À medida que passamos pela vida, o nosso cérebro está sempre mudando e se adaptando, dizem os neurocientistas. Durante os primeiros 18-20 anos de vida o cérebro está desenvolvendo circuitos que formam a base da tomada de decisão para a vida. Pesquisadores do cérebro descobriram que estilos de vida pouco saudáveis podem inibir o desenvolvimento natural do cérebro em adolescentes e levar a comprometer o discernimento e ao comportamento destrutivo que transportam para a idade adulta. Experiências traumáticas, abuso de álcool e drogas, crescer negligenciado em um lar desfeito, vivendo no medo da violência e do crime, ou mesmo uma dieta ruim podem interferir no desenvolvimento dos lobos frontais, o sistema executivo do cérebro. Isso pode causar problemas de comportamento. Pesquisador do cérebro, o Dr. Fred Travis explica: "Quando os lobos frontais de uma pessoa não se desenvolvem adequadamente, ele vive uma vida primitiva. Ele não - e não pode - planeja com antecedência. Seu mundo é simplista, e ele só pode lidar com o que está acontecendo com ele agora mesmo, o ato de pensar torna-se rígido: “Você está comigo ou contra mim” ou “Eu e minha gangue somos bons, e todos os outros são ruins”.
A boa notícia: a meditação melhora a função cerebralPesquisadores do cérebro também descobriram que o cérebro pode ser alterado em uma direção positiva através de escolhas de estilo de vida saudável. Essa capacidade do cérebro para reorganizar sua rede de neurônios é chamada de "neuroplasticidade". Estudos recentemente publicados no Cognitive Processing mostram que o desenvolvimento do cérebro pode ser melhorado - não apenas durante a adolescência, mas em qualquer idade - através da prática da meditação, e que diferentes técnicas de meditação têm efeitos diferentes sobre o cérebro. Por exemplo, durante a técnica Meditação Transcendental, há aumento da coerência alfa nas áreas frontais do cérebro. "Dentro de alguns meses de prática da técnica da Meditação Transcendental", diz Travis, "vemos altos níveis de integração de conectividade do cérebro frontal. E, curiosamente, que a integração não desaparece após a meditação. Cada vez mais e ao longo do tempo, este funcionamento cerebral ordenado é encontrado na atividade diária. "
Quando as diferentes partes do cérebro são mais bem integradas trabalham juntas mais harmoniosamente - o nosso cérebro é mais saudável. Níveis mais elevados de integração do cérebro estão associadas com maior raciocínio moral, estabilidade emocional e diminuição da ansiedade, segundo um estudo feito em 1981 no International Journal of Neuroscience. Pesquisas mostram que atletas de classe mundial têm integração superior do cérebro que os grupos de controle. Integração do cérebro é importante porque o ambiente e as circunstâncias estão mudando constantemente, e você precisa de um cérebro flexível e integrado para avaliar com sucesso onde você está, o que você quer ser e os passos necessários para chegar lá.
Mantendo o seu córtex pré-frontal "online"O córtex pré-frontal – que foi dito ser o centro executivo do cérebro ou "CEO" - desempenha um papel crucial em um maior bom senso, discernimento, e tomada de decisão. Quando estamos muito cansados ou sob intenso estresse mental, emocional ou físico, o nosso cérebro tende a ignorar seu maior e mais evoluído circuito executivo racional, não cumpre os estímulos mais primitivos. Nós respondemos a desafios sem pensar, tomando decisões por impulso. Quando o CEO do cérebro fica "offline", emoções fortes, como medo e raiva podem adversamente distorcer a nossa percepção do mundo. Curiosamente, a crucial área frontal do cérebro é o lugar onde os mais altos níveis de coerência EEG são gravadas durante a prática de Meditação Transcendental, indicando uma melhor comunicação entre o córtex pré-frontal e em outras partes do cérebro.
Quando uma pessoa transcende durante a meditação (vai além dos níveis ativos da mente), a experiência é comumente relatada como um estado de profundo silêncio e vigília interior, sem qualidades especiais ou atributos - apenas pura consciência. De acordo com estudos, pesquisas como o estudo mencionado anteriormente no processamento cognitivo, é esta experiência "transcendental" que cria a mais eficiente integração do funcionamento cerebral durante a prática vista durante a Meditação Transcendental. Enquanto focar a atenção e outros processos mentais ativam áreas locais do cérebro, a experiência de transcender ativa todo o cérebro, permitindo que diferentes partes funcionem juntas e melhor como um todo.*
* Matéria completa (em inglês): http://www.huffingtonpost.com/jeanne-ball/keeping-your-prefrontal-c_b_679290.html
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