Programação de Dezembro no INM

• Palestra gratuita sobre a técnica da Meditação Transcendental

Conheça os 20 minutos que vão mudar a sua vida!

Datas e horários:

Dia 05/12 (segunda), às 20h30

Dia 09/12 (sexta), às 12h30

Dia 12/12 (segunda), às 20h30

Dia 19/12 (segunda), às 20h30

Necessária confirmação de presença através do tel.: (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

Caso queria participar da palestra no sábado dia 17/12, às 10h00 será cobrada uma taxa de R$50,00 que deverá ser paga antecipadamente; esta será descontada do valor do curso se optar por dar continuidade.

• Curso regular de Meditação Transcendental

A Meditação Transcendental é uma técnica mental, sem cunho religioso ou místico, que não requer esforço, pela qual se experimenta um estado de relaxamento duas vezes mais intenso que o período de sono mais profundo, tornando a mente mais calma e alerta.  Dentre seus benefícios estão: diminuição do estresse, insônia, ansiedade, hipertensão, dores de cabeça, consumo do tabaco; melhora memória, criatividade, inteligência e fortalece o sistema nervoso e imunológico de uma maneira geral.

Este curso é destinado a pessoas com idade acima de 10 anos que buscam a manutenção ou melhoria no estado geral de saúde do corpo, da mente e do espírito.

Datas e horários:

De 05/12 a 09/12, turmas às 20h30

Dia 09/12 e de 12/12 a 16/12, turmas às 12h30

De 12/12 a 16/12, turmas às 20h30

De 19/12 a 22/12, turmas às 20h30

• Curso Intensivo de Meditação Transcendental - Dias 17/12 às 10h00 e às 18h00 e dia 18/12 às 11h e às 18h.

Curso oferecido para possibilitar o aprendizado da técnica àquelas pessoas que não têm tempo ou acesso fácil para participar do curso durante a semana.

•Meditação em grupo – quintas-feiras às 12h00 e às 20h00 (a confirmação dos horários é feita por email)

A meditação em grupo é indicada para quem já é praticante. Equivale a uma semana de prática regular.

• Yoga

Hatha Yoga Clássico: Técnicas suaves de posturas, respiração e relaxamento. Estimulam o corpo e a mente, proporcionando saúde, paz e harmonia.

Terças e quintas, às 07h30.

Vinyasa Yoga: Tipo de hatha yoga que conecta as várias fases da respiração em sincronia com movimentos, promovendo a integração do corpo e da mente, atraindo a atenção para consciência corporal e ritmo do coração, estabelecendo uma elevada sensação de bem estar e paz.

Segundas e quartas, às 19h15 e sextas às 17h15.

Aproveite a promoção: sem taxa de matrícula.

Consulte-nos sobre os valores e condições de pagamento.

Agende uma aula experimental gratuita!

• Massagem

Drenagem linfática, modeladora, relaxante, esportiva, pedras quentes, ayurvédica, indiana e reflexologia.

Escolha a sua e agende um horário!

 

Corpo Mente*

Meditação pode melhorar os fatores de risco cardíaco em pacientes com doença cardíaca coronariana 

De acordo com um artigo publicado no Archives of Internal Medicine de 12 de Junho de 2006, uma técnica de relaxamento conhecida como meditação transcendental pode reduzir a pressão sangüínea e reduzir a resistência à insulina entre pacientes com doença cardíaca coronariana.

A meditação transcendental, derivada de uma tradição védica na Índia, é ensinada através de um protocolo padrão envolvendo leituras, encontros, instruções e encontros em grupo, de acordo com as informações no artigo. Já foi demonstrado anteriormente que este tipo de meditação reduzia a pressão arterial, mas seus efeitos em outros fatores de risco associados com a doença cardíaca coronariana, incluindo aqueles relacionados com a síndrome metabólica, não tinham sido examinados. A síndrome metabólica está relacionada com uma somatória de sintomas que aumentam o risco cardíaco, incluindo pressão arterial elevada (hipertensão), obesidade abdominal, hipercolesterolemia e resistência à insulina, que ocorre quando o corpo não consegue utilizar a insulina produzida pelo pâncreas para transformar o açúcar em energia.

Os pesquisadores conduziram uma pesquisa de 16 semanas sobre a meditação transcendental em pacientes com doença cardíaca coronariana. Cinquenta e dois pacientes (com uma idade média de 67,7 anos) foram instruídos na meditação transcendental e 51 pacientes controle (com uma idade média de 67,1 anos) receberam educação em saúde. No início e no final do experimento, os pacientes jejuaram durante a noite, fizeram exames de sangue, participaram de uma anamnese médica e passaram por testes de função dos vasos sangüíneos e de variação da taxa cardíaca. O teste de variação da taxa cardíaca verifica o funcionamento do sistema nervoso autonômico, que controla o coração e outros músculos involuntários.

