Programação de janeiro no INM

• Palestra gratuita sobre a técnica da Meditação Transcendental

Conheça os 20 minutos que vão mudar a sua vida!

Datas e horários:

Dia 09/01 (segunda), às 20h30

Dia 13/01 (sexta), às 12h30

Dia 16/01 (segunda), às 20h30

Dia 23/01 (segunda), às 20h30
Dia 28/01 (sábado), às 10h00*

Dia 30/01 (segunda), às 20h30

Necessária confirmação de presença através do tel.: (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

*Caso queria participar da palestra no sábado dia 28/01, às 10h00 será cobrada uma taxa de R$50,00 que deverá ser paga antecipadamente; esta será descontada do valor do curso caso opte por dar continuidade.

• Curso regular de Meditação Transcendental

A Meditação Transcendental é uma técnica mental, sem cunho religioso ou místico, que não requer esforço, pela qual se experimenta um estado de relaxamento duas vezes mais intenso que o período de sono mais profundo, tornando a mente mais calma e alerta.  Dentre seus benefícios estão: diminuição do estresse, insônia, ansiedade, hipertensão, dores de cabeça, consumo do tabaco; melhora memória, criatividade, inteligência e fortalece o sistema nervoso e imunológico de uma maneira geral.

Este curso é destinado a pessoas com idade acima de 10 anos que buscam a manutenção ou melhoria no estado geral de saúde do corpo, da mente e do espírito.

Datas e horários:

De 09/01 a 13/01, turmas às 20h30

Dia 13/01 e de 17/01 a 20/01, turmas às 12h30

De 16/01 a 20/01, turmas às 20h30

De 23/01 a 27/01, turmas às 20h30
De 28/01 a 29/01, aulas às 10h00 e 18h00**

De 30/01 a 03/02, turmas às 20h30

• Curso Tarde Transcendental - Dia 21/01, às 14h00

Destinado a quem já é praticante de Meditação Transcendental e quer aprofundar a experiência com ciclos de meditação em grupo, posturas de yoga e pranayama e exibição de vídeos relacionados à Meditação Transcendental.

**• Curso Intensivo de Meditação Transcendental - Dia 28/01 às 10h00 e às 18h00 e dia 29/01 às 11h e às 18h.

Curso oferecido para possibilitar o aprendizado da técnica àquelas pessoas que não têm tempo ou acesso fácil para participar do curso durante a semana.

•Meditação em grupo – quintas-feiras às 12h00 e às 20h00 (a confirmação dos horários é feita por email)

A meditação em grupo é indicada para quem já é praticante. Equivale a uma semana de prática regular.

• Yoga

Hatha Yoga Clássico: Técnicas suaves de posturas, respiração e relaxamento. Estimulam o corpo e a mente, proporcionando saúde, paz e harmonia.

Terças e quintas, às 07h30.

Vinyasa Yoga: Tipo de hatha yoga que conecta as várias fases da respiração em sincronia com movimentos, promovendo a integração do corpo e da mente, atraindo a atenção para consciência corporal e ritmo do coração, estabelecendo uma elevada sensação de bem estar e paz.

Segundas e quartas, às 19h15 e sextas às 17h15.

Aproveitem a promoção: sem taxa de matrícula.

Consultem-nos sobre os valores e condições de pagamento.

Agende uma aula experimental gratuita!

• Massagem

Drenagem linfática, modeladora, relaxante, esportiva, pedras quentes, ayurvédica, indiana e reflexologia.

Escolha a sua e agende um horário!

PARA MAIORES INFORMAÇÕES ACESSE WWW.INSTITUTODEMEDITACAO.COM.BR

Meditação transcendental pode ajudar estudantes a vencer o estresse.

17/11/2011

A técnica da Meditação Transcendental pode reduzir significativamente a aflição psicológica em alunos de escolas públicas, de acordo com um novo estudo.

A descoberta sugere que uma técnica simples de meditação pode ser uma solução viável para reduzir o crescente estresse entre os estudantes.

O estudo, realizado com uma minoria de alunos em situação de risco do ensino secundário, mostrou uma redução de 36 por cento em sofrimento psíquico no geral. Reduções significativas também foram encontradas em traço de ansiedade e sintomas depressivos.

