Distúrbios do sono: A Meditação Transcendental encurta o tempo para adormecer e melhora a qualidade do sono

Distúrbios para adormecer e durante o sono fazem parte dos sofrimentos especialmente freqüentes e desagradáveis das pessoas. Cerca de 25% da população é atingida por eles. Não se sentir descansado paralisa o nosso sucesso no dia-a-dia: a mente fica obtusa, o pensamento é preguiçoso e lento, o corpo pesa como chumbo.

Na literatura científica são contadas cem causas dos distúrbios do sono; o espectro das causas possíveis vai desde a inquietação interior, passa por vias respiratórias entupidas e chega aos distúrbios do ritmo cardíaco. Os médicos se queixam de que muitas pessoas deixam seus distúrbios do sono sem tratamento. Mas, assim como acontece com a hipertensão, certamente também aqui a taxa de males que são atribuídos à inquietação interior, ao estresse, “ao não poder desligar-se” é muito alta e, por isso, eles não podem ser curados com medidas físicas e medicamentosas, mas apenas disfarçados.

Em nossa prática médica, pudemos constatar um padrão de sono essencialmente melhor em muitos pacientes que iniciaram a Meditação Transcendental. Isso coincide com os resultados de uma análise científica da Meditação Transcendental do ano de 1972, que mostra que depois de praticar a meditação durante trinta dias, o tempo médio que os testados levavam para adormecer caiu cerca de setenta para dez minutos. Essencialmente, os distúrbios do sono também foram eliminados.*

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Segunda, 28 de Fevereiro de 2011, às 12h30 ou às 20h30
Rua Iguatemi 284 - Travessa Roberto Douglas Machado - Casa 10
Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga
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 *SCHACHINGER, Dr. Wolfgang; SCHROTT, Dr. Ernst. Meditação Transcendental e Saúde. São Paulo: Pensamento, 2005.

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Meditação Transcendental ajuda jovens universitários a lidar com problemas

Um novo estudo mostra que os estudantes universitários que estão estressados podem se beneficiar da Meditação Transcendental, que também reduziu a pressão arterial entre os participantes do estudo. A pressão arterial elevada começa na juventude. Os estudantes universitários em situação de risco para hipertensão arterial foram estudados e comparados ao grupo controle.

Depois de três meses, em comparação com um grupo controle de estudantes universitários colocado em uma lista de espera, os alunos que praticavam a meditação transcendental baixou as leituras de pressão arterial sistólica e diastólica de 6,3 pontos e 4,0 pontos respectivamente.

Fatores de estresse para estudantes de faculdade incluem preocupações com realização financeira e acadêmica, e incerteza sobre o futuro. O novo estudo demostrou que após 3 meses, a Meditação Transcendental ajudou os alunos a enfrentar o estresse do dia-a-dia, reduzindo a pressão arterial (o que pode levar a problemas cardíacos quando atingirem a idade adulta).

Sanford Nidich, EdD, autor e pesquisador sênior do Instituto de Medicina Natural e Prevenção de Maharishi University of Management, explica: "Pesquisas anteriores mostraram que o estresse psicológico, ansiedade, depressão e raiva contribuem para o desenvolvimento de hipertensão em jovens adultos. A meditação foi capaz de reduzir a pressão arterial quando se comparam dois grupos de estudantes universitários.

De acordo com informações do estudo, publicado no American Journal of Hypertension, o uso de antidepressivos dobrou na última década, entre estudantes universitários, e as taxas de depressão têm aumentado de cinqüenta por cento. A Meditação Transcendental reduziu os níveis de estresse e pressão arterial, mostrando benefícios a longo prazo para a saúde.

Fonte:http://www.medicine2life.com/2009/11/transcendental-meditation-helps-college.html

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Segunda, 21 de Fevereiro de 2011, às 12h30 ou às 20h30

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Ligação entre a Mente e o Corpo:
A Ciência Estuda a Meditação Transcendental
     Quando os cientistas decidiram investigar pela primeira vez os efeitos da Meditação Transcendental, eles observaram o corpo.

      Porquê? Devido à íntima relação existente entre a mente e o corpo. Sabiam que a cada estado de consciência correspondia um determinado estilo de funcionamento da fisiologia. Por exemplo, durante o sono, à noite, as nossas ondas cerebrais diminuem de atividade, assim como o bater do coração, o ritmo da respiração e outras funções fisiológicas.

