Novas evidências indicam que a meditação fortalece o cérebro

Pesquisadores americanos descobriram mais evidências de que meditar fortalece o cérebro.

Estudos anteriores feitos pela Universidade da Califórnia (UCLA), nos Estados Unidos, já haviam sugerido que meditar durante anos torna o cérebro mais espesso e fortalece conexões entre células cerebrais.

As novas pesquisas feitas pela mesma equipe californiana revelaram ainda mais benefícios associados à prática. Os resultados foram publicados pela revista Frontiers in Human Neuroscience.

O cientista Eileen Luders e seus colegas do Laboratory of Neuro Imaging da UCLA dizem ter encontrado indícios de que pessoas que meditam durante muitos anos têm quantidades maiores de dobras no córtex cerebral do que pessoas que não meditam. Isso poderia acelerar o processamento de informações.

A equipe também encontrou uma relação direta entre a quantidade de dobras e o número de anos durante os quais a pessoa meditou.

Isso pode talvez ser mais uma prova da neuroplasticidade do cérebro - a habilidade do órgão de se alterar, ou se adaptar, em resposta a estímulos externos.

Córtex

O córtex é a camada externa do cérebro e tem papel fundamental na memória, atenção, pensamento e consciência.

Os dobramentos corticais são o processo pelo qual a superfície do cérebro se altera para criar sulcos e dobras. Sua formação pode promover e melhorar os processos nervosos.

Presume-se, portanto, que quanto mais dobras se formam, maior a capacidade do cérebro de processar informações, tomar decisões e formar memórias.

"Em vez de simplesmente comparar pessoas que meditam com as que não meditam, queríamos ver se havia uma relação entre a quantidade de prática da meditação e o grau de alteração do cérebro", disse Luders. "Quer dizer, associar o número de anos de meditação com a incidência das dobras".

Testes

Os pesquisadores fizeram exames de ressonância magnética em 50 praticantes de meditação - 28 homens e 22 mulheres. Esse grupo foi comparado a outro, de não praticantes, com idade e sexo equivalentes.

A equipe disse ter encontrado grandes diferenças na incidência das dobras em participantes que praticavam meditação

Para os pesquisadores, a revelação mais interessante foi a correlação positiva entre o número de anos de meditação e a quantidade de dobras, especialmente em uma estrutura do cérebro conhecida como ínsula.

Sabe-se que essa estrutura está associada às emoções humanas. E que lesões na ínsula podem resultar em apatia, perda de libido e alterações na memória.

"Talvez (a descoberta) mais interessante tenha sido a relação positiva entre o número de anos de meditação e a quantidade de dobramentos insulares".

Emoção e raciocínio

Luders mencionou estudos anteriores que indicam que a ínsula funcionaria como um integrador entre a emoção e o raciocínio.

"Pessoas que meditam são conhecidas por serem mestras em introspecção e consciência, assim como em controle emocional e autorregulação, então os resultados fazem sentido - quanto mais tempo alguém medita, maior a incidência das dobras na ínsula".

Luders adverte que fatores genéticos e ambientais podem ter contribuído para os efeitos observados.

Ainda assim, "a relação positiva entre as dobras e o número de anos de prática dá suporte à ideia de que a meditação aumenta a incidência das dobras".

Fonte: BBC Brasil

Saiba mais sobre a meditação transcendental, técnica simples que proporciona todos os benefícios da meditação. 

Venha participar da próxima palestra gratuita que acontece na segunda-feira, dia 02 de abril de 2012 às 20h30.  

Confirme sua presença pelo tel.: (11) 3073-0872 ou pelo e-mail: contato@institutodemeditacao.com.br

Meditação é eficaz contra déficit de atenção e hiperatividade

Meditação transcendental

A técnica de meditação transcendental pode se transformar em uma forma segura e eficaz para o tratamento da síndrome de déficit de atenção entre estudantes.

