Pesquisas recentes apontam que a meditação transcendental pode ser boa
para o coração
Fonte: The New York Times
Aos 70 anos, após um entupimento
das artérias, pressão alta e excesso de peso, Julia Banks passou por um ensaio
clinico que testava os benefícios da meditação transcendental. Agora, aos 79,
ela medita duas vezes ao dia, durante 20 minutos, chamando o momento de “um
pouco de tempo para mim”.
"Você nunca acha que tem
esse tempo de sobra, mas se você tirar esse tempo para si irá obter o
relaxamento que você precisa", disse Banks. "Você descobre com a
meditação que os problemas que você pensou que tinha não existem - eles eram apenas
coisas que você criou."
Será que o relaxamento mental têm
reais benefícios fisiológicos? Para a Sra. Banks, o estudo sugere, ele pode
ter. Ela ficou com a pressão arterial sob controle, embora ainda faça uso de
medicação para isso, e perdeu cerca de 75 quilos.
Os resultados do estudo foram
apresentados esta semana em uma reunião da American Heart Association em
Orlando, Flórida. Eles sugerem que a meditação transcendental pode ter valor
terapêutico real para pessoas de alto risco, como a Sra. Banks, com doença arterial
coronariana.
Depois de seguir a cerca de 200
pacientes por uma média de cinco anos, disseram os pesquisadores, os pacientes
de alto risco que meditaram minimizaram seu risco de ataques cardíacos,
derrames ou mortes por todas as causas em cerca de 50% em comparação com um
grupo de pacientes semelhantes que receberam orientações mais convencionais
como reeducação alimentar e mudança de estilo de vida.
Os participantes consideraram a
meditação transcendental fácil de aprender e praticar.
"Felizmente, ele não requer
qualquer tipo de educação especial e não entra em conflito com a filosofia de
vida ou crenças, é uma técnica simples para proporcionar o repouso profundo da
mente e do corpo", Acredita-se também que a técnica ajuda a repor o
próprio mecanismo do corpo de homeostase (auto regulação).
Outros benefícios são redução do
estresse, mudando a estrutura cerebral que reduzem a liberação de cortisol,
diminuindo também os processos inflamatórios associados à aterosclerose.
Outro estudo recente sobre a
meditação transcendental, publicado no The American Journal of Hypertension, foi
focada em uma população jovem e saudável. O estudo apontou que os estudantes
universitários estressados tiveram melhora no humor- melhorando também o
rendimento dos alunos nos estudos.
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