Dos 103 participantes que iniciaram, 84 (82%) completaram o estudo. No final da pesquisa, os pacientes do grupo de meditação transcendental tiveram uma redução significativa na pressão arterial; melhoraram os níveis de glicose rápida e os níveis de insulina, que significativamente reduziram a resistência à insulina; e mais estável funcionamento do sistema nervoso autonômico. Estes efeitos fisiológicos ocorreram sem redução do peso, medicação ou variações psicossociais, apesar de um aumento levemente significativo da atividade física no grupo de educação em saúde.

Estes resultados expandem a idéia do papel do estresse no aumento da epidemia da síndrome metabólica. Apesar de baixos níveis de atividade física, hábitos alimentares não saudáveis e obesidade resultante serem gatilhos para esta epidemia, as demandas da sociedade moderna também podem ser responsáveis por maiores níveis de estresse crônico. Este estresse crônico causa a liberação do cortisol e outros hormônios e neurotransmissores, que, com o tempo, danificam o sistema cardiovascular.

Os resultados demonstrando que os efeitos fisiológicos benéficos da meditação transcendental na ausência de efeitos nas variáveis psicossociais sugerem que a meditação transcendental possa modular a resposta ao estresse mais do que alterar o estresse em si, similar aos impactos fisiológicos do condicionamento físico. Este método de controlar a resposta corporal ao estresse pode ser uma nova arma para o tratamento e prevenção da doença cardíaca coronariana, necessitando de mais estudos.

*Fonte: http://www.asami.com.br/artigos/10-medicina-integrada/14-corpo-mente-.html

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 28 de novembro de 2011, às 20h30.

Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

CONFIRME SUA PRESENÇA pelo tel (11) 3073 0872 ou email contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse o site www.institutodemeditacao.com.br

A meditação como opção para diminuição dos Índices de colesterol*

Primeiramente vamos entender um pouco sobre como a medicina classifica o colesterol: O colesterol é um tipo de lipídeo produzido no fígado e que o organismo usa para produzir hormônios, vitamina D e outras substâncias que auxiliam na digestão, sendo, portanto, necessário ao bom funcionamento de nosso organismo, porém, se o colesterol estiver muito alto ele pode causar danos às paredes dos vasos sanguíneos arteriais (arteriosclerose) e muitas outras complicações cardiovasculares ou doenças relacionadas aos vasos sanguíneos, inclusive no cérebro.

O colesterol total é composto pela fração LDL (mau colesterol) e HDL (bom colesterol), e a proporção entre essas duas frações no sangue é muito importante. O HDL (bom) remove o excesso do LDL (ruim) da circulação para o fígado. Este prontamente o reutilizará, transformando-o em ácidos biliares que são muito importantes para a digestão das gorduras. Portanto quanto mais elevado o nível de HDL, menor será o do LDL e melhor será para a saúde do coração e artérias. Já o LDL é considerado vilão porque em excesso pode se oxidar por ação dos radicais livres produzidos pelo próprio organismo e se depositar nas paredes das artérias iniciando o processo conhecido como arteriosclerose. Portanto, além de provocar um envelhecimento das artérias LDL em excesso também pode formar placas e provocar obstruções que poderão ter conseqüências muitas vezes irreversíveis.

No dia-a-dia o estresse força nosso organismo a produzir índices maiores de cortisol, hormônio relacionado à resposta do estresse. De forma resumida, o cortisol libera adrenalina e noradrenalina e interfere na atividade da insulina, isso vai dificultar o metabolismo dos carboidratos e gorduras, portanto auxiliando no aumento do acúmulo de LDL nos vasos sanguíneos.

Partindo deste entendimento atividades como meditação, yoga e qualquer outra que leve o indivíduo a um estado de relaxamento, causará o aumento das ondas alfa no cérebro provocando a redução do consumo de oxigênio e desacelerando os batimentos cardíacos, diminuindo todo o metabolismo do corpo.

A Meditação Transcendental é eficaz no auxílio ao controle do colesterol, reduzindo o peso e emagrecendo o praticante. O estudo, publicado no American Journal of Cardiology, durou 18 anos e foi feito com 202 homens e mulheres idosos e hipertensos que se dedicaram a essa prática sistematicamente. Duas vezes ao dia, durante 20 minutos.

Mas porque a transcendental? Robert Schneider, autor do estudo, afirma que o que diferencia a transcendental das demais é, além da simplicidade, a rapidez de seus efeitos. "Ela age de forma surpreendente desde os minutos iniciais, permitindo que o corpo descanse duas vezes mais do que durante o sono".

