sexta-feira, 28 de outubro de 2011

A Ciência da Felicidade*

// por Susan Andrews

Somos hoje, em geral, mais ricos e saudáveis do que eram nossos pais e avós – mas nem por isso estamos mais satisfeitos; vivemos em busca de mais dinheiro, prazer, reconhecimento. Um dos maiores desafios dos últimos anos tem sido mostrar quais atitudes e comportamentos podem, de fato, nos fazer bem.

(...)

Meditação. Pesquisas feitas no Departamento de Medicina da Universidade Chulalongkorn, em Bangcoc, na Tailândia, mostraram que pessoas que não praticavam meditação e o fizeram por apenas seis semanas vivenciaram uma significativa diminuição do nível de cortisol. Pesquisa conduzida pelo ex- presidente do Conselho Americano de Medicina Antienvelhecimento Vincent Giampapa, revelou que a prática meditativa regular pode diminuir os níveis de cortisol em até 47%. Estudantes chineses da Universidade de Tecnologia de Dalian, que fizeram a prática pela primeira vez por apenas 20 minutos, durante cinco dias, experimentaram redução também de ansiedade, de confusão, raiva e ate depressão.
*Fonte: Revista Mente Cérebro/ Ano XVIII - N° 223/ agosto 2011

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?
Participe da palestra GRATUITA sobre a técnica da Meditação Transcendental:

Segunda-feira, dia 31 de outubro, às 20h30.

Endereço: Trav. Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.
Entre a R. Tabapuã e a Pedroso Alvarenga.
(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

Confirme sua presença pelo tel (11) 3073 0872 ou email contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse o site www.institutodemeditacao.com.br

quinta-feira, 27 de outubro de 2011

Programação de novembro no INM


Novos tipos de massagens no INM:
A partir de novembro além das massagens esportiva, ayurvédica, com pedras quentes, relaxante, modeladora e drenagem linfática; teremos também: reflexologia podal, massagem indiana, drenagem linfática e massagem relaxante associadas a cuidados terapêuticos adicionais como aromaterapia, cromoterapia, auriculoterapia.



Palestra gratuita sobre a técnica da Meditação Transcendental
Conheça os 20 minutos que vão mudar a sua vida!
Datas e horários:
Dia 31/10 (segunda), às 20h30
Dia 07/11 (segunda), às 20h30
Dia 18/11 (sexta), às 12h30
Dia 21/11 (segunda), às 20h30
Dia 28/11 (segunda), às 20h30
Necessária confirmação de presença através do tel.: (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

Caso queria participar da palestra no sábado dia 26/11, às 10h00 será cobrada uma taxa de R$50,00 que deverá ser paga antecipadamente; esta será descontada do valor do curso caso a pessoa opte por dar continuidade.

Curso regular de Meditação Transcendental
A Meditação Transcendental é uma técnica mental, sem cunho religioso ou místico, que não requer esforço, pela qual se experimenta um estado de relaxamento duas vezes mais intenso que o período de sono mais profundo, tornando a mente mais calma e alerta.  Dentre seus benefícios estão: diminuição do estresse, insônia, ansiedade, hipertensão, dores de cabeça, consumo do tabaco; melhora memória, criatividade, inteligência e fortalece o sistema nervoso e imunológico de uma maneira geral.

Este curso é destinado a pessoas com idade acima de 10 anos que buscam a manutenção ou melhoria no estado geral de saúde do corpo, da mente e do espírito.
Datas e horários:
De 31/10 a 04/11, turmas às 20h30
De 07/11 a 11/11, turmas às 20h30
Dia 18/11 e de 22/11 a 25/11, turmas às 12h30
De 21/11 a 25/11, turmas às 20h30
De 28/11 a 02/12, turmas às 20h30

Curso Intensivo de Meditação Transcendental - Dias 26/11 às 10h00 e às 18h00 e dia 27/11 às 11h e às 18h.
Curso oferecido para possibilitar o aprendizado da técnica àquelas pessoas que não têm tempo ou acesso fácil para participar do curso durante a semana.

Yoga

Hatha Yoga Clássico: Técnicas suaves de posturas, respiração e relaxamento. Estimulam o corpo e a mente, proporcionando saúde, paz e harmonia.
Terças e quintas, às 07h30 e às 08h30.

Vinyasa Yoga: Tipo de hatha yoga que conecta as várias fases da respiração em sincronia com movimentos, promovendo a integração do corpo e da mente, atraindo a atenção para consciência corporal e ritmo do coração, estabelecendo uma elevada sensação de bem estar e paz.
Segundas e quartas, às 19h15 e sextas às 17h15.

Aproveite a promoção: sem taxa de matrícula.
Consulte-nos sobre os valores e condições de pagamento.

Agende uma aula experimental gratuita!

