Time Out aprende uma lição relaxante sobre a importância da mente em relação à matéria

Normalmente,  nós não olharíamos para Russell Brand ou Katy Perry para a inspiração sobre como encontrar a paz interior. Músicas que entram facilmente na cabeça ou algumas atitudes brincalhonas talvez, mas e o nível de auto consciência? Nem tanto. No entanto, esses dois são os últimos de uma longa lista de celebridades que são defensores da meditação transcendental, uma prática que está se tornando cada vez mais popular aqui nos Emirados Árabes Unidos.

Gerard Valente é um membro da Creative Intelligence Consultancy, que realiza regularmente palestras, eventos e workshops em Dubai sobre como usar a meditação transcendental. Ele tem praticado meditação transcendental por anos, e diz que aprender a técnica foi a decisão mais importante que ele fez. "É uma prática mental exclusiva e simples que permite à mente a mergulhar fundo dentro de si e sentir a sua origem, fonte harmoniosa", diz Gerard. “Meditação transcendental  ultrapassa todo o nosso pensamento e sentimento, onde a nossa criatividade, nossa inteligência e nossas emoções encontram um ponto comum de origem. O nome resume a prática perfeitamente: ‘meditação’, ou seja, uma prática mental, e ‘transcendental’, que significa ‘ir além’".

Embora a descrição da meditação transcendental pareça complicada, a prática em si é muito simples. Duas vezes por dia você tira 20 minutos para se sentar em algum lugar tranquilo com os olhos fechados. Não há nada mais do que isso. "Porque leva a mente à sua fonte, silenciosa paz, mesmo ruídos do ambiente não são um problema para a prática bem-sucedida", diz Gerard. No entanto, apesar de ser muito simples de fazer, você precisa ser treinado por um professor qualificado para iniciá-lo no caminho certo.

A diferença entre meditação transcendental e meditação convencional é que outras técnicas envolvem a contemplação ou alguma forma de visualização - você sabe, 'Você está deitada na grama ao lado de um lago ....’ esse tipo de coisa. A meditação transcendental não exige que você imagine alguma coisa, mas, como explica Gerard, ela usa "apenas a tendência natural da mente para transcender e aperfeiçoar a atividade mental. Sua mente se abre para a percepção consciente."

Embora a técnica baseie-se na antiga tradição védica da iluminação na Índia, disse Gerard a meditação transcendental não é uma prática religiosa, uma filosofia ou um modo de vida. Qualquer pessoa pode praticá-la sem que ela interfira com o seu estilo de vida atual. "Com a meditação transcendental, você será apenas acrescentando uma técnica para a ação bem sucedida. Por isso, é perfeito para quem quer alcançar mais da sua vida."

Praticantes de meditação transcendental dizem que se beneficiam de uma
melhor saúde, maior imunidade e uma maior sensação de calma no dia-a-dia. Além disso, a meditação transcendental pode aguçar sua criatividade, inteligência, capacidade de aprendizagem e memória. "Todos esses benefícios têm sido cientificamente documentados. Devido a isso, há um crescente corpo de médicos e profissionais de saúde e educadores que apoiam plenamente e subscrevem a Meditação Transcendental.”, diz Gerard. Ele diz que os Emirados Árabes tem o clima perfeito para ensinar meditação transcendental, porque é um lugar excitante e dinâmico, onde muitas pessoas e empresas estão tentando desenvolver e maximizar as suas oportunidades.

"Como seres humanos, transcendender está incorporado nos tecidos da nossa mente. Bem como a grande saúde e realização em tantos níveis, a meditação transcendental também me fez compreender como o desenvolvimento humano é ilimitado. - E isso é uma coisa verdadeiramente maravilhosa." *
Por Nyree Barrett
Revista Time Out Dubai, 26/04/2011

Venha assistir a uma aula gratuita de introdução à técnica da Meditação Transcendental.
Segunda, 02 de maio de 2011, às 20h30
Rua Iguatemi 284 - Travessa Roberto Douglas Machado - Casa 10
Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga
Estacionamento mais próximo - Rua Iguatemi 252 - ROD estacionamento
Confirme sua presença pelo tel.: (11) 3073 0872

*Fonte: http://www.timeoutdubai.com/bodyandmind/features/23511-transcendental-meditation