     Assim, os cientistas predisseram que se, de fato, a mente acalma e se torna mais expandida e desperta durante a Meditação Transcendental, então, devido ao estreito ajustamento harmonioso existene entre a mente e o corpo, toda a fisiologia deve também alterar-se - e isso deve ser mensurável.*

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 * Referência: ROTH, Robert. Meditação Transcendental de Maharish Mahesh Yogi. 1 ed. Portugal: Editora Pergaminho, 1998.

Meditação altera estrutura do cérebro em oito semanas - 27/01/2011

Massa cinzenta
Dois meses de prática de meditação são suficientes para gerar mudanças mensuráveis nas regiões do cérebro associadas à memória, ao sentido de si mesmo, à empatia e ao estresse.
Em um estudo que será publicado na revista Psychiatry Research, uma equipe liderada por cientistas do Hospital Geral de Massachusetts (MGH) relata os resultados deste que é o primeiro estudo a documentar alterações na massa cinzenta do cérebro produzidas pela meditação.
Os praticantes de meditação sempre afirmaram que, além da sensação de relaxamento e tranquilidade física, eles experimentam benefícios cognitivos e psicológicos de longa duração.
Os cientistas agora confirmaram essas alegações e demonstraram que elas estão associadas a alterações físicas reais no cérebro.

Meditação que altera o cérebro
Estudos anteriores de vários grupos encontraram diferenças estruturais entre os cérebros de praticantes de meditação experientes e de indivíduos sem história de meditação, sendo observado um espessamento do córtex cerebral em áreas associadas com a atenção e a integração emocional.
Este estudo reforça essas conclusões ao eliminar outros efeitos e documentar que tais diferenças foram efetivamente produzidas pela meditação.
O estudo usou imagens de ressonância magnética do cérebro dos participantes.
Os participantes relataram também redução do nível de estresse, que foram correlacionados com a diminuição da densidade da massa cinzenta na amígdala, que é conhecida por desempenhar um papel importante na ansiedade e no estresse, mas também na sociabilidade.

Plasticidade do cérebro
Por muito tempo os cientistas acreditaram ter "evidências" de que o cérebro era uma estrutura fixa, com um número de neurônios que só fazer decrescer ao longo da vida.
Hoje já é reconhecido não apenas que o cérebro é dotado de uma incrível plasticidade, mas também que mudanças no cérebro podem ser induzidas voluntariamente.
"É fascinante ver a plasticidade do cérebro e que, praticando a meditação, podemos desempenhar um papel ativo para mudar nosso cérebro e aumentar o nosso bem-estar e nossa qualidade de vida," diz Britta Hölzel, da Universidade de Giessen, na Alemanha, coautora do estudo.

Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=meditacao-altera-estrutura-cerebro&id=6138

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Raquel Zimmermann medita antes da SPFW

Ale Ougata

Direto de São Paulo

Raquel Zimmermann deixou a época de menina corcunda que vestia as camisetas do pai e se tornou uma das mulheres mais elegantes e requisitadas do mundo.