Segundo uma pesquisa publicada no jornal científico Current Issues in Education, a meditação transcendental, uma prática inspirada nas tradições religiosas orientais, pode ser mais eficaz do que os tratamentos baseados em medicamentos.

Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade

O estudo foi feito com estudantes do ensino médio nos Estados Unidos, todos diagnosticados com Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade, ou ADHD na sigla em inglês (Attention-deficit hyperactivity disorder).

Depois de três meses, nos quais os estudantes praticaram a meditação duas vezes por dia na escola, os pesquisadores registraram uma redução de 50% no estresse e na ansiedade e melhoria nas avaliações dos sintomas da hiperatividade.

"O efeito foi muito maior do que esperávamos," afirma Sarina J. Grosswald, da Universidade George Washington. "As crianças também apresentaram melhoras na atenção, na memória funcional, na organização e no controle do comportamento."

Visão dos professores

O estudo também entrevistou os professores dos alunos que participaram das sessões de meditação transcendental. Os professores relataram uma maior facilidade para dar as aulas, a transmissão de um maior volume de informações e afirmaram que os estudantes estavam aprendendo mais porque se apresentavam menos ansiosos e menos estressados.

Estudos anteriores demonstraram que crianças com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade apresentam um desenvolvimento cerebral mais lento e uma capacidade reduzida para lidar com o estresse. "O estresse interfere com a capacidade de aprendizado - é como se ele desativasse o cérebro," explica William Stixrud, outro participante da pesquisa.

Medicamentos contra a hiperatividade

Remédios contra a hiperatividade são muito eficazes para algumas crianças, mas não produzem praticamente nenhum efeito em outras. Há situações em que os medicamentos chegam a piorar os sintomas de algumas crianças. Doses maiores não fazem efeito ou trazem efeitos colaterais sérios, que incluem problemas no crescimento e problemas cardíacos.

Os pesquisadores escolheram a meditação transcendental porque ela tem se comprovado eficiente em inúmeros outros estudos com adultos. E como ela não exige grande treinamento, ou altos índices de concentração e controle da mente, a meditação transcendental está se mostrando valiosa também para aplicação em crianças, mesmo naquelas que se apresentam as mais dispersas de todas.

Fonte: Diário da Saúde

Venha conhecer a meditação transcendental na próxima palestra gratuíta que acontece na segunda-feira, dia 26 de março de 2012 às 15h00 ou às 20h30.

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Os benefícios da meditação

Neurocientistas do MIT e Harvard explicam porque a prática ajuda a minimizar as distrações e aliviar a dor

Estudos têm demonstrado que meditar regularmente pode ajudar a aliviar os sintomas em pessoas que sofrem de dor crônica, mas os mecanismos neurais responsáveis por tal alívio ainda não estão claros.

Pesquisadores do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) e de Harvard descobriram uma possível explicação para esse fenômeno. Em um estudo publicado, os pesquisadores descobriram que pessoas treinadas para meditar durante um período de oito semanas foram capazes de controlar um determinado tipo de ondas cerebrais (do tipo alfa). “Esse padrão está relacionado com a capacidade de minimizar distrações e prender a atenção”, diz Christopher Moore, um neurocientista da MIT. “Nossos dados indicam que o treinamento de meditação proporciona ao individuo uma melhor capacidade de foco, em partes, permitindo que se lide melhor com as coisas que acontecem.” Há vários tipos diferentes de ondas cerebrais que ajudam a regular o fluxo de informações entre as células cerebrais.

As ondas Alpha, o foco deste estudo, permite o fluxo através de células no córtex cerebral, onde a informação é processada – elas ajudam a suprimir fatores irrelevantes ou distrações sensoriais. 

