Encurtamento dos telômeros é cerca de 30% menor
POR MINHA VIDA
Os benefícios psicológicos da meditação são
capazes de reduzir o envelhecimento, de acordo com um estudo da Universidade da
Califórnia, em Davis, e da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos. De
acordo com os pesquisadores, a meditação promove mudanças psicológicas
positivas, que resultam em melhoria geral da saúde, como uma maior capacidade
da pessoa para lidar com o estresse e manter a sensação de bem-estar.
O estudo chegou a essa conclusão depois de avaliar que a meditação aumenta diretamente a atividade da telomerase, uma enzima importante para retardar o envelhecimento celular e que age reconstruindo e alongando os telômeros. Os telômeros são sequências de DNA localizados na porção final dos cromossomos, que tendem a ficar mais curtos a cada vez que uma célula se divide. Isso se relaciona ao envelhecimento celular, pois quando os telômeros ficam abaixo de um comprimento crítico, a célula pode não mais se dividir corretamente e eventualmente morre.
A equipe de pesquisadores mediu a atividade da telomerase em participantes de um projeto de meditação com duração de três meses. A atividade da telomerase foi de cerca de um terço maior nos glóbulos brancos do sangue dos participantes que tinham completado o retiro do que em um grupo que não meditava.
Os participantes do retiro também apresentaram maior satisfação psicológica como controle sobre a própria vida, atenção e planos. Além disso, eles também tiveram diminuição de emoções negativas.
O estudo chegou a essa conclusão depois de avaliar que a meditação aumenta diretamente a atividade da telomerase, uma enzima importante para retardar o envelhecimento celular e que age reconstruindo e alongando os telômeros. Os telômeros são sequências de DNA localizados na porção final dos cromossomos, que tendem a ficar mais curtos a cada vez que uma célula se divide. Isso se relaciona ao envelhecimento celular, pois quando os telômeros ficam abaixo de um comprimento crítico, a célula pode não mais se dividir corretamente e eventualmente morre.
A equipe de pesquisadores mediu a atividade da telomerase em participantes de um projeto de meditação com duração de três meses. A atividade da telomerase foi de cerca de um terço maior nos glóbulos brancos do sangue dos participantes que tinham completado o retiro do que em um grupo que não meditava.
Os participantes do retiro também apresentaram maior satisfação psicológica como controle sobre a própria vida, atenção e planos. Além disso, eles também tiveram diminuição de emoções negativas.
Benefícios da meditação
Na vida moderna às vezes qualquer pequeno incômodo pode nos
tirar do eixo e aumentar os o estresse diário. A meditação ajuda não só a
relaxar, mas a criar forças para lidar com as peripécias do dia a dia. Confira
outros benefícios da meditação, não importando a técnica que você adote.
Mais tranquilidade: a frequência dos batimentos cardíacos diminui e a respiração entra em sintonia com o restante do corpo, que reage mantendo-se mais calmo. O estado meditativo é caracterizado por uma atenção profunda, mas observadora. "São benefícios que ajudam a contornar os problemas no trabalho, em casa e, por que não dizer, os de ordem pessoal?", de acordo com a psicóloga transpessoal Ana Maria Cabrera.
Concentração: meditando, você aumenta o seu poder de concentração e a capacidade de permanecer atento quando realiza alguma atividade. Consequentemente, suas tarefas no trabalho, por exemplo, vão ficar mais produtivas.
Menos ansiedade: a pessoa que medita regularmente lida com o estresse de modo a romper a espiral da reação de enfrentamento ou fuga. Ela relaxa com muito mais frequência do que a que não medita, após a superação de um desafio.
Mais tranquilidade: a frequência dos batimentos cardíacos diminui e a respiração entra em sintonia com o restante do corpo, que reage mantendo-se mais calmo. O estado meditativo é caracterizado por uma atenção profunda, mas observadora. "São benefícios que ajudam a contornar os problemas no trabalho, em casa e, por que não dizer, os de ordem pessoal?", de acordo com a psicóloga transpessoal Ana Maria Cabrera.
Concentração: meditando, você aumenta o seu poder de concentração e a capacidade de permanecer atento quando realiza alguma atividade. Consequentemente, suas tarefas no trabalho, por exemplo, vão ficar mais produtivas.
Menos ansiedade: a pessoa que medita regularmente lida com o estresse de modo a romper a espiral da reação de enfrentamento ou fuga. Ela relaxa com muito mais frequência do que a que não medita, após a superação de um desafio.
Artigo
completo:
Se você acha que pode fazer algo novo para a sua saúde e produtividade
profissional, comece a meditar e sinta os efeitos desde o primeiro dia de prática.
Sabemos que
aprender a meditar sozinho é possível, mas pode ser mais complicado do que se imagina. Nós podemos
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Local: Rua José Maria Lisboa, 1326. Jardins. São Paulo – SP.
contato@institutodemeditacao.com.br
(11) 3073 0872/ (11) 98373 8511
fonte da imagem: https://www.utilidadepublica.inf.br/2012/04/22/longevidade-envelhecimento-saudavel-em-promocao/
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