Um total de 106 alunos do ensino secundário participaram do estudo. Os resultados mostraram que ao longo de um período de quatro meses, os alunos que estavam praticando a Meditação Transcendental nas escolas, como parte do programa "Quiet Time”, apresentaram reduções significativas nos fatores de estresse psicológico em comparação aos controles.

 “É vital começar a tratar os altos níveis de estresse emocional que estão sendo relatados por estudantes secundaristas e universitários. A diminuição do estresse pode ter um impacto positivo na saúde mental, e também pode reduzir o risco de hipertensão, obesidade e diabetes – principais fatores de risco para doenças cardíacas” -, disse o Dr. Charles Elder, principal autor do estudo sobre Meditação Transcendental, e investigador no Kaiser Permanente Centre for Health Research.

A pesquisa educacional também ligou o estresse dos estudantes com o comportamento negativo na escola e o mau desempenho escolar.

 “Essas novas descobertas sobre a redução do estresse, juntamente com as pesquisas recentes sobre os ganhos de desempenho acadêmico, são uma tremenda promessa para a educação pública", disse Sanford Nidich, investigador principal e professor de educação na Maharishi University of Management.

 “Há um crescente corpo de evidências mostrando que a Meditação Transcendental é fácil de implementar, como um programa educacional de valor agregado que promove a saúde emocional e aumenta rendimento escolar em estudantes em situação de risco", acrescentou Dr. Nidich.

O estudo foi publicado no Journal of Instructional Psychology. 

Fonte: http://www.sify.com/news/transcendental-meditation-may-help-school-students-beat-stress-news-international-llrralejejj.html

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Participe da última aula gratuita de 2011!

Segunda, 19 de dezembro de 2011, às 20h30.

Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

CONFIRME SUA PRESENÇA: (11) 3073 0872/ contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse www.institutodemeditacao.com.br

ÚLTIMO CURSO INTENSIVO DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL DO ANO!

A Meditação Transcendental é uma técnica mental, sem cunho religioso ou místico, que não requer esforço e através da qual se atinge um estado de relaxamento duas vezes mais intenso que o período de sono mais profundo, conhecido como R.E.M., Rapid Eye Movement, tornando a mente mais calma e alerta. Dentre seus benefícios, estão a diminuição do estresse, insônia, ansiedade, hipertensão, dores de cabeça e o consumo do tabaco. Além disso, há uma significativa melhora da criatividade, memória e da inteligência, bem como o fortalecimento do sistema nervoso e imunológico.

ÚLTIMO CURSO INTENSIVO DE MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL DO ANO!

Aproveite para começar o ano de 2012 com mais foco e tranquilidade. 

O curso Intensivo de Meditação Transcendental é similar ao curso do programa "Para Você" (curso regular) e acontece uma vez por mês com agendamento prévio. O diferencial é o seu formato de apenas quatro aulas distribuídas em dois dias.

O objetivo é possibilitar o aprendizado da técnica àquelas pessoas que não teriam tempo ou acesso fácil para participar do curso durante a semana em São Paulo.

Programação:

Dia 17/12 (sábado):

10h00 – Aula 01

18h00 – Aula 02

Dia 18/12 (domingo):

11h00 – Aula 03

18h00 – Aula 04

Local: Instituto Nacional de Meditação

Endereço: Trav. Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do número 284 da R. Iguatemi)  Itaim Bibi

*Vagas limitadas. Reserve a sua agora mesmo!*

(11) 3073 0872/ contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse www.institutodemeditacao.com.br

O benefício da Meditação Transcendental atrai celebridades*

(SAN FRANCISCO) - Russell Brand, que credita a Meditação Transcendental para ajudá-lo a se livrar de vícios como álcool, drogas e sexo, vai fazer um show de stand-up comedy na terça à noite no Palácio das Belas Artes de San Francisco para beneficiar a Fundação David Lynch.

Brand disse publicamente que a meditação o ajudou a encontrar um "estado de felicidade mais profundo." Outras celebridades - incluindo Oprah e Ellen DeGeneres - são devotos da Meditação Transcendental. 

Brand, que é mais conhecido por seus filmes Get Him to the Greek e Arthur - e por ser o marido da estrela pop Katy Perry - desistiu do álcool quase uma década atrás. Ele disse: "Eu estava muito, muito empenhado com a dependência de drogas".