Um estudo em 1996, feito com monges budistas que meditavam regularmente mostrou que o ritmo de ondas Alpha foram elevados em seu cérebro. Em um novo estudo, os pesquisadores se concentraram na função das ondas em uma parte específica do cérebro – células do córtex sensorial que processam a informação tátil das mãos e dos pés. Para este estudo recrutaram 12 voluntários que nunca haviam meditado antes. Metade dos participantes foram treinados em uma técnica chamada de atenção baseada na redução do estresse (MBSR) durante um período de oito semanas, enquanto a outra metade foi orientada a não meditar. As pessoas do grupo MBSR aprenderem a meditar através de uma gravação que os guiava, durante 45 minutos por dia. As duas primeiras semanas estão mais voltadas ao aprendizado da técnica do que à atenção as sensações corporais. “Eles estão aprendendo a manter e a controlar a atenção na primeira parte do curso. Por exemplo, eles aprendem a focar a atenção para as sensações da respiração, mas também aprendem a se concentrar nas sensações corporais em uma área específica do corpo, como planta dos pés e, em seguida mudando para outra parte do corpo”, diz Catherine Kerr, instrutora na Harvard Medical School e autora principal do artigo. Os pesquisadores fizeram imagens do cérebro dos indivíduos antes do início do estudo, três semanas após e no final de oito semanas. Em oito semanas, as pessoas que tinham sido treinadas na meditação mostraram maiores alterações na amplitude de suas ondas Alpha quando solicitado a prestar atenção em uma determinada parte do corpo – por exemplo, o “pé esquerdo”. 

O estudo é uma boa demonstração dos efeitos da meditação e da capacidade de cultivar consciência interna das próprias sensações corporais, diz Clifford Sarons, pesquisador associado do Centro para a Mente e Cérebro da Universidade da Califórnia em Davis, que não estava envolvido na pesquisa.

Os participantes desta pesquisa não sofriam de dor crônica, mas os resultados sugerem que os efeitos são benéficos, pois oferecem uma capacidade de transformar os sinais da dor. “Eles aprendem a ter consciência e levar a atenção para um foco específico, tirando a atenção da área dolorosa”, afirma Kerr.

Os indivíduos treinados na meditação também relataram que se sentiram menos estressados dos que os não meditantes. 

Os pesquisadores agora estão planejando estudos para acompanhar pacientes com câncer, que também podem ser beneficiados com a prática de meditação.

Fonte: http://web.mit.edu/newsoffice/2011/meditation-0505.html

A meditação transcendental é a técnica com maior quantidade de estudos científicos atualmente, tem seus benefícios comprovados e cada vez mais seus praticantes relatam melhoras quanto a saúde e qualidade de vida.

Venha conhecer os benefícios da meditação transcendental na próxima palestra gratuita.

Segunda-feira, dia 19 de março de 2012 às 20h30.

Confirme sua presença pelo tel.: (11) 3073-0872 

ou pelo e-mail: contato@intitutodemeditacao.com.br

A meditação pode nos salvar? (Matéria Fox News)

"Incertezas econômicas, divisão política – parece que a nossa nação e muitos de nós, individualmente, está agora sob mais estresse do que estamos preparados para lidar.

Não é nenhuma surpresa que um número crescente de pessoas estão se voltando para a meditação em busca de refúgio. E porque não deveríamos? É apenas o uso natural de nossas próprias mentes.

Uma técnica de meditação eficaz permite mergulhar profundamente e entrar em contato com nossas reservas de energia, paz e clareza para ajudar de uma maneira graciosa você realizar o que deseja alcançar na sua vida. Ela dissolve profundas tensões acumuladas que impedem a saúde.

Mas é mais do que isso: a meditação pode mostrar quem você realmente é. Não apenas na superfície, mas no fundo, onde residem maiores possibilidades de criatividade e inteligência, potencialidades inexploradas do coração e mente.

Ressurgimento

“Se a Meditação Transcendental fosse uma nova droga, conferindo a isso muitos benefícios, seria a maior droga mutibilionária de sucesso do mercado.” Ex-pesquisador sênior NIH Norman Rosenthal, MD.