Deixando de lado a época festeira, hoje prefere eventos sociais onde tem a oportunidade de conhecer novos artistas. A propósito, foi durante um jantar no ano passado que ela e a artista performática Marina Abramovic sentaram lado a lado. "Ela me contou que ficava sentada no MoMA (Museum of Modern Art de NY) das 10h30 até 17h30 sem pronunciar uma palavra", conta a modelo. Outro 'amigo' de Raquel é o diretor cult David Lynch, que foi quem despertou o interesse da top pela meditação transcendental. "Comprei o livro Águas Profundas do Lynch, fiz o curso e agora medito todos os dias, duas vezes: logo que acordo e à tarde".
Em passagem ligeira pelo Brasil, a modelo (hoje ícone de acordo com o site models.com) desfila com exclusividade para Animale na sexta (28) e parte em seguida para Nova York, mas não antes de conceder entrevista ao Terra direto do Emiliano, hotel que hospeda além de Raquel, Gisele Bündchen e Paris Hilton. Bastante serena e à vontade, inclusive nas vestimentas: legging, camiseta, camisa jeans e sapato loafers de camurça, o assunto da entrevista iniciou comentando os mais de 30°C que fazia na cidade de São Paulo e terminou em bacalhau. Afinal, já passava das 14h30 e a bela ainda não havia almoçado.
Morando em Nova York, nesta época de inverno, bate saudades do calor brasileiro?
Muito, apesar de que estive no Brasil no Ano Novo. É a oportunidade que tenho para usar shorts. Sabe que prefiro fazer um editorial em que eu precise usar um casaco de pele no verão do que um biquíni no inverno. Não gosto de passar frio.
Qual é a responsabilidade em abrir um desfile, ser a primeira modelo a pisar na passarela?
Rola uma expectativa gostosa. As pessoas ainda estão com o olhar fresco, receptivas. Estou super empolgada.
Fale um pouco da sua parceria com a Animale?
É de fato uma parceria. Animale e eu começamos em 2005 lá no Rio de Janeiro, viemos para São Paulo e até hoje é um relacionamento que dá certo. Eu os respeito como marca e eles me respeitam como modelo. Trabalhamos em equipe, eu vou até o atelier, vejo a coleção, qual é a inspiração e, assim, tenho elementos suficientes para interpretar o que eles têm em mente: uma mulher mais selvagem, romântica ou sensual.
Você tem esta característica da versatilidade, de poder ser várias mulheres.
Esta é uma das coisas que mais me divirto sendo modelo. Posso ser várias personagens.
E quem é a mulher Raquel Zimmermann?
Eu sou casual, procuro usar roupas confortáveis. Aos 27 anos, não sou do tipo que fica sonhando com o futuro, eu desfruto o presente. Claro que, em algum momento da minha vida, vou sentir o desejo de ser mãe, constituir família, mas minha fase atual é de autoconhecimento, até aprendi a meditar.
Você medita todos os dias?
Sim, duas vezes ao dia. Logo que acordo medito por vinte minutos antes mesmo de tomar o café. Depois, por volta das 17h, medito por mais vinte minutos. Esta prática tem me dado mais vontade de aprender, descobrir, ter uma atitude positiva perante a vida. Aconselho todos a meditar.
E o que tem descoberto sobre você mesma?
Que sou uma pessoa calma que prefere frequentar eventos sociais, conhecer novos artistas, apoiar causas sociais. Já dei festas incríveis, mas minha fase atual é outra.
É maravilhoso o caminho que minha vida segue: ser modelo, viajar, conhecer pessoas, ir a museus.
A arte te inspira?
Sempre. Comecei a observar a pintura, as sombras, a iluminação. Todos elementos que somam na minha carreira. Moda requer arte sempre. Até para entender o comportamento de uma época, o que se vestia. Diversos fotógrafos e editores se inspiram na arte em seus trabalhos.
E quais são os seus artistas preferidos?
Egon Schiele, um pintor austríaco ligado ao movimento expressionista. Gosto muito do Klimt que é contemporâneo a Schiele.
Como mulher, respeito a obra de Frida Kahlo que foi transgressora e dona de personalidade forte.
Recentemente, durante um jantar, conheci a Marina Abramovic e ela me contou que ficava sentada no MoMA (Museum of Modern Art de NY) das 10h30 ate às 17h30 sem pronunciar uma palavra, em silêncio absoluto. Fiquei arrepiada com a história. Ela ainda me disse "Raquel, você precisa conhecer o meu trabalho". Como estou neste momento de querer descobrir tudo, cheguei em casa e comecei a pesquisar sobre ela na internet.
Voltando à meditação, tem alguma relação com David Lynch?
Conheci o David Lynch em um trabalho para a Gucci, desde então o admiro profundamente. Comprei o livro dele (Águas Profundas) sobre meditação transcendental e fiquei inspirada para fazer o curso e aprender a técnica.
Algumas pessoas acham difícil meditar, mas é super simples, até uma criança de oito anos consegue. É um processo de sentar e fechar os olhos por 20 minutos.
Diariamente me sinto mais leve, mais relaxada, nada me irrita.
Nem mesmo uma maratona de entrevistas?
(risos) Nem isso. Desde que comecei a meditar nada mais me incomoda. Sou muita grata ao meu trabalho e faz parte desta profissão dar entrevistas. Antes me questionava, qual é a curiosidade que as pessoas têm em querer me escutar, saber o que penso. Já que é assim, preciso ser um bom exemplo.
Já se encontrou com a Gisele Bündchen, que está hospedada aqui também?
Ainda não, mas se encontrar será muito legal. A Gisele é uma querida, sempre muito alegre. Ela foi um exemplo para mim como modelo e como pessoa.
Alguém administra o seu dinheiro?
Eu tenho um contador em Nova York, mas confiro todas as minhas contas.
Em que você investe sua grana?
Imóvel. Eu nunca gostei de investir em bolsa de ações, porque, se você não acompanha, corre um sério risco de perder dinheiro. Prefiro coisas mais sólidas como imóveis. Mesmo que o valor caia, depois de um tempo ele valoriza.
O que foi ser a número 1 do mundo e o que é ser uma ícone?
São fases. Quando recebi este 'status' de número 1 foi gratificante. Era o reconhecimento de uma trajetória de quase dez anos. Fiquei neste posto por cerca de dois anos, então, já estava na hora de passar o trono.
Estar na categoria de ícone junto com a Linda Evangelista, Naomi Campbell, Kate Moss, Gisele Bündchen e outras, só aumenta a responsabilidade. Estou em um time pesado.
Qual é a sensação da menina corcunda que usava as camisas do pai se tornar umas das mulheres mais elegantes do mundo, segundo a Vogue América?
É a sensação de que a menina cresceu e aprendeu. A indústria da moda foi aminha faculdade e hoje tenho o seu reconhecimento.
A equipe da Vogue sempre me apoiou, principalmente a Grace Coddington, meu maior exemplo de bom gosto. Devo muito do que sei sobre moda ao pessoal da Vogue.