A Fundação David Lynch, ideia do cineasta de mesmo nome, tem sido o compromisso de ajudar aqueles que sofrem de trauma desde 2005. O diretor muitas vezes obscuro e abstrato credita a sua criatividade aos 37 anos de meditação.

Seus programas de meditação têm ajudado os militares, que estão em maior risco de estresse pós-traumático e nas escolas onde os alunos crescem em um clima de medo com o bullying, violência e abuso de substâncias. Eles também trabalham com outras populações de risco, como os nativos americanos e os sem-teto.

A fundação de Lynch agora ensina 70 mil estudantes de graça em 350 escolas de todo o mundo, 15 delas estão nos Estados Unidos.

Brand aprendeu a Meditação Transcendental na sede da fundação, em Fairfield, Iowa, durante uma época em que ele estava fazendo um documentário sobre a felicidade com os diretores Oliver Stone e Albert Maysles.

O presidente da Fundação David Lynch,Bob Roth, perguntou a Brand  se ele queria aprender Meditação Transcendental."Eu tenho todo o tempo do mundo," Brand respondeu, segundo a porta-voz da fundação Ken Chawkin. "Ele ensinou-lhe e ele adorou e voltou uma segunda vez."

Em 04 de dezembro, Brand vai se juntar a atriz Ellen DeGeneres e Russell Simmons Def Jam em Los Angeles para outra performance beneficente. A fundação irá exibir em seu site uma entrevista coletiva global ao vivo em 2 de dezembro em sua doação de US $ 1 milhão para ensinar veteranos para meditar, bem como o evento de celebridades.

Vários estudos financiados pela Fundação David Lynch têm mostrado que aqueles sob estresse, especialmente as minorias étnicas e raciais, pode reduzir seus níveis de estresse em 36 por cento, praticando Meditação Transcendental. Alunos em "programas de calma" que incluem a meditação também têm demonstrado maiores taxas de realização.

Copyright 2011 ABC News Radio

*Fonte: http://abcnewsradioonline.com/health-news/transcendental-meditation-benefit-attracts-celebrities.html (em inglês)

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 12 de dezembro de 2011, às 20h30.

Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

CONFIRME SUA PRESENÇA pelo tel (11) 3073 0872 ou email contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse www.institutodemeditacao.com.br

Dê um presente diferente nesse Natal!

Palestra GRATUITA de introdução à técnica da Meditação Transcendental. Dia 09/12, às 12h30.

A Meditação Transcendental é uma técnica mental, sem cunho religioso ou místico, que não requer esforço e através da qual se atinge um estado de relaxamento duas vezes mais intenso que o período de sono mais profundo, conhecido como R.E.M., Rapid Eye Movement, tornando a mente mais calma e alerta. Dentre seus benefícios, estão a diminuição do estresse, insônia, ansiedade, hipertensão, dores de cabeça e o consumo do tabaco. Além disso, há uma significativa melhora da criatividade, memória e da inteligência, bem como o fortalecimento do sistema nervoso e imunológico.

Conheça os 20 minutos que vão mudar a sua vida!

Participe da palestra GRATUITA sobre a técnica da Meditação Transcendental:

Sexta- feira, dia 09 de dezembro, às 12h30.

Endereço: Trav. Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.

Entre a R. Tabapuã e a Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

CONFIRME SUA PRESENÇA pelo tel. (11) 3073 0872 ou email contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse www.institutodemeditacao.com.br

Meditação pode proteger o cérebro de doenças psiquiátricas*

Quem medita tem mais controle sobre áreas importantes do cérebro e, por isso, está mais protegido.

The New York Times | 25/11/2011 16:27

Um novo estudo descobriu que pessoas que praticam meditação parecem ser capazes de desligar áreas do cérebro associadas aos distúrbios psiquiátricos, como o autismo e a esquizofrenia.

Aprender como o cérebro funciona durante a meditação pode ajudar no avanço de pesquisas em dezenas de doenças, de acordo com o autor da análise, Judson Brewer, professor assistente de psiquiatria da Yale University, nos EUA.

Ele e sua equipe utilizaram exames de ressonância magnética para escanear a atividade cerebral em praticantes de meditação novatos e experientes.

