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Meditar é viver! Mais
e melhor
por Débora Didonê | fotos Omar Paixão | ilustrações Nik
Nem pense em virar a
página achando que já ouviu falar de todos os benefícios da meditação para a saúde.
Vamos mostrar as últimas (e surpreendentes) pesquisas sobre o assunto,
publicadas em uma das principais revistas científicas do planeta, e ensinar uma
técnica tão simples que até quem nunca meditou vai conseguir.
Os números impressionam. Comparada com os efeitos produzidos apenas por
medicamentos, a meditação transcendental diminuiu em 49% as mortes por câncer,
em 30% as decorrentes de problemas cardiovasculares e em 23% as provocadas por
doenças em geral. O estudo, publicado no prestigiadíssimo periódico American
Journal of Cardiology, durou nada menos do que 18 anos e foi feito com 202
homens e mulheres idosos e hipertensos que se dedicaram a essa prática
sistematicamente. Duas vezes todo santo dia, durante 20 minutos nada além disso.
Note que o estudo se refere à meditação transcendental, uma entre as cerca
de 6 mil técnicas meditativas existentes no mundo. Não que as demais não sejam
eficazes. São e isso já está mais do que comprovado. "Todas causam um
estado de relaxamento psicofísico", explica Roberto Cardoso, professor do
Curso de Especialização em Medicina Comportamental da Universidade Federal de
São Paulo (Unifesp). O que diferencia a transcendental das demais é, além da
simplicidade, a rapidez de seus efeitos. "Ela age de forma surpreendente
desde os minutos iniciais, permitindo que o corpo descanse duas vezes mais do
que durante o sono", afirma Robert Schneider, diretor do Centro de
Prevenção e Medicina Natural da Universidade Maharishi, em Iowa, nos Estados
Unidos, e um dos principais autores da pesquisa.
Diferentemente de outras técnicas, a meditação transcendental não tem
cunho religioso nem requer rituais ou a repetição de complicadas palavras em
sânscrito, língua indiana predominante em religiões como o budismo e o
hinduísmo. Basta se sentar e não precisa ser na clássica posição de lótus e
meditar, sem a necessidade de total isolamento. No chão ou numa cadeira, num
sítio bucólico ou numa movimentadíssima avenida, não importa. O resultado é o
mesmo, desde que, é claro, você se mantenha numa posição que não force os ossos
nem os músculos (veja na página seguinte). Segundo especialistas, o corpo e a
mente entram num estado de relaxamento profundo que ajuda a eliminar o
estresse. "Ao permitir ao corpo esse descanso, a inteligência interna
desperta e restaura o que estiver em desequilíbrio", explica Schneider.
Traduzindo em miúdos, a meditação faz aumentar as ondas alfa no cérebro,
relacionadas ao relaxamento. Nesse estado, cai o consumo de oxigênio,
desaceleram-se os batimentos cardíacos e o metabolismo inteiro diminui. Em
outras palavras, o organismo gasta menos energia para funcionar. "Isso
representa um tremendo repouso", diz Cardoso. Sem contar que a prática
regular reduz o estado de alerta permanente aquela mania que a gente tem de
estar sempre ligado em tudo e manda embora a ansiedade..
Meditar significaria, então, a cura de todos os males? Para o acupunturista
Norvan Martino Leite, de São Paulo, esse é um treinamento mental que pode
ajudar a debelar muitas doenças. "Não existe técnica milagrosa", diz
ele, que ensina um método meditativo chinês aos seus pacientes. "A prática
regular cria condições para resolver os problemas e, assim, melhorar a
saúde", afirma.
Na raiz de grande parte das doenças estaria o estresse, que, como se sabe,
dá maus frutos. "Ele aumenta o desequilíbrio de hormônios, como o
cortisol, que inflama as artérias. Isso causa hipertensão e pode resultar em
derrames e ataques cardíacos", resume Robert Schneider. A meditação
transcendental, utilizada no estudo, confirmou algo que os cientistas já
suspeitavam: ela contribui até para evitar o acúmulo de placas gordurosas nas
artérias do coração, a temida aterosclerose.
Para a consultora de ambiente hospitalar Célia Cristina Catenaccio, de 50
anos, a prática da meditação foi decisiva para vencer um tumor alojado no
cérebro. "Só consegui enfrentar 13 cirurgias seguidas por causa dela. Um
dia, depois de uma operação de 12 horas, já me levantei da maca para meditar.
Graças a isso, consegui reduzir minha internação em 12 dias. Se não fosse a
meditação, eu não teria suportado."
Ela só faz bem
Há mais de 30 anos a Medicina estuda os benefícios dessa prática milenar, seja para prevenir doenças, seja para tratá-las ou mesmo servir de atalho para a cura. Além de ensinar nosso organismo a gastar menos energia e dar um breque no efeito dominó do estresse, a meditação nos ajuda a raciocinar melhor.
Segundo pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos,
a prática aumenta a atividade na região frontal do cérebro, responsável pela
concentração, abstração e atenção. Outros estudos também comprovaram que a
meditação retarda o envelhecimento, melhora a qualidade de vida de portadores
de doenças graves e auxilia na redução do consumo de cigarro, álcool e outras
drogas.
Veja o artigo completo e original no
site: http://saude.abril.com.br/edicoes/0263/bem_estar/conteudo_88101.shtml
Se você está pensando
em melhorar a sua qualidade de vida e saúde, por que não começar a meditar
nesta segunda-feira?
Dia 24 de setembro, teremos uma palestra
sobre a meditação transcendental gratuita onde você pode conhecer um pouco mais
sobre esta técnica milenar não religiosa, praticada pelos mestres da tradição
védica e popularizada por Maharishi Mahesh Yogi (guru dos Beatles).
Venha conhecer:
Data: Segunda- feira, 24 de setembro.
Horário: 19h30.
Duração: uma hora e meia
Entrada
franca
– necessário a confirmação da vaga pelo email: contato@institutodemeditacao.com.br ou recado
na secretária eletrônica: 11 3073 0872 ou 983738511.
Outras informações em nosso site: www.institutodemeditacao.com.br
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