FOLHA
DE S. PAULO
17
de março de 2013
INSPIRE
Profissionais adotam técnicas de meditação para melhorar a
produtividade no trabalho
FELIPE MAIA DO
EDITOR-ADJUNTO DE "CARREIRAS E NEGÓCIOS"
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Por causa de
uma rotina de viagens constantes, Anderlei Cortez, 37, gerente em uma empresa
do ramo automotivo, vivia estressado, "à base de Red Bull e café"
para se manter alerta e sentiu sua produtividade no trabalho cair. Até que
passou a meditar e a separar momentos curtos durante o dia para se concentrar
em aspectos de seu corpo, como a respiração.
A técnica
usada por Cortez, chamada de atenção plena (ou "mindfulness", em
inglês) está ganhando força entre executivos que desejam melhorar a
concentração e reduzir o estresse e ansiedade do dia a dia de trabalho.
"Essas
práticas meditativas, principalmente as de focalização da atenção, em geral
levam a um estado de tranquilização e relaxamento", afirma José Roberto
Leite, coordenador da unidade de medicina comportamental da Unifesp. "Isso
é positivo no mercado de trabalho, porque, quando o indivíduo está em estado de
ansiedade ou estresse, fica com muitas funções prejudicadas, entre elas a
atenção."
Apesar de
entusiasta da meditação, considerada por ele "estratégica", Leite diz
que é indicado procurar instrutores que não sejam ligados a religiões.
"A
prática meditativa deve ser isenta. Não deve ser do Ocidente ou do Oriente,
mas, sim, adaptada à cultura do país e com respaldo acadêmico", diz.
MINUTOS DE
ATENÇÃO
O irlandês
Stephen Little, que atua como instrutor de atenção plena para empresas e
profissionais no Brasil, diz que a pessoa pode "separar alguns minutos do
dia para sentir o que está acontecendo".
"Não
adianta você tentar regular a raiva ou a impaciência se você não tiver
consciência do próprio corpo, porque as emoções surgem dele", diz Little.
O executivo
János Szegö, 63, diretor da empresa Mecalor, de engenharia térmica, passou por
treinamentos inusitados para atingir a atenção plena.
"A ideia
é você se conscientizar do aqui e do agora", afirma. Hoje, ele costuma
meditar por cerca de 30 minutos por dia.
Szegö diz que
foi procurar o método para reduzir a ansiedade com o trabalho. Um ano e meio
após o início da prática, diz que se sente mais sereno, o que interfere no modo
como lida com seus funcionários.
"Consigo
transmitir as diretrizes, aquilo que eu quero que seja feito, de modo mais
claro. Quando você está estressado, isso é mais difícil", opina.
O britânico
Michael Chaskalson, autor do livro "The Mindful Workplace" (o local
de trabalho atento, em tradução livre), diz que também é possível melhorar a
capacidade de comunicação com esse tipo de técnica.
Parece óbvio,
mas essa simples ação pode ser complicada para certos profissionais.
"Muitas vezes, você até está ouvindo o outro, mas sem prestar atenção, já
pensando no que vai responder", afirma Cortez. Ele diz ter melhorado essa
capacidade com a prática.
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