Os habilidosos diminuíram a atividade na rede normal do cérebro ligada a lapsos de atenção e distúrbios como ansiedade, transtorno do déficit de atenção, mesma região responsável pela construção de placas associadas à doença do Alzheimer.

Os pesquisadores descobriram também que quando o "modo normal" de trabalho do cérebro está ativo, regiões associadas com o automonitoramento e controle cognitivo também estão ativadas. Isso é atestado apenas em quem medita há muito tempo, mas não em quem é novato na meditação.

A interpretação dos autores é que este comportamento sugere que, quem medita, monitora  e suprime constantemente pensamentos egoístas.

Os indivíduos que meditavam há muito tempo foram capazes de coativar duas regiões do cérebro durante a meditação e também enquanto descansavam, sugerindo que eles tenham desenvolvido um modo padrão novo, mais centrado no presente.

“A habilidade da meditação de se focar no momento é parte da filosofia e da prática contemplativa há milhares de anos”, disse Brewer, no material de divulgação da Universidade de Yale.

"A marca registrada de muitas doenças mentais é uma preocupação com os próprios pensamentos, uma condição que a meditação parece afetar. Isso nos dá boas pistas sobre como os mecanismos neurais podem estar trabalhando clinicamente." O estudo foi divulgado na edição de Novembro da revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences.

*Fonte: http://saude.ig.com.br/bemestar/meditacao-pode-proteger-o-cerebro-de-doencas-psiquiatricas/n1597383508015.html

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 05 de dezembro de 2011, às 20h30.

Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

CONFIRME SUA PRESENÇA pelo tel. (11) 3073 0872 ou email contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse o site www.institutodemeditacao.com.br

Programação de Dezembro no INM

• Palestra gratuita sobre a técnica da Meditação Transcendental

Conheça os 20 minutos que vão mudar a sua vida!

Datas e horários:

Dia 05/12 (segunda), às 20h30

Dia 09/12 (sexta), às 12h30

Dia 12/12 (segunda), às 20h30

Dia 19/12 (segunda), às 20h30

Necessária confirmação de presença através do tel.: (11) 3073 0872 ou email: contato@institutodemeditacao.com.br

Caso queria participar da palestra no sábado dia 17/12, às 10h00 será cobrada uma taxa de R$50,00 que deverá ser paga antecipadamente; esta será descontada do valor do curso se optar por dar continuidade.

• Curso regular de Meditação Transcendental

A Meditação Transcendental é uma técnica mental, sem cunho religioso ou místico, que não requer esforço, pela qual se experimenta um estado de relaxamento duas vezes mais intenso que o período de sono mais profundo, tornando a mente mais calma e alerta.  Dentre seus benefícios estão: diminuição do estresse, insônia, ansiedade, hipertensão, dores de cabeça, consumo do tabaco; melhora memória, criatividade, inteligência e fortalece o sistema nervoso e imunológico de uma maneira geral.

Este curso é destinado a pessoas com idade acima de 10 anos que buscam a manutenção ou melhoria no estado geral de saúde do corpo, da mente e do espírito.

Datas e horários:

De 05/12 a 09/12, turmas às 20h30

Dia 09/12 e de 12/12 a 16/12, turmas às 12h30

De 12/12 a 16/12, turmas às 20h30

De 19/12 a 22/12, turmas às 20h30

• Curso Intensivo de Meditação Transcendental - Dias 17/12 às 10h00 e às 18h00 e dia 18/12 às 11h e às 18h.

Curso oferecido para possibilitar o aprendizado da técnica àquelas pessoas que não têm tempo ou acesso fácil para participar do curso durante a semana.

•Meditação em grupo – quintas-feiras às 12h00 e às 20h00 (a confirmação dos horários é feita por email)

A meditação em grupo é indicada para quem já é praticante. Equivale a uma semana de prática regular.

• Yoga

Hatha Yoga Clássico: Técnicas suaves de posturas, respiração e relaxamento. Estimulam o corpo e a mente, proporcionando saúde, paz e harmonia.

Terças e quintas, às 07h30.

Vinyasa Yoga: Tipo de hatha yoga que conecta as várias fases da respiração em sincronia com movimentos, promovendo a integração do corpo e da mente, atraindo a atenção para consciência corporal e ritmo do coração, estabelecendo uma elevada sensação de bem estar e paz.

