sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

Distúrbios do sono: A Meditação Transcendental encurta o tempo para adormecer e melhora a qualidade do sono

Distúrbios para adormecer e durante o sono fazem parte dos sofrimentos especialmente freqüentes e desagradáveis das pessoas. Cerca de 25% da população é atingida por eles. Não se sentir descansado paralisa o nosso sucesso no dia-a-dia: a mente fica obtusa, o pensamento é preguiçoso e lento, o corpo pesa como chumbo.

Na literatura científica são contadas cem causas dos distúrbios do sono; o espectro das causas possíveis vai desde a inquietação interior, passa por vias respiratórias entupidas e chega aos distúrbios do ritmo cardíaco. Os médicos se queixam de que muitas pessoas deixam seus distúrbios do sono sem tratamento. Mas, assim como acontece com a hipertensão, certamente também aqui a taxa de males que são atribuídos à inquietação interior, ao estresse, “ao não poder desligar-se” é muito alta e, por isso, eles não podem ser curados com medidas físicas e medicamentosas, mas apenas disfarçados.

Em nossa prática médica, pudemos constatar um padrão de sono essencialmente melhor em muitos pacientes que iniciaram a Meditação Transcendental. Isso coincide com os resultados de uma análise científica da Meditação Transcendental do ano de 1972, que mostra que depois de praticar a meditação durante trinta dias, o tempo médio que os testados levavam para adormecer caiu cerca de setenta para dez minutos. Essencialmente, os distúrbios do sono também foram eliminados.*

Venha assistir a uma aula gratuita de introdução à técnica da Meditação Transcendental.
Segunda, 28 de Fevereiro de 2011, às 12h30 ou às 20h30
Rua Iguatemi 284 - Travessa Roberto Douglas Machado - Casa 10
Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga
Estacionamento mais próximo - Rua Iguatemi 252 - ROD estacionamento

Confirme sua presença pelo tel.: 3073 0872

 *SCHACHINGER, Dr. Wolfgang; SCHROTT, Dr. Ernst. Meditação Transcendental e Saúde. São Paulo: Pensamento, 2005.

Para maiores informações acesse o site: http://www.institutodemeditacao.com.br/

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Meditação Transcendental ajuda jovens universitários a lidar com problemas

Um novo estudo mostra que os estudantes universitários que estão estressados podem se beneficiar da Meditação Transcendental, que também reduziu a pressão arterial entre os participantes do estudo. A pressão arterial elevada começa na juventude. Os estudantes universitários em situação de risco para hipertensão arterial foram estudados e comparados ao grupo controle.

Depois de três meses, em comparação com um grupo controle de estudantes universitários colocado em uma lista de espera, os alunos que praticavam a meditação transcendental baixou as leituras de pressão arterial sistólica e diastólica de 6,3 pontos e 4,0 pontos respectivamente.

Fatores de estresse para estudantes de faculdade incluem preocupações com realização financeira e acadêmica, e incerteza sobre o futuro. O novo estudo demostrou que após 3 meses, a Meditação Transcendental ajudou os alunos a enfrentar o estresse do dia-a-dia, reduzindo a pressão arterial (o que pode levar a problemas cardíacos quando atingirem a idade adulta).

Sanford Nidich, EdD, autor e pesquisador sênior do Instituto de Medicina Natural e Prevenção de Maharishi University of Management, explica: "Pesquisas anteriores mostraram que o estresse psicológico, ansiedade, depressão e raiva contribuem para o desenvolvimento de hipertensão em jovens adultos. A meditação foi capaz de reduzir a pressão arterial quando se comparam dois grupos de estudantes universitários.


De acordo com informações do estudo, publicado no American Journal of Hypertension, o uso de antidepressivos dobrou na última década, entre estudantes universitários, e as taxas de depressão têm aumentado de cinqüenta por cento. A Meditação Transcendental reduziu os níveis de estresse e pressão arterial, mostrando benefícios a longo prazo para a saúde.