Na década de 1970, a Meditação Transcendental se tornou um grande fenômeno cultural. Agora há uma nova onda crescente de interesse na técnica, mas por diferentes razões: porque há tanta investigação científica verificando seus efeitos.

Médicos e terapeutas estão cada vez mais recomendando a sua prática. Grandes empresários também estão oferecendo para seus colaboradores no processo de recursos humanos de seus negócios, tais como Oprah Winfrey e sua empresa, a Harpo Productions.

Os sistemas penitenciários nos EUA em outros países estão implementando o programa da técnica para os detentos. Centenas de escolas em todo mundo estão oferecendo programa de Meditação Transcendental para os alunos. Mas, principalmente, as pessoas estão aprendendo porque elas notam uma mudança positiva em alguém que eles conhecem que já praticam a técnica.

Do ponto de vista da saúde, a meditação pode salvar a sua vida: profundamente restauradora, rejuvenesce o corpo e a mente facilitando a cura.

Pesquisas patrocinadas pelo National Institutes of Health tem demonstrado que a técnica da Meditação Transcendental reduz ataques cardíacos e derrames em cerca de 50%. Ensaios clínicos mostraram que ela reduz o colesterol por 30 mililitros. “Se você estiver fazendo uso de medicação para o colesterol, você reduzirá em 30 mililitros. Mas isso aconteceu através da meditação sozinha.” Diz o Dr. Mehmet.

Além de reduzir os principais fatores de risco para doenças cardíacas, a meditação pode também salvar vidas, reduzindo a depressão e a ansiedade, como numerosos estudos tem mostrado.

Acalmando as águas

Aqui está a beleza da Meditação Transcendental: é uma prática para reduzir o estresse que transcende opinião pessoal, gostos e desgostos, as crenças e ideologias. Ela funciona com base em algo mais profundo e universal, a tendência natural da mente.

Nossas mentes naturalmente buscam mais liberdade e felicidade, um maior conhecimento. Esta técnica permite que você use essa alteração natural para a felicidade de uma forma especial, transformando a atenção para dentro e encontrando maior felicidade e paz dentro de você, satisfazendo a busca da mente.

Mas não é uma coisa egoísta. Mesmo que você faça por si mesmo, é uma das melhores coisas que você pode fazer para as pessoas ao seu redor.

A aeromoça nos diz, em caso de emergência, garantir a sua própria máscara de oxigênio primeiro. Se você não fizer isso, vai ser inútil para ajudar alguém. A meditação permite nos salvar da ressaca do estresse para que possamos ser suficientemente calmos e totalmente funcionais para os outros.

Superar as diferenças

A técnica da Meditação Transcendental é secular, é uma forma não religiosa de meditação que não envolve crenças. Muitas pessoas religiosas ao praticá-la descobre que se aprofundam na sua espiritualidade. Um amigo físico me diz que a meditação refina a sua apreciação da natureza. Todas as coisas que nos definem no mundo exterior perdem a capacidade de dividir-nos e nos familiarizamos com o mais profundo campo universal de ordem, na base do nível da mente-transcendental da vida que pertence a todos nós.

Meditação Transcendental não é uma seita. Não é estranho à nossa cultura, porque ela é baseada em princípios naturais da mente e do corpo que todos nós partilhamos. É uma técnica fácil que qualquer pessoa pode aprender, uma ferramenta que você pode usar para toda a sua vida e fica melhor com o envelhecimento. Ela ajuda você a ficar melhor ao passar dos anos, ficando com a mente, o corpo e o espírito mais jovens (e sim, há pesquisas sobre isso).

Tom McKinley Ball é um escritor para a Fundação David Lynch. Ele participou de um curso de formação para professores de Meditação Transcendental em 1975-76, onde estudou com Maharishi Manesh Yogi, e tem ensinado a técnica há 38 anos."