Diferentemente de outras técnicas, a meditação transcendental não possui rituais específicos ou filosofia religiosa. Basta se sentar e meditar, não são necessários nem mesmo a clássica posição de lótus ou a necessidade de total isolamento. Não importa se no chão ou em uma cadeira, se em uma avenida movimentada ou em um local tranqüilo como o topo de uma montanha, o resultado é o mesmo, bastando atentar para que a posição escolhida não force nem os ossos e nem os músculos. Segundo o estudo, o corpo e a mente entram num estado de relaxamento profundo que ajuda a eliminar o estresse. "Ao permitir ao corpo esse descanso, a inteligência interna desperta e restaura o que estiver em desequilíbrio", bem contrário do que ocorre na situação de estresse. O estado de alerta em repouso adquirido durante a técnica da Meditação Transcendental promove saúde ao reduzir a ativação do sistema nervoso simpático que, por sua vez, dilata os vasos sanguíneos e reduz os hormônios do estresse como a adrenalina, noradrenalina e cortisol, auxiliando também a uma diminuição dos níveis de Colesterol Ruim - LDL.

A técnica da Meditação Transcendental é uma técnica muito simples, e quando praticada regularmente é associada com uma diminuição da pressão arterial e melhoria na integração neurofisiológica e endócrina, oferecendo equilíbrio entre o corpo e a mente, fatores indispensáveis para uma vida melhor.

Embora simples e sem a necessidade de conhecimento teórico, a técnica requer instruções para ser usada de forma correta. Existem diversos cursos, sem limite de idade, condição física ou mental, basta que tenha a mente voltada a saúde do corpo.

Fonte: http://www.toquefeminino.com.br/v2/variedades/813-a-meditacao-como-opcao-para-diminuicao-dos-%C3%8Dndices-de-colesterol

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 21 de novembro de 2011, às 20h30.

Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

CONFIRME SUA PRESENÇA pelo tel: (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse www.institutodemeditacao.com.br

PALESTRA GRATUITA SOBRE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL - HORÁRIO DE ALMOÇO

A Meditação Transcendental é uma técnica mental, sem cunho religioso ou místico, que não requer esforço e através da qual se atinge um estado de relaxamento duas vezes mais intenso que o período de sono mais profundo, conhecido como R.E.M., Rapid Eye Movement, tornando a mente mais calma e alerta. Dentre seus benefícios, estão a diminuição do estresse, insônia, ansiedade, hipertensão, dores de cabeça e o consumo do tabaco. Além disso, há uma significativa melhora da criatividade, memória e da inteligência, bem como o fortalecimento do sistema nervoso e imunológico.

Conheça os 20 minutos que vão mudar a sua vida!

Participe da palestra GRATUITA sobre a técnica da Meditação Transcendental:

Sexta- feira, dia 18 de novembro, às 12h30.

Localização: Trav. Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.

Entre a R. Tabapuã e a Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

Confirme sua presença pelo tel. (11) 3073 0872 ou email contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse www.institutodemeditacao.com.br

Aviso sobre o feriado.

Gostaríamos de informá-los que devido ao feriado do dia 15/11 (terça-feira) não teremos palestra na segunda, dia 14/11. 

A palestra da semana que vem será realizada no dia 18/11 (sexta-feira), às 12h30. 

Quem tiver interesse em participar entre em contato conosco  pelo email contato@institutodemeditacao.com.br para reservar a vaga. 

Desejamos um bom final de semana e feriado a todos. 

Para maiores informações acesse o site www.institutodemeditacao.com.br

Meditação transcendental é eficiente para reduzir o déficit de atenção e outras doenças*

Uma pesquisa publicada na revista especializada Mind & Brain, The Journal of Psychiatry, demonstraram a prática da meditação transcendental por crianças ajuda-os na redução transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). O estudo foi desenvolvido pelos doutores Frederick Travis, Sarina Grosswald e William Stixrud. A pesquisa foi realizada tomando como amostra 18 crianças com TDAH com idades entre 11 e 14 anos e se identificou que depois de uma prática constante, num período de 3 meses, as crianças conseguiram reduzir significativamente os sintomas de TDAH, inclusive o grupo de controle, ao introduzir a prática de meditação transcendental em sua rotina diária. Aos seis meses de estudo, os sintomas foram ainda mais reduzidos conforme é possível ver no gráfico.

(...)

