FIQUE MAIS SAUDÁVEL COM A MEDITAÇÃO
Pesquisas apontam que a meditação
diminui os níveis de stress e ansiedade e pode até diminuir o uso de
medicamentos em pacientes crônicos
O corpo sofre com o stress do
dia-a-dia e a meditação entra no jogo para amenizar essa dor.
Quem medita ganha qualidade de
vida, se eleva espiritualmente, tende a se tornar uma pessoa mais calma,
paciente, bem-humorada e amorosa. Além disso, aumenta a energia vital e o
bem-estar físico. Sua prática ajuda a abrir o coração para os outros,
despertando a compaixão que trazemos dentro de nós.
No mundo em que vivemos, estamos
sempre em atividade. Mesmo nos momentos de lazer, enfrentamos trânsito, filas
no cinema... Quando se fala em atividade mental, então, o ritmo é frenético.
Não é à toa que a maioria de nós está sempre ansiosa, tensa, angustiada.
Palavra dos médicos:
O principal benefício da
meditação é levar a pessoa a se centrar em seu próprio eixo. Os cientistas
estão descobrindo que apaziguar a mente é o melhor remédio para combater o
estresse e outros males de nossos dias, como hipertensão e obesidade.
O cardiologista Herbert Benson,
da Universidade de Harvard, um dos maiores pesquisadores americanos sobre o
poder da meditação na saúde do indivíduo, afirma no livro Medicina Espiritual
(ed. Campus) que 60% das consultas médicas poderiam ser evitadas se as pessoas
soubessem usar a mente para combater as tensões.
O doutor Benson e outros
pesquisadores analisaram pressão arterial, batimentos cardíacos, temperatura da
pele e ritmo cerebral de alguns meditadores e constataram: enquanto medita, a
pessoa consome 17% menos oxigênio e seu ritmo cardíaco cai dos habituais 60 bpm
(a média de uma pessoa adulta em repouso) para apenas 3.
Eles descobriram também que
durante a meditação o ritmo sanguíneo diminui em todas as regiões do cérebro,
aumentando no sistema límbico, área que responde por nossas emoções, pela
memória e pelos ritmos do coração e da respiração. Nas últimas duas décadas, na
Clínica de Redução do Estresse da Universidade de Massachusetts, nos EUA, foram
monitorados 14 mil portadores de câncer, aids, dor crônica e complicações
gástricas.
Pesquisas ali realizadas revelam
que, quando submetidos a sessões de meditação, esses pacientes reduziram o
nível de ansiedade e diminuíram ou abandonaram o uso de analgésicos. Meditando,
eles alteraram o foco de sua atenção e assim deixaram de sentir o medo de vir a
ter dor, uma sensação que antecipa e aumenta a própria dor.
Segundo os estudiosos da Clínica
de Redução de Estresse, as queixas de dor caíram 40% em média, porque boa parte
da dor é psicológica, nasce exatamente do medo de sentir dor.
Por essas e outras, a meditação
tem recomendação terapêutica em casos de fibromialgia (dores nos músculos e nas
articulações), fobias e compulsões no hospital da Unifesp, em São Paulo. Lá,
pacientes deprimidos e ansiosos que meditaram durante três meses sob a
orientação de instrutores indianos tiveram melhora em sua agilidade mental e
motora.
Adrenalina na dose certa
Segundo estudiosos das
universidades americanas Columbia e Stanford, a meditação atua sobre o estresse
porque, quando a mente se aquieta, a produção de adrenalina e cortisol
(hormônios liberados em situações de estresse) é inibida, enquanto a de
endorfina (um tranquilizante e analgésico natural tão poderoso quanto a
morfina) é estimulada.
Você quer mesmo meditar?
O futuro meditador precisa estar
preparado: além de exigir força de vontade -, a prática da meditação nos coloca
em contato com nossa própria realidade ...]
Sem expectativas
Muitos que começam a meditar
acabam desistindo. Explica-se: o meditador às vezes tem a impressão de que não
sai do lugar (e não sai mesmo! Meditar não leva ninguém a lugar nenhum...).
Entregue-se à meditação sabendo
que essa experiência é muito pessoal e deve ser realizada seguindo os critérios
que você próprio estabelecer. Não espere nenhuma transformação radical: novos
hábitos levam ao abandono de outros antigos, o que nunca é fácil. Dificuldades
fazem parte do processo. Um dia, quando se der conta, já será outra pessoa,
muito mais inteira e feliz.
Publicado em: REVISTA
BONS FLUIDOS - 26/03/2011 - (veja a matéria completa na revista).
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