Para maiores informações acesse o site: http://www.institutodemeditacao.com.br/

Alívio do Coração

O efeito da Meditação Transcendental sobre os pacientes que sofrem de Angina Pectoris (dores no coração causadas pelo estreitamento dos vasos do coração) e/ou que sobreviveram a um enfarte cardíaco, foi muito bem analisado. Pôde-se constatar que os pacientes cardíacos que meditam conseguem suportar mais agravos corporais, sem que as dores do coração ou as modificações sejam comprovadas no ECG. Muitos motivos são atribuídos a essas modificações positivas: diminuição ou normalização da pressão arterial alta demais, dilatação direta dos vasos cardíacos, normalização do teor de colesterol, mais força cardíaca e, finalmente, a eliminação dos radicais livres pela Meditação Transcendental.*

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Segunda, 25 de abril de 2011, às 15h00 ou às 20h30
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*SCHACHINGER, Dr. Wolfgang; SCHROTT, Dr. Ernst. Meditação Transcendental e Saúde. São Paulo: Pensamento, 2005.

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Os zen dias de Dilma

A meditação fez da presidente uma pessoa mais tranquila.

Sempre que encontra tempo, a presidente Dilma Rousseff senta-se confortavelmente, cruza as pernas, alinha os braços, fecha os olhos e, compenetrada, respira por 20 minutos. Desde que descobriu um câncer linfático, há dois anos, Dilma se tornou adepta da meditação transcendental, técnica milenar que proporciona relaxamento e aumenta o bem-estar. A arte da meditação ajudou Dilma a superar o câncer.

*Fonte: Revista Época (11/04/2011) nº673

Quer saber mais sobre a Meditação Transcendental?

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Benefícios da Meditação na Pele

De todos os recursos utilizados para neutralizar o estresse, o mais importante, pelos seus efeitos, que vão além do simples relaxamento e se refletem na mente e no próprio tipo de vida da pessoa, é a meditação. Muito praticada no Oriente, de onde é originária, somente a partir da década de 60 passou a receber a atenção de cientistas ocidentais em virtude da popularização da meditação transcendental, divulgada por Maharishi Mahesh Yogi, nos Estados Unidos. A comprovação de sua efetividade fez com que passasse a ser testada em diversas situações clínicas e se revelasse um meio auxiliar para tratamentos. Essa, porém, não é sua finalidade.

Efeitos da meditação nas funções orgânicas

Os primeiros trabalhos a respeito dos efeitos da meditação no organismo começaram a ser publicados a partir de 1970 e revelaram primeiramente que ela produz uma diminuição no ritmo metabólico e no ritmo respiratório, sincronia nas ondas cerebrais registradas pelo eletrencefalograma, sincronia na atividade elétrica dos hemisférios cerebrais, diminuição da tensão arterial e do nível de lactato no sangue.

No desempenho intelectual e no comportamento comprovaram-se a diminuição da ansiedade, aumento na autoestima, na espontaneidade, no auto-respeito, na capacidade para o contato interpessoal, na auto-realização, na capacidade de percepção, no desempenho acadêmico e um tempo mais curto de recuperação de estresses.

De modo geral, a meditação provê a pessoa de mais elevado nível de consciência e, conseqüentemente, de maior autocontrole. Pelo aumento da capacidade perceptual facilita as escolhas saudáveis e autoprotetoras. Assim, um meditante tem mais clareza para decidir-se por comportamentos serenos e para dispor-se a uma vida de melhor qualidade por meio de exercícios, de dieta natural, de cultivo de lazer, de melhor divisão e emprego de seu tempo.

Esses efeitos são exatamente o contrário do que o estresse provoca. A sensação de paz interior e a auto-satisfação trazidas pela meditação mudam a bioquímica do organismo pela produção das substâncias do relaxamento, das quais as endorfinas são as mais conhecidas. Em conseqüência, o sistema imunitário funciona em melhores condições, como diversos trabalhos científicos têm verificado.

Por esses resultados, a meditação passou a ser tida como um recurso antiestresse. Ela efetivamente é, mas convém entender que a neutralização do estresse deriva de a meditação atuar em nível muito superior ao do corpo físico, sendo, portanto, a tranqüilidade uma conseqüência da elevação do nível de consciência.