Outras doenças

De acordo com o site WeB, são muitos os benefícios que a Meditação Transcendental traz para a saúde, podem encontrar provas em mais de 300 artigos revisados. “A Meditação Transcendental está vinculada a mudanças no cérebro, ajuda a interromper a resposta do corpo ante o estresse. É muito útil para pessoas com problemas distintos que vão desde a ansiedade até a hipertensão arterial (HTA) e as doenças do coração. Foi realizado um estudo com 60 afro-americanos com hipertensão arterial, inclusive foi demonstrado a influencia que tem a Meditação Transcendental na redução de aterosclerose”, indica o artigo do WebMD.

O artigo também indica que foi mostrado que se consegue maior atividade cerebral durante a Meditação Transcnedental, assim como aumento das ondas alfa do cérebro, que estão vinculadas com o descanso e a reflexão. A Meditação Transcendental aumenta a coerência das ondas cerebrais, quer dizer, as diferentes partes do cérebro funcionam com maior harmonia. Assim pode conduzir maior concentração e competência. “Nos meditadores experimentados, esta resposta coordenada se manifesta em diferentes horas do dia”, explica Norman E. Rosenthal, MD, professor de psiquiatria clínica em Washington DC da Universidade de Georgetown.

*Fonte:http://blogs.funiber.org/nutricao/2011/10/27/meditacao-transcendental-e-eficiente-para-reduzir-o-deficit-de-atencao-e-outras-doencas/

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 07 de novembro de 2011, às 20h30.

Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

CONFIRME SUA PRESENÇA pelo tel (11) 3073 0872 ou email contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse o site www.institutodemeditacao.com.br 

Yoga, Massagem e Meditação: atividades que contribuem para o "hábito" de ser feliz.

Em agosto de 2011 foi publicada na revista Mente Cérebro (Ano XVIII - N° 223), a matéria Ciência da Felicidade, escrita por Susan Andrews, psicóloga pela Universidade Harvard e doutora em psicologia transpessoal pela Universidade de Greenwich.

Nessa matéria a autora cita “o que comprovadamente contribui para o ‘hábito’ de ser feliz.”

Reproduzimos a seguir trechos dessa matéria que explicam um pouco a parte científica de algumas atividades que oferecemos no INM, como massagens, aulas de Yoga e curso de Meditação Transcendental.

“Ioga. Uma única aula tem o efeito de baixar os níveis de cortisol. Pesquisadores da Faculdade de Medicina de Jefferson, nos Estados Unidos, coletaram amostras de sangue de iniciantes na prática e descobriram que, nelas, o nível do hormônio do estresse despencou imediatamente – logo após a primeira aula. ‘Isso é muito significativo porque existe uma vasta literatura sobre como a tensão prolongada aumenta o cortisol, mas pouco se sabe sobre como baixar esses níveis’, diz o neurocientista George Brainard, do Centro de Medicina Integrativa daquela universidade.”

“Massagem. A pesquisadora Tiffany Field e seus colegas do Instituto de Pesquisas do Toque, na Universidade de Miami, descobriram que algumas poucas semanas de massoterapia reduzem os níveis excessivos de cortisol, o hormônio do estresse, em 30%! Além disso, constata-se aumento dos neurotransmissores do bem-estar (serotonina, que aumentou em até 28%) e do prazer (dopamina, que cresceu mais de 30%). A prática também melhora o funcionamento mental. Pesquisas feitas por Sybil Hart mostraram que crianças da pré-escola – especialmente aquelas consideradas mais “temperamentais” – que receberam 15 minutos de massagem regularmente saíram-se melhor em testes de desempenho cognitivo e mostraram um aumento na atenção. Uma vez que o cortisol inibe o funcionamento do centro de memória e aprendizado no cérebro, o hipocampo, a diminuição de cortisol favorece o desempenho mental. E vale fazer automassagem, dando atenção especial ao rosto, ao pescoço, às axilas, às virilhas e aos joelhos, regiões onde se localizam muitos linfonodos, beneficiando assim o corpo todo.”

 “Meditação. Pesquisas feitas no Departamento de Medicina da Universidade Chulalongkorn, em Bangcoc, na Tailândia, mostraram que pessoas que não praticavam meditação e o fizeram por apenas seis semanas vivenciaram uma significativa diminuição do nível de cortisol. Pesquisa conduzida pelo ex- presidente do Conselho Americano de Medicina Antienvelhecimento Vincent Giampapa, revelou que a prática meditativa regular pode diminuir os níveis de cortisol em até 47%. Estudantes chineses da Universidade de Tecnologia de Dalian, que fizeram a prática pela primeira vez por apenas 20 minutos, durante cinco dias, experimentaram redução também de ansiedade, de confusão, raiva e ate depressão.”

Conheça mais sobre as atividades do INM:

Acesse o site: www.institutodemeditacao.com.br

Entre em contato: (11) 3073 0872/ contato@institutodemeditacao.com.br