Para maiores informações acesse www.institutodemeditacao.com.br

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Meditação transcendental*

A meditação é uma técnica simples que praticamente qualquer pessoa pode aprender, ela tem uma infinidade de benefícios sobre a mente e o corpo, quando praticada de forma regular por 15 a 20 minutos pela manhã e à noite. Não é, de maneira alguma, uma cura para qualquer doença específica, mas a meditação pode ajudar a trazer uma sensação de bem estar geral e relaxamento que podem co- existir com terapia e medicação mais tradicionais.


O que é Meditação Transcendental?
A meditação pode ser aprendida por qualquer pessoa de qualquer idade, é simplesmente permitir que o corpo e a mente alcancem um estado de paz total, e isso é conseguido sentando em uma posição confortável com os olhos fechados e permitindo que o corpo e a mente relaxem totalmente, mas ainda permaneçam alerta.
A meditação transcendental difere da maioria das formas de meditação que dependem fortemente de concentração e contemplação; ela é "um estado único de repouso em alerta", muitas vezes descrita como consciência transcendental, uma pesquisa confirmou que este é o quarto estado principal de consciência.

Os benefícios da Meditação Transcendental
Além de trazer uma profunda sensação de calma e relaxamento esta forma de meditação também é pensada para ajudar a melhorar a memória, melhora
a saúde geral, melhoria das relações, um aumento na felicidade, reduzir a pressão arterial elevada, melhora do sono, um aumento na energia e ajuda na reversão do envelhecimento.
Pesquisas sugerem que as pessoas que meditam usando este método têm, em média, a idade biológica de uma pessoa 5 a 12 anos mais jovem. Também tem sido provado para reduzir enfermidades e o risco de desenvolver doenças cardíacas. Meditantes também são menos propensos a desenvolver doenças relacionadas ao estresse e à depressão e, muitas vezes alcançam uma maior criatividade, auto-confiança e auto-estima.
A meditação transcendental é um dos programas mais documentados e pesquisados em seu campo e o The National Institute of Health realizou uma pesquisa sobre a meditação transcendental e os benefícios que traz aos pacientes de doenças cardíacas custando mais de US$ 21 milhões.

Quanto tempo leva para aprender a Meditação Transcendental?
A técnica de meditação é normalmente ensinada em um curso de sete etapas através de uma escola de Meditação Transcendental, que incluirá palestras, seminários em grupo e aulas particulares.
Uma palestra introdutória será dada explicando os benefícios que a meditação tem para oferecer e como ela funciona; em seguida, é realizada uma conversa individual com o professor, então serão ministrados quatro dias de aulas que incluem aprender a técnica, certificando-se  de que o aluno aprendeu corretamente prática e que entendeu o funcionamento por trás da meditação, finalmente, certificando-se de houve um entendimento da mecânica do estado superior de consciência.
Uma vez que o curso de sete etapas foi concluído, você deve ser convidado a assistir reuniões de acompanhamento, caso deseje fazê-lo. 

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?
Venha assistir a uma aula gratuita!
Segunda, 24 de outubro de 2011, às 20h30.
Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi
Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.
(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)
CONFIRME SUA PRESENÇA pelo tel (11) 3073 0872 ou email contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse o site www.institutodemeditacao.com.br

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

CURSO INTENSIVO DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL


A Meditação Transcendental é uma técnica mental, sem cunho religioso ou místico, que não requer esforço e através da qual se atinge um estado de relaxamento duas vezes mais intenso que o período de sono mais profundo, conhecido como R.E.M., Rapid Eye Movement, tornando a mente mais calma e alerta. Dentre seus benefícios, estão a diminuição do estresse, insônia, ansiedade, hipertensão, dores de cabeça e o consumo do tabaco. Além disso, há uma significativa melhora da criatividade, memória e da inteligência, bem como o fortalecimento do sistema nervoso e imunológico.

CURSO INTENSIVO DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL

O curso Intensivo de Meditação Transcendental é similar ao curso do programa "Para Você" (curso regular) e acontece uma vez por mês com agendamento prévio. O diferencial é o seu formato de apenas quatro aulas distribuídas em dois dias.

O objetivo é possibilitar o aprendizado da técnica àquelas pessoas que não teriam tempo ou acesso fácil para participar do curso durante a semana em São Paulo.

Programação:
Dia 22/10 (sábado):
10h00 – Palestra Gratuita de Introdução à técnica da Meditação Transcendental
11h00 – Aula 01
18h00 – Aula 02

Dia 23/10 (domingo):
11h00 – Aula 03
18h00 – Aula 04

Local: Instituto Nacional de Meditação
Endereço: Trav. Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do número 284 da R. Iguatemi) - Itaim Bibi
Indicação de estacionamento: R. Pedroso Alvarenga, 1256

Reserva de vagas: (11) 3073 0872/ contato@institutodemeditacao.com.br
Vagas limitadas!
Para maiores informações acesse o site www.institutodemeditacao.com.br


sexta-feira, 14 de outubro de 2011

A Meditação Transcendental reduz despesas médicas*

- Por Danteshwari – publicado em: 14/09/2011

Depois de praticar cinco anos de meditação transcendental, o gasto médico total de uma pessoa que pratica meditação caiu em 28%. Este fato foi revelado em um estudo publicado no American Journal of Health Promotion em setembro/ 
outubro de 2011 (Vol. 26 n °1.pp.55-56).

