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FIQUE MAIS SAUDÁVEL COM A MEDITAÇÃO

Pesquisas apontam que a meditação diminui os níveis de stress e ansiedade e pode até diminuir o uso de medicamentos em pacientes crônicos

O corpo sofre com o stress do dia-a-dia e a meditação entra no jogo para amenizar essa dor.

Quem medita ganha qualidade de vida, se eleva espiritualmente, tende a se tornar uma pessoa mais calma, paciente, bem-humorada e amorosa. Além disso, aumenta a energia vital e o bem-estar físico. Sua prática ajuda a abrir o coração para os outros, despertando a compaixão que trazemos dentro de nós.

No mundo em que vivemos, estamos sempre em atividade. Mesmo nos momentos de lazer, enfrentamos trânsito, filas no cinema... Quando se fala em atividade mental, então, o ritmo é frenético. Não é à toa que a maioria de nós está sempre ansiosa, tensa, angustiada.

Palavra dos médicos:

O principal benefício da meditação é levar a pessoa a se centrar em seu próprio eixo. Os cientistas estão descobrindo que apaziguar a mente é o melhor remédio para combater o estresse e outros males de nossos dias, como hipertensão e obesidade.

O cardiologista Herbert Benson, da Universidade de Harvard, um dos maiores pesquisadores americanos sobre o poder da meditação na saúde do indivíduo, afirma no livro Medicina Espiritual (ed. Campus) que 60% das consultas médicas poderiam ser evitadas se as pessoas soubessem usar a mente para combater as tensões.

O doutor Benson e outros pesquisadores analisaram pressão arterial, batimentos cardíacos, temperatura da pele e ritmo cerebral de alguns meditadores e constataram: enquanto medita, a pessoa consome 17% menos oxigênio e seu ritmo cardíaco cai dos habituais 60 bpm (a média de uma pessoa adulta em repouso) para apenas 3.

Eles descobriram também que durante a meditação o ritmo sanguíneo diminui em todas as regiões do cérebro, aumentando no sistema límbico, área que responde por nossas emoções, pela memória e pelos ritmos do coração e da respiração. Nas últimas duas décadas, na Clínica de Redução do Estresse da Universidade de Massachusetts, nos EUA, foram monitorados 14 mil portadores de câncer, aids, dor crônica e complicações gástricas.

Pesquisas ali realizadas revelam que, quando submetidos a sessões de meditação, esses pacientes reduziram o nível de ansiedade e diminuíram ou abandonaram o uso de analgésicos. Meditando, eles alteraram o foco de sua atenção e assim deixaram de sentir o medo de vir a ter dor, uma sensação que antecipa e aumenta a própria dor.

Segundo os estudiosos da Clínica de Redução de Estresse, as queixas de dor caíram 40% em média, porque boa parte da dor é psicológica, nasce exatamente do medo de sentir dor.

Por essas e outras, a meditação tem recomendação terapêutica em casos de fibromialgia (dores nos músculos e nas articulações), fobias e compulsões no hospital da Unifesp, em São Paulo. Lá, pacientes deprimidos e ansiosos que meditaram durante três meses sob a orientação de instrutores indianos tiveram melhora em sua agilidade mental e motora.

Adrenalina na dose certa

Segundo estudiosos das universidades americanas Columbia e Stanford, a meditação atua sobre o estresse porque, quando a mente se aquieta, a produção de adrenalina e cortisol (hormônios liberados em situações de estresse) é inibida, enquanto a de endorfina (um tranquilizante e analgésico natural tão poderoso quanto a morfina) é estimulada.

Você quer mesmo meditar?

O futuro meditador precisa estar preparado: além de exigir força de vontade -, a prática da meditação nos coloca em contato com nossa própria realidade ...]

Sem expectativas

Muitos que começam a meditar acabam desistindo. Explica-se: o meditador às vezes tem a impressão de que não sai do lugar (e não sai mesmo! Meditar não leva ninguém a lugar nenhum...).

Entregue-se à meditação sabendo que essa experiência é muito pessoal e deve ser realizada seguindo os critérios que você próprio estabelecer. Não espere nenhuma transformação radical: novos hábitos levam ao abandono de outros antigos, o que nunca é fácil. Dificuldades fazem parte do processo. Um dia, quando se der conta, já será outra pessoa, muito mais inteira e feliz.

Publicado em: REVISTA BONS FLUIDOS - 26/03/2011 - (veja a matéria completa na revista).

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PRÓXIMA PALESTRA GRATUITA - MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL

Segunda-feira dia 28 de maio às 20h30.

Curso Intensivo: 26 e 27 de maio.

Confirme sua presença pelos tels.:  (11) 3073-0872 - (11) 8373-8511 ou pelo e-mail contato@institutodemeditacao.com.br

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Curso Intensivo de Meditação Transcendental

Acontece neste próximo final de semana o primeiro Curso Intensivo de Meditação Transcendental do ano!

Esta é uma modalidade específica que o Instituto Nacional de Meditação oferece para aquelas pessoas que não teriam tempo ou disponibilidade para participar do curso em seu modelo tradicional que acontece durante a semana em São Paulo.

O curso tem o mesmo conteúdo programático, com cinco aulas de aproximadamente 1h15 (uma hora e quinze minutos) de duração cada, porém é realizado em dois dias. É importante ressaltar que cada aula prática deve ter um intervalo de no mínimo 6 horas entre uma e outra, para um melhor aproveitamento da técnica.

Reserve sua vaga conosco e comece o ano cuidando bem de você!

“Só existem dois dias do ano em que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro amanhã, portanto hoje é o dia para amar, acreditar, fazer e principalmente viver.” Dalai Lama

Programação:

·         Dia 28/01

·         10h00 às 11h00 - Palestra de apresentação

·         11h00 às 12h30 – Introdução à técnica

·         18h00 às 19h15 – Aula prática e teórica 1

·         Dia 29/01

·         11h00 às 12h15– Aula prática e teórica 2

·         18h00 às 19h15– Aula prática e teórica 3