Segundas e quartas, às 19h15 e sextas às 17h15.

Aproveite a promoção: sem taxa de matrícula.

Consulte-nos sobre os valores e condições de pagamento.

Agende uma aula experimental gratuita!

• Massagem

Drenagem linfática, modeladora, relaxante, esportiva, pedras quentes, ayurvédica, indiana e reflexologia.

Escolha a sua e agende um horário!

 

Corpo Mente*

Meditação pode melhorar os fatores de risco cardíaco em pacientes com doença cardíaca coronariana 

De acordo com um artigo publicado no Archives of Internal Medicine de 12 de Junho de 2006, uma técnica de relaxamento conhecida como meditação transcendental pode reduzir a pressão sangüínea e reduzir a resistência à insulina entre pacientes com doença cardíaca coronariana.

A meditação transcendental, derivada de uma tradição védica na Índia, é ensinada através de um protocolo padrão envolvendo leituras, encontros, instruções e encontros em grupo, de acordo com as informações no artigo. Já foi demonstrado anteriormente que este tipo de meditação reduzia a pressão arterial, mas seus efeitos em outros fatores de risco associados com a doença cardíaca coronariana, incluindo aqueles relacionados com a síndrome metabólica, não tinham sido examinados. A síndrome metabólica está relacionada com uma somatória de sintomas que aumentam o risco cardíaco, incluindo pressão arterial elevada (hipertensão), obesidade abdominal, hipercolesterolemia e resistência à insulina, que ocorre quando o corpo não consegue utilizar a insulina produzida pelo pâncreas para transformar o açúcar em energia.

Os pesquisadores conduziram uma pesquisa de 16 semanas sobre a meditação transcendental em pacientes com doença cardíaca coronariana. Cinquenta e dois pacientes (com uma idade média de 67,7 anos) foram instruídos na meditação transcendental e 51 pacientes controle (com uma idade média de 67,1 anos) receberam educação em saúde. No início e no final do experimento, os pacientes jejuaram durante a noite, fizeram exames de sangue, participaram de uma anamnese médica e passaram por testes de função dos vasos sangüíneos e de variação da taxa cardíaca. O teste de variação da taxa cardíaca verifica o funcionamento do sistema nervoso autonômico, que controla o coração e outros músculos involuntários.

Dos 103 participantes que iniciaram, 84 (82%) completaram o estudo. No final da pesquisa, os pacientes do grupo de meditação transcendental tiveram uma redução significativa na pressão arterial; melhoraram os níveis de glicose rápida e os níveis de insulina, que significativamente reduziram a resistência à insulina; e mais estável funcionamento do sistema nervoso autonômico. Estes efeitos fisiológicos ocorreram sem redução do peso, medicação ou variações psicossociais, apesar de um aumento levemente significativo da atividade física no grupo de educação em saúde.

Estes resultados expandem a idéia do papel do estresse no aumento da epidemia da síndrome metabólica. Apesar de baixos níveis de atividade física, hábitos alimentares não saudáveis e obesidade resultante serem gatilhos para esta epidemia, as demandas da sociedade moderna também podem ser responsáveis por maiores níveis de estresse crônico. Este estresse crônico causa a liberação do cortisol e outros hormônios e neurotransmissores, que, com o tempo, danificam o sistema cardiovascular.

Os resultados demonstrando que os efeitos fisiológicos benéficos da meditação transcendental na ausência de efeitos nas variáveis psicossociais sugerem que a meditação transcendental possa modular a resposta ao estresse mais do que alterar o estresse em si, similar aos impactos fisiológicos do condicionamento físico. Este método de controlar a resposta corporal ao estresse pode ser uma nova arma para o tratamento e prevenção da doença cardíaca coronariana, necessitando de mais estudos.

*Fonte: http://www.asami.com.br/artigos/10-medicina-integrada/14-corpo-mente-.html

Quer saber mais sobre a técnica da Meditação Transcendental?

Venha assistir a uma aula gratuita!

Segunda, 28 de novembro de 2011, às 20h30.

Endereço: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi

Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.

(Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256)

CONFIRME SUA PRESENÇA pelo tel (11) 3073 0872 ou email contato@institutodemeditacao.com.br

Para maiores informações acesse o site www.institutodemeditacao.com.br