Na maioria das populações, apenas uma pequena porcentagem das pessoas arca com as despesas médicas. Por exemplo, nos EUA cerca de 10% da população geral arca com aproximadamente 60-70% dessas despesas. Na verdade, uma pequena fração. No Medicare (
sistema de seguros de saúde gerido pelo governo dos EUA), por exemplo, a mais alta foi de 5% que sofreram cerca de 43% do total dos custos. Também 25% dos idosos, na verdade são responsáveis ​​por cerca de 85% das despesas totais e geralmente têm altas despesas médicas constantemente.

O estresse crônico é um fator de altas despesas médicas. Se os níveis de estresse são diminuídos através da meditação transcendental então ascontas médicas também vão decrescer, dizem os pesquisadores.

No atual estilo de vida estresse tem acometido fortemente jovens e idosos e, a meditação seria uma prática naturalmente saudável.

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?
Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 17 de outubro de 2011, às 15h00 e às 20h30.

Localização: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi
Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.
(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256).
CONFIRME SUA PRESENÇA pelo tel (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse o site www.institutodemeditacao.com.br

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Meditação ajuda a lidar com a dor*

Realizar a técnica regularmente proporciona alívio a pessoas com problemas de saúde diversos
Segundo um estudo recém divulgado pela Universidade de Manchester, no Reino Unido, pessoas que praticam meditação com regularidade tendem a suportar melhor a dor, pois seus cérebros são capazes de antecipar a sensação desconfortável a que serão submetidos.
“A meditação está ficando mais popular no tratamento de dores crônicas, como aquela causada pela artrite”, disse Christopher Brown, que conduziu o trabalho, ao site da instituição.
Para muitos profissionais da área de saúde essa pesquisa – publicada pela revista especializada Pain – reforça exatamente aquilo que observam frequentemente em seus consultórios.
“Muitas vezes os pacientes entram em um ciclo vicioso, pois as dores crônicas levam à contração muscular que, por sua vez, piora a percepção dolorosa. Com a meditação esse ciclo é quebrado, pois eles aprendem a olhar aspectos mais positivos em vez de focar a atenção na dor e na doença”, informa a anestesiologista Fabíola Peixoto Minson, diretora da SBED (Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor) e coordenadora dos centros de tratamento de dor dos Hospitais Albert Einstein e São Luiz, em São Paulo (SP).
Pois é, mas a história nem sempre foi assim: até pouco tempo atrás a meditação era vista com muita desconfiança pela classe médica. As coisas só começaram a mudar nos últimos anos, quando ficou claro que a dor tem um componente afetivo e, por isso, tentar tratá-la apenas com analgésicos nem sempre dá certo.
“O preconceito contra a meditação está menor. Até porque, na prática, já se sabe que os doentes que meditam evoluem melhor”, avalia Edson Amâncio, neurocirurgião do Centro de Dor do Hospital Nove de Julho, na capital paulista.
Mecanismos de ação
Segundo Elisa Harumi Kosaza, bióloga e pesquisadora do departamento de Psicobiologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), os benefícios proporcionados pela meditação à saúde podem ser explicados a partir de basicamente dois aspectos: fisiológico e psicológico.
“O primeiro tem a ver com a liberação de neurotransmissores, como a endorfina, que ajudam a reduzir a sensação de desconforto. Já o segundo está relacionado à forma como a pessoa encara a dor, passando da rejeição a uma postura de compreensão e acolhimento”.
Considerando que pessoas inquietas e preocupadas tendem a exacerbar a percepção dolorosa, outro ponto que merece ser destacado é justamente o efeito da meditação na redução da ansiedade. “Calmos, os pacientes colaboram mais com o tratamento indicado”, observa Fabíola, diretora da SBED.
Vida com dor
Para Stephen Little, um dos pioneiros na aplicação das práticas meditativas na área da saúde no Brasil e instrutor na clínica Anima de Medicina Integrativa e Complementar, em São Paulo (SP), o segredo é o paciente perceber que não precisa tentar controlar ou fugir da dor, e sim conviver com essa sensação de forma gentil e criativa.
“O esforço habitual e inconsciente de se livrar da dor é o que mantém as pessoas presas à experiência desagradável da qual desejam escapar. Em outras palavras: a tentativa de acabar com o problema é o problema!”, resume.
Entrar em contato com o próprio corpo permite, portanto, que uma pessoa se conheça melhor e obtenha recursos internos para vencer a dor instalada. Dessa maneira, é possível não só aumentar como incentivar a participação do paciente e de seu organismo no processo de cura, deixando-o mais preparado para receber medicações e passar por determinados procedimentos – como uma quimioterapia ou cirurgia.
Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita

Segunda, 10 de outubro de 2011, às 20h30.

Localização: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi
Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga
(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

Confirme sua presença pelo tel. (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse o site www.institutodemeditacao.com.br