Benefícios para a pele

Observações científicas mostraram que a pele tem sua resistência aumentada em virtude do estado de calma causado pela meditação. Em estado de tensão, como já foi visto, aumenta a atividade das glândulas sudoríparas e sebáceas da pele, deixando sua superfície úmida e, portanto, oferecendo menos resistência à passagem de corrente elétrica. No estado de tranqüilidade, a produção de suor e gordura se normaliza e a pele volta a ter resistência.

Existe também uma flutuação espontânea de corrente elétrica na pele, que é modificada pela meditação. As pessoas comuns produzem cerca de 34 flutuações de mais de 100 ohms por período de repouso de dez minutos. Em pesquisa científica, os meditantes produziram menos de dez flutuações no mesmo período.

Isso indica que há uma tendência à estabilidade autônoma nas pessoas que praticam regularmente a meditação e assegura uma recuperação mais rápida na adaptação a um estresse repentino. Os não meditantes levam mais tempo para se recuperar de um estresse, o que faz com que o desequilíbrio produzido por um fato se junte ao produzido pelo fato seguinte e assim sucessivamente, deixando-os cada vez com menos defesa.

*Fonte: http://www.dermatologia.net/novo/base/psiquismo/meditacao.shtml

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Segunda, 11 de Abril de 2011, às 12h30 ou às 20h30

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Controle do estresse na vida profissional

“Segundo uma pesquisa representativa com dois mil trabalhadores por incumbência do nordrhein-westfälischen Sozialministeriums os funcionários sofrem parcialmente de males físicos e psíquicos provocados pelo stress. Um em cada três empregados se queixa da elevada pressão de tempo e de responsabilidades grandes demais, e um em cada cinco sente-se sobrecarregado pelas exigências do trabalho. Como fatores de stress são mencionados a apresentação de tarefas complicadas e trabalho físico pesado, subprodução, monotonia e esvaziamento do sentido do trabalho. Outros fatores são a insegurança no local do trabalho, bem como o trabalho em turnos e o trabalho noturno.

O Dr. Klaus Karies, professor de Sociologia na Escola Técnica Superior de Hannover, em seu artigo “Stressmanagement- Erfolgspotentiale für Unternehmen” (Gerenciamento do stress e potenciais de sucesso) menciona nesse contexto a meditação como um meio apropriado para combater as conseqüências físicas e psíquicas do stress no local de trabalho. Segundo sua opinião, a Meditação Transcendental é especialmente adequada, visto que é testada cientificamente mais a fundo e estudos prolongados demonstram seu grande valor para a saúde.”*

Venha assistir a uma aula gratuita de introdução à técnica da Meditação Transcendental.

Segunda, 04 de Abril de 2011, às 14h00 ou às 20h30

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*SCHACHINGER, Dr. Wolfgang; SCHROTT, Dr. Ernst. Meditação Transcendental e Saúde. São Paulo: Pensamento, 2005.

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Meditação transcendental melhora rendimento escolar

Desenvolvimento mente/corpo
A técnica de meditação transcendental pode ser uma abordagem eficaz para melhorar o desempenho de estudantes em leitura e matemática.
A conclusão é de um estudo realizado nos Estados Unidos entre estudantes com baixo desempenho nas duas disciplinas.
"Os resultados do estudo dão apoio a uma tendência recente na educação de focar no desenvolvimento mente/corpo do aluno para a melhoria do desempenho escolar," afirma o Dr. Ronald Zigler, da Universidade da Pensilvânia, coautor do estudo.
"Precisamos de mais programas deste tipo implementados nas escolas públicas do nosso país, juntamente com melhores sistemas de avaliação," sugere.


Meditação escolar
Os alunos que praticaram a meditação transcendental mostraram um aumento significativo nas notas de matemática e inglês durante um período de um ano.
Quarenta e um por cento dos alunos que meditaram apresentaram um ganho de pelo menos um nível de desempenho em matemática - o que exige um aumento considerável das notas - em comparação com 15% dos alunos de controle, que fizeram práticas não-meditativas.
Entre os alunos com os níveis mais baixos de desempenho escolar - "abaixo do básico" e "muito abaixo do básico" - os alunos que fizeram meditação apresentaram uma melhora significativa no desempenho escolar geral em relação aos alunos usados como controle, que apresentaram um pequeno ganho.
Os cientistas relataram que os alunos ficaram mais calmos, mais felizes e menos hiperativos, e com uma maior capacidade para se concentrar no trabalho escolar.
Em termos do ambiente escolar, os professores relataram menos brigas entre os alunos, menor uso de linguagem abusiva e, de modo geral, uma atmosfera mais calma e relaxada desde a implementação do programa.