Matéria publicada na Fox News. Fonte: http://www.foxnews.com/opinion/2012/02/19/can-meditation-save-us/#ixzz1n47LqqxY

Aprenda a Meditação Transcendental e cultive uma vida nova, com mais saúde e felicidade.

Palestra gratuita próxima segunda-feira, 05 de março de 2012 às 20h30.

Confirme sua presença pelo tel.: (11) 3073-0872

ou e-mail: contato@institutodemeditacao.com.br

MEDITAÇÃO PREVINE DEPRESSÃO E MELHORA SEUS SINTOMAS

É fato que um dos maiores desejos do ser humano é ser feliz. Ninguém acorda com o pensamento: “Hoje quero sofrer um pouquinho!”. E é justamente por conta dessa necessidade inata do homem de alcançar uma forma plena de contentamento que diversas pesquisas vêm sendo feitas cada vez mais para explorar os benefícios que a meditação trás para o individuo, consequentemente para o todo.

Um dos maiores conflitos do ser humano é a identificação com seu conteúdo mental, fazendo com que este viva ou ansioso com o futuro ou frustrado com o passado, sendo ambos os fenômenos inexistentes. Esta discordância gera estados de emoções negativas prejudiciais ao organismo, muitas vezes se expressando na forma de depressão.

De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), dados apontam que a depressão será a doença mais comum no mundo, atualmente mais de 450 milhões de pessoas são afetadas por transtornos mentais. E a estimativa é de que no ano de 2030 a depressão seja a doença mais presente (ultrapassando câncer, entre outros) na população, sendo o maior fator de despesa dos governos públicos.

Últimos estudos concluíram que trazer a atenção para o aqui e agora, com a ajuda da meditação, diminui os sintomas da depressão. Mais importante ainda, pelo fato de diminuírem as chances de que a pessoa desenvolva os sintomas ao longo da vida.

A ciência se aproxima das tradições milenares para entender e trazer ao mundo contemporâneo mecanismos tão antigos que já eram usados para o homem reconhecer a felicidade e viver uma vida plena.
Fonte:http://www2.uol.com.br/vivermente/artigos/de_bom_humor.html

Conheça a meditação transcendental, uma técnica simples de aprender e fácil de ser praticada. Venha assistir uma aula gratuita e experimentar os benefícios da técnica.
Segunda, 30 de janeiro de 2012, às 20h30.
Localização: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.
Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.
Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256.

Para maiores informações acesse o site www.istitutodemeditacao.com.br

Meditação transcendental pode ajudar estudantes a vencer o estresse.

17/11/2011

A técnica da Meditação Transcendental pode reduzir significativamente a aflição psicológica em alunos de escolas públicas, de acordo com um novo estudo.

A descoberta sugere que uma técnica simples de meditação pode ser uma solução viável para reduzir o crescente estresse entre os estudantes.

O estudo, realizado com uma minoria de alunos em situação de risco do ensino secundário, mostrou uma redução de 36 por cento em sofrimento psíquico no geral. Reduções significativas também foram encontradas em traço de ansiedade e sintomas depressivos.

Um total de 106 alunos do ensino secundário participaram do estudo. Os resultados mostraram que ao longo de um período de quatro meses, os alunos que estavam praticando a Meditação Transcendental nas escolas, como parte do programa "Quiet Time”, apresentaram reduções significativas nos fatores de estresse psicológico em comparação aos controles.

 “É vital começar a tratar os altos níveis de estresse emocional que estão sendo relatados por estudantes secundaristas e universitários. A diminuição do estresse pode ter um impacto positivo na saúde mental, e também pode reduzir o risco de hipertensão, obesidade e diabetes – principais fatores de risco para doenças cardíacas” -, disse o Dr. Charles Elder, principal autor do estudo sobre Meditação Transcendental, e investigador no Kaiser Permanente Centre for Health Research.