Venha assistir a uma aula gratuita de introdução à técnica da Meditação Transcendental!
Segunda, 21 de Fevereiro de 2011, às 12h30 ou às 20h30
Rua Iguatemi 284 - Travessa Roberto Douglas Machado - Casa 10
Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga
Estacionamento mais próximo - Rua Iguatemi 252 - ROD estacionamento

Confirme sua presença pelo tel: (11) 3073 0872

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sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Ligação entre a Mente e o Corpo:
A Ciência Estuda a Meditação Transcendental

     Quando os cientistas decidiram investigar pela primeira vez os efeitos da Meditação Transcendental, eles observaram o corpo.

      Porquê? Devido à íntima relação existente entre a mente e o corpo. Sabiam que a cada estado de consciência correspondia um determinado estilo de funcionamento da fisiologia. Por exemplo, durante o sono, à noite, as nossas ondas cerebrais diminuem de atividade, assim como o bater do coração, o ritmo da respiração e outras funções fisiológicas.

     Assim, os cientistas predisseram que se, de fato, a mente acalma e se torna mais expandida e desperta durante a Meditação Transcendental, então, devido ao estreito ajustamento harmonioso existene entre a mente e o corpo, toda a fisiologia deve também alterar-se - e isso deve ser mensurável.*

Venha assistir a uma aula gratuita de introdução à técnica da Meditação Transcendental!
Segunda, 14 de Fevereiro de 2011, às 12h30 ou às 20h30
Rua Iguatemi 284 - Travessa Roberto Douglas Machado - Casa 10
Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga
Estacionamento mais próximo - Rua Iguatemi 252 - ROD estacionamento

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 * Referência: ROTH, Robert. Meditação Transcendental de Maharish Mahesh Yogi. 1 ed. Portugal: Editora Pergaminho, 1998.

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

Meditação altera estrutura do cérebro em oito semanas - 27/01/2011

Massa cinzenta
Dois meses de prática de meditação são suficientes para gerar mudanças mensuráveis nas regiões do cérebro associadas à memória, ao sentido de si mesmo, à empatia e ao estresse.
Em um estudo que será publicado na revista Psychiatry Research, uma equipe liderada por cientistas do Hospital Geral de Massachusetts (MGH) relata os resultados deste que é o primeiro estudo a documentar alterações na massa cinzenta do cérebro produzidas pela meditação.
Os praticantes de meditação sempre afirmaram que, além da sensação de relaxamento e tranquilidade física, eles experimentam benefícios cognitivos e psicológicos de longa duração.
Os cientistas agora confirmaram essas alegações e demonstraram que elas estão associadas a alterações físicas reais no cérebro.


Meditação que altera o cérebro
Estudos anteriores de vários grupos encontraram diferenças estruturais entre os cérebros de praticantes de meditação experientes e de indivíduos sem história de meditação, sendo observado um espessamento do córtex cerebral em áreas associadas com a atenção e a integração emocional.
Este estudo reforça essas conclusões ao eliminar outros efeitos e documentar que tais diferenças foram efetivamente produzidas pela meditação.
O estudo usou imagens de ressonância magnética do cérebro dos participantes.
Os participantes relataram também redução do nível de estresse, que foram correlacionados com a diminuição da densidade da massa cinzenta na amígdala, que é conhecida por desempenhar um papel importante na ansiedade e no estresse, mas também na sociabilidade.

Plasticidade do cérebro
Por muito tempo os cientistas acreditaram ter "evidências" de que o cérebro era uma estrutura fixa, com um número de neurônios que só fazer decrescer ao longo da vida.
Hoje já é reconhecido não apenas que o cérebro é dotado de uma incrível plasticidade, mas também que mudanças no cérebro podem ser induzidas voluntariamente.
"É fascinante ver a plasticidade do cérebro e que, praticando a meditação, podemos desempenhar um papel ativo para mudar nosso cérebro e aumentar o nosso bem-estar e nossa qualidade de vida," diz Britta Hölzel, da Universidade de Giessen, na Alemanha, coautora do estudo.

Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=meditacao-altera-estrutura-cerebro&id=6138

Para saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental acesse: http://www.institutodemeditacao.com.br/