Como você encara a nudez em editoriais como o da Purple Fashion?
Eu era bem tímida quando mais nova. Aos 27 anos, vejo a nudez com naturalidade.
Posar nua para a Purple foi uma escolha, porque sei que ali existe um contexto, não estou correndo pelada na rua. Além disso, eu fotografei com a Inez van Lamsweerde que eu conheço super bem. Então, me senti super confortável.

Qual é a parte do seu corpo favorita?
Minhas pernas. Quando eu era criança andava muito de bicicleta, acho que por isso elas se desenvolveram tanto.

Sente falta de algo do Brasil?
De muitas coisas, quase tudo. Mas o churrasco brasileiro...

Assim que chega o almoço, Raquel muda de ideia. "Pensando melhor, em Nova York também tem churrascaria. Sinto saudades mesmo é de bacalhau".
 

Fonte: http://moda.terra.com.br/spfw/inverno/2011/noticias/0,,OI4916210-EI17163,00-Raquel+Zimmermann+medita+antes+da+SPFW.html

 

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Meditação Transcendental está na moda

Em entrevista para o site IG Moda a modelo Raquel Zimmermann fala sobre Meditação Transcendental:

"iG Moda: Com quais fotógrafos, maquiadores e stylists você gosta de trabalhar?
Raquel Zimmermann: Aprecio muito trabalhar com várias equipes diferentes, com jeitos diferentes de trabalhar. Conheci o David Lynch em um trabalho de comercial de TV para a Gucci. Gostei dele não só criativamente, como cineasta, mas ele veio com ideias além, superinspiradoras. É gente boa, tem talento e é muito legal. Comprei o livro dele Águas Profundas, sobre meditação transcendental. Tenho uma amiga em Londres que pratica e aprendi a fazer em agosto. Medito 20 minutos de manhã e 20 minutos à tarde, todo os dias. Como fico sozinha, longe da família, isso ajuda. Dá bem-estar, não sinto depressão, melhora a autoestima e dá vontade de viver. Melhorou muito a minha vida e superaconselho."

Fonte: http://moda.ig.com.br/modanomundo/a+spfw+e+mais+bonita+que+a+semana+de+moda+de+nova+york/n1237971409284.html

Pratique Meditação e Reduza a Necessidade de Cuidados Médicos

Um estudo desenvolvido ao longo de 5 anos sobre estatísticas relativas a seguros de saúde, num universo de mais de 2000 pessoas que praticavam a Meditação Transcendental, mostrou de uma forma consistente que meditantes tinham menos da metade das hospitalizações do que outros grupos com idades, sexo, profissões e tipo de seguros compatíveis. A diferença entre os grupos praticantes de Meditação Transcendental e não praticantes aumentava em intervalos de idades mais avançadas. Além disso, os praticantes de Meditação Transcendental mostravam uma menor quantidade de casos de doença em 17 categorias de tratamento médico, incluindo menos 87% de hospitalizações devidas a doenças do coração e 55% menos por cancro. *

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* Referência I: "Medical care utilization and the Transcendental Meditation program", Psychosomatic Medicine 49: 493-507, 1987. Referência II: "Reduced health care utilization in Transcendental Meditation practitioners", apresentado na conferência da Society of Behavioral Medicine, Washington, 22 de Março de 1987.