A pesquisa educacional também ligou o estresse dos estudantes com o comportamento negativo na escola e o mau desempenho escolar.

 “Essas novas descobertas sobre a redução do estresse, juntamente com as pesquisas recentes sobre os ganhos de desempenho acadêmico, são uma tremenda promessa para a educação pública", disse Sanford Nidich, investigador principal e professor de educação na Maharishi University of Management.

 “Há um crescente corpo de evidências mostrando que a Meditação Transcendental é fácil de implementar, como um programa educacional de valor agregado que promove a saúde emocional e aumenta rendimento escolar em estudantes em situação de risco", acrescentou Dr. Nidich.

O estudo foi publicado no Journal of Instructional Psychology. 

Fonte: http://www.sify.com/news/transcendental-meditation-may-help-school-students-beat-stress-news-international-llrralejejj.html

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Segunda, 19 de dezembro de 2011, às 20h30.

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A Meditação Transcendental é uma técnica mental, sem cunho religioso ou místico, que não requer esforço e através da qual se atinge um estado de relaxamento duas vezes mais intenso que o período de sono mais profundo, conhecido como R.E.M., Rapid Eye Movement, tornando a mente mais calma e alerta. Dentre seus benefícios, estão a diminuição do estresse, insônia, ansiedade, hipertensão, dores de cabeça e o consumo do tabaco. Além disso, há uma significativa melhora da criatividade, memória e da inteligência, bem como o fortalecimento do sistema nervoso e imunológico.

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Programação de Dezembro no INM

• Palestra gratuita sobre a técnica da Meditação Transcendental

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Datas e horários:

Dia 05/12 (segunda), às 20h30

Dia 09/12 (sexta), às 12h30

Dia 12/12 (segunda), às 20h30

Dia 19/12 (segunda), às 20h30

Necessária confirmação de presença através do tel.: (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

Caso queria participar da palestra no sábado dia 17/12, às 10h00 será cobrada uma taxa de R$50,00 que deverá ser paga antecipadamente; esta será descontada do valor do curso se optar por dar continuidade.

• Curso regular de Meditação Transcendental

A Meditação Transcendental é uma técnica mental, sem cunho religioso ou místico, que não requer esforço, pela qual se experimenta um estado de relaxamento duas vezes mais intenso que o período de sono mais profundo, tornando a mente mais calma e alerta.  Dentre seus benefícios estão: diminuição do estresse, insônia, ansiedade, hipertensão, dores de cabeça, consumo do tabaco; melhora memória, criatividade, inteligência e fortalece o sistema nervoso e imunológico de uma maneira geral.

Este curso é destinado a pessoas com idade acima de 10 anos que buscam a manutenção ou melhoria no estado geral de saúde do corpo, da mente e do espírito.

Datas e horários:

De 05/12 a 09/12, turmas às 20h30

Dia 09/12 e de 12/12 a 16/12, turmas às 12h30

De 12/12 a 16/12, turmas às 20h30

De 19/12 a 22/12, turmas às 20h30

• Curso Intensivo de Meditação Transcendental - Dias 17/12 às 10h00 e às 18h00 e dia 18/12 às 11h e às 18h.

Curso oferecido para possibilitar o aprendizado da técnica àquelas pessoas que não têm tempo ou acesso fácil para participar do curso durante a semana.

•Meditação em grupo – quintas-feiras às 12h00 e às 20h00 (a confirmação dos horários é feita por email)

A meditação em grupo é indicada para quem já é praticante. Equivale a uma semana de prática regular.

• Yoga

Hatha Yoga Clássico: Técnicas suaves de posturas, respiração e relaxamento. Estimulam o corpo e a mente, proporcionando saúde, paz e harmonia.

Terças e quintas, às 07h30.

Vinyasa Yoga: Tipo de hatha yoga que conecta as várias fases da respiração em sincronia com movimentos, promovendo a integração do corpo e da mente, atraindo a atenção para consciência corporal e ritmo do coração, estabelecendo uma elevada sensação de bem estar e paz.