Meditação transcendental
A meditação transcendental foi ensinada aos estudantes no contexto de um programa chamado Hora Tranquila, em que os alunos escolhem voluntariamente uma "atividade sossegada" da qual querem participar.
Para fazer a pesquisa os cientistas compararam o desempenho escolar dos estudantes que entraram no programa de meditação transcendental com o desempenho de estudantes que escolheram simplesmente ficar em uma sala de olhos fechados.
A meditação transcendental é uma técnica simples, natural e não requer esforço, que permite que a mente se acalme e a pessoa experimente um estado tranquilo, mas de consciência alerta - uma espécie "alerta descansado".
A prática do programa ensinado na escola é voltado para a redução do estresse, e não implica em qualquer mudança de crenças, valores, religião ou estilo de vida.
Em comparação com o descanso de olhos fechados, a pesquisa constatou que a prática da meditação transcendental é marcada por uma diminuição da ativação do sistema nervoso autônomo.
Isto foi verificado pela diminuição da frequência respiratória e por uma menor atividade do sistema nervoso simpático, checado por meio de um exame de eletroencefalografia.
*Fonte: Diário da Saúde - 22/03/2011 

Conheça mais sobre o método participando da próxima Palestra de Apresentação Gratuita Segunda, 28 de março às 12h30min e às 20h30min
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PAUSA PARA MEDITAR

Por: MARCIO AQUILES FIAMENGUI

Revista TOP MAGAZINE

Março 2011

Conheça a Meditação Transcendental, a técnica que fez as cabeças de David Lynch e Paul McCartney e vem sendo adotada com extraordinário sucesso por empresas e administrações públicas de todo o mundo.

A MT é uma técnica que provém da tradição milenar dos sábios védicos que, na Índia, desde há pelo menos 3.500 anos, usam procedimentos meditativos para adquirir o conheci­mento de si e do mundo por meio da exploração da própria consciência in­dividual. A pureza dos procedimentos originais foi rigorosamente observada e transmitida de forma inalterada ao longo desses três milênios e meio. No final da década de 1950, popu­larizou-se por meio da grande reper­cussão do trabalho do físico e guru indiano Maharishi Mahesh Yogi, que treinou professores em todo o mun­do até seus últimos dias – ele morreu em 2008. Entre os derradeiros instru­tores que formou esteve a professora Juliana Brescovicci, coordenadora docente do Instituto Nacional de Meditação, em São Paulo.

Juliana diz que as principais dife­renças entre a meditação transcen­dental e outros tipos de meditação são a simplicidade e a facilidade para praticá-la. “A técnica não en­volve controle de postura, não re­quer mudança de estilo de vida e pode ser praticada em qualquer lu­gar”, diz. “Não é uma filosofia nem tem cunho religioso ou místico, trata-se apenas de uma técnica de desenvolvimento cerebral por meio do relaxamento profundo do siste­ma nervoso.” É igualmente útil tanto para indivíduos como para organiza­ções.

O número de praticantes cresce em todo o mundo. Celebridades de todas as áreas e nacionalidades ofe­recem-se para divulgá-la. Um exem­plo foi o espetáculo Change Begins Within (A Mudança Começa por Den­tro), promovido em 2009 pela David Lynch Foundation, que reuniu no palco do Radio City Music Hall, em Nova York, artistas como Paul McCartney, Ringo Starr, Sheryl Crow e Ben Harper, entre outros, e antigos meditantes. No Brasil, a cantora e pia­nista Claudia Albuquerque, aluna de Juliana, é uma grande incentivadora: “Os efeitos da MT surgem de forma muito simples e espontânea. Você se dá conta disso quando se percebe fa­zendo coisas que nunca tinha feito. A vida se torna cheia de curiosidades”, diz. A VJ e cineasta Marina Person, outra aluna de Juliana, diz que medi­tar se tornou um hábito essencial: “É como tomar banho e escovar os den­tes. Faz parte da rotina de higiene do corpo e da mente”.

Leia a matéria na íntegra na TOP MAGAZINE, disponível nas bancas.

Venha assistir a uma aula gratuita de introdução à técnica da Meditação Transcendental.

Segunda, 21 de Março de 2011, às 12h30 ou às 20h30

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