12/09: 15h00 e 20h30

Dia 19/09: 20h30

Dia 26/09: 20h30

Necessária confirmação de presença através do tel.: (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

• Curso regular de Meditação Transcendental

Este curso é destinado a pessoas com idade acima de 10 anos que buscam a manutenção ou melhoria no estado geral de saúde do corpo, da mente e do espírito.

Datas e horários:

De 05/09 a 09/09: turmas às 20h30

De 12/09 a 16/09: turmas às 15h00 e às 20h30

De 19/09 a 23/09: turmas às 20h30

De 26/09 a 30/09: turmas às 20h30

• Curso Intensivo de Meditação Transcendental - Dias 10 e 11/09 às 10h e às 18h

Curso oferecido para possibilitar o aprendizado da técnica àquelas pessoas que não têm tempo ou acesso fácil para participar do curso durante a semana.

• Curso Tarde Transcendental - Dia 17/09 às 14hrs

Imersão na prática meditativa - destinada a quem já é praticante de Meditação Transcendental - com ciclos avançados de meditação (posturas de yoga e pranayama), além da meditação em grupo e exibição de vídeos.

•Meditação em grupo – quintas-feiras às 12h e às 21h (a confirmação dos horários é feita por email)

A meditação em grupo é indicada para quem já é praticante. Equivale a uma semana de prática regular.

• Yoga

Hatha Yoga Clássico: Técnicas suaves de posturas, respiração e relaxamento. Estimulam o corpo e a mente, proporcionando saúde, paz e harmonia.

Terças e quintas, às 07h15 e às 08h30.

Segundas e quartas, às 19h00 e sextas às 17h15.

Aproveitem a promoção: sem taxa de matrícula.

Consultem-nos sobre os valores e condições de pagamento.

Para maiores informações acesse www.institutodemeditacao.com.br

Usando a Meditação Transcendental para parar o estresse

2011-08-19T11:07:00.000-07:00

Se você está mesmo que um pouco consciente, provavelmente está ciente da enorme quantidade de estresse que colocou sobre si mesmo. Embora seja real, mas mesmo assim muito abstrato, o estresse é a silenciosa força motriz por trás de muitas doenças físicas e mentais. Não que essa informação seja um grande choque, o maior choque pode ser saber que a prática da meditação pode diminuir significativamente as suas chances de adoecer, cultivando uma vida sem estresse.

A Vogue Austrália publicou recentemente um post sobre a prática da Meditação Transcendental e como a técnica, com base na antiga tradição védica da iluminação na Índia, usa o mantra para ajudar as pessoas interiormente em uma tentativa de cultivar a paz, serenidade e iluminação . De acordo com Sigourney Cantelo, a Meditação Transcendental funciona para compensar os pensamentos incessantes que afligem uma pessoa diariamente. Ela ajuda a abrir um sentido mais profundo da consciência.

Embora seja dito ter originado mais de 5.000 anos atrás, na Índia, o estilo ganhou popularidade na década de 1960, quando Maharishi Mahesh Yogi introduziu a técnica no mundo ocidental e reuniu dedicados e decididos seguidores, incluindo os Beatles, Mick Jagger e Mia Farrow. Avançando 50 anos a Meditação Transcendental é ainda uma das mais populares formas de meditação no mundo.

Por que este estilo de meditação e não outros? Como Gorrow explicou quando eu assisti sua palestra introdutória gratuita em Paddington, Sydney (ele também ensina em Avalon nas praias do norte de Sydney), meditação védica não é apenas completamente sem esforço e muito fácil de aprender, mas os benefícios para a saúde psicológica e física também são infinitos.

"Os neurocientistas e psicólogos estimam que temos por volta de 60.000 a 80.000 pensamentos por dia. Isso é um pensamento a cada 1,2 segundos. Então, nossas mentes são muito ocupadas, e todos nós temos perdido a capacidade de encontrar um interruptor ... [meditação védica] faz com que a sua mente transcenda ou vá para um nível mais profundo de consciência ", diz Gorrow, que explica que ela não só elimina o estresse, mas que pessoas que meditam também sentem-se mais criativas e produtivas na vida diária. A meditação védica também é, afirmam seus proponentes, uma das formas mais estudadas cientificamente de meditação.

"Houve mais de 600 estudos realizados durante os últimos 30 anos [que] demonstram sua capacidade de criar mudanças poderosa e mensuráveis na fisiologia, e foi descoberta ser mais eficaz do que outras meditações e técnicas de relaxamento que promovem bem estar físico e mental ", afirma Gorrow.*

* Fonte: http://dailyheal.com/meditation-news/using-transcendental-meditation-to-stop-the-stress/

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Segunda, 22 de agosto de 2011, às 12h30 ou às 20h30.

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A Meditação Transcendental com o Tempo – Retardando o Processo de Envelhecimento

2011-08-12T12:20:00.000-07:00

Sabemos que o stress – tanto o stress normal diário como o stress traumático grave – está na base de quase todas as doenças e desordens. Também sabemos que o stress acelera muito o processo de envelhecimento. Há cerca de 15 anos, os investigadores começaram a estudar os efeitos da Meditação Transcendental no envelhecimento, Sem grande surpresa, dado o papel do stress no envelhecimento, os investigadores descobriram que a prática prolongada da Meditação Transcendental pode promover uma idade biológica significativamente inferior à idade cronológica.

(...)

A idade biológica mede a idade fisiológica da pessoa. Um grupo de meditantes de longa data que praticavam a Meditação Transcendental há mais de 5 anos revelou-se, em média, 12 anos mais novo fisiologicamente do que a sua idade cronológica, em função da redução da tensão arterial, de melhor visão ao perto e melhor discriminação auditiva. Meditantes recentes eram 5 anos mais novos fisiologicamente do que a idade cronológica. O estudo teve em consideração os efeitos de dieta e exercício. *

* Fonte: ROTH, Robert. Meditação Transcendental. Portugal: Editora Pergaminho, 1998.

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Segunda, 15 de agosto de 2011, às 20h30.

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Meditação: uma aliada para seu coração

2011-08-05T10:34:00.000-07:00

A revista Archives of Internal Medicine, uma das mais conceituadas publicações científicas do mundo destaca: meditar faz bem ao coração. Uma prática cada vez mais indicada pelos médicos cardiologistas para aliviar o estresse, ajustar a respiração e melhorar a qualidade de vida de pacientes com doenças cardiovasculares.

Você pode não acreditar, mas o estudo foi feito por um grupo de médicos do Hospital Cedars-Sinai, de Los Angeles, nos Estados Unidos. Eles chegaram a conclusão de que a prática da meditação transcendental contribui para melhorar os níveis de pressão arterial e a resistência à insulina em pacientes cardíacos, além de ajudar no controle do colesterol, dos triglicérides e da obesidade visceral, ou seja, da famosa barriguinha. Segundo o estudo, a meditação pode modular a maneira como o organismo reage ao estresse e, claro, meditar não tem contra-indicação, assim, use-a como um aliado da sua saúde.*

*Fonte: http://www.hospitalsantacruz.com/index.php?option=com_content&view=article&id=257%3Ameditacao-uma-aliada-para-seu-coracao&catid=10%3Asaude-e-midia&Itemid=198&lang=pt

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