Segundas e quartas, às 19h15 e sextas às 17h15.

Aproveite a promoção: sem taxa de matrícula.

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Drenagem linfática, modeladora, relaxante, esportiva, pedras quentes, ayurvédica, indiana e reflexologia.

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Corpo Mente*

Meditação pode melhorar os fatores de risco cardíaco em pacientes com doença cardíaca coronariana 

De acordo com um artigo publicado no Archives of Internal Medicine de 12 de Junho de 2006, uma técnica de relaxamento conhecida como meditação transcendental pode reduzir a pressão sangüínea e reduzir a resistência à insulina entre pacientes com doença cardíaca coronariana.

A meditação transcendental, derivada de uma tradição védica na Índia, é ensinada através de um protocolo padrão envolvendo leituras, encontros, instruções e encontros em grupo, de acordo com as informações no artigo. Já foi demonstrado anteriormente que este tipo de meditação reduzia a pressão arterial, mas seus efeitos em outros fatores de risco associados com a doença cardíaca coronariana, incluindo aqueles relacionados com a síndrome metabólica, não tinham sido examinados. A síndrome metabólica está relacionada com uma somatória de sintomas que aumentam o risco cardíaco, incluindo pressão arterial elevada (hipertensão), obesidade abdominal, hipercolesterolemia e resistência à insulina, que ocorre quando o corpo não consegue utilizar a insulina produzida pelo pâncreas para transformar o açúcar em energia.

Os pesquisadores conduziram uma pesquisa de 16 semanas sobre a meditação transcendental em pacientes com doença cardíaca coronariana. Cinquenta e dois pacientes (com uma idade média de 67,7 anos) foram instruídos na meditação transcendental e 51 pacientes controle (com uma idade média de 67,1 anos) receberam educação em saúde. No início e no final do experimento, os pacientes jejuaram durante a noite, fizeram exames de sangue, participaram de uma anamnese médica e passaram por testes de função dos vasos sangüíneos e de variação da taxa cardíaca. O teste de variação da taxa cardíaca verifica o funcionamento do sistema nervoso autonômico, que controla o coração e outros músculos involuntários.

Dos 103 participantes que iniciaram, 84 (82%) completaram o estudo. No final da pesquisa, os pacientes do grupo de meditação transcendental tiveram uma redução significativa na pressão arterial; melhoraram os níveis de glicose rápida e os níveis de insulina, que significativamente reduziram a resistência à insulina; e mais estável funcionamento do sistema nervoso autonômico. Estes efeitos fisiológicos ocorreram sem redução do peso, medicação ou variações psicossociais, apesar de um aumento levemente significativo da atividade física no grupo de educação em saúde.

Estes resultados expandem a idéia do papel do estresse no aumento da epidemia da síndrome metabólica. Apesar de baixos níveis de atividade física, hábitos alimentares não saudáveis e obesidade resultante serem gatilhos para esta epidemia, as demandas da sociedade moderna também podem ser responsáveis por maiores níveis de estresse crônico. Este estresse crônico causa a liberação do cortisol e outros hormônios e neurotransmissores, que, com o tempo, danificam o sistema cardiovascular.

Os resultados demonstrando que os efeitos fisiológicos benéficos da meditação transcendental na ausência de efeitos nas variáveis psicossociais sugerem que a meditação transcendental possa modular a resposta ao estresse mais do que alterar o estresse em si, similar aos impactos fisiológicos do condicionamento físico. Este método de controlar a resposta corporal ao estresse pode ser uma nova arma para o tratamento e prevenção da doença cardíaca coronariana, necessitando de mais estudos.

*Fonte: http://www.asami.com.br/artigos/10-medicina-integrada/14-corpo-mente-.html

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Segunda, 28 de novembro de 2011, às